あいの風

今朝は夜明け前に出発　　（1時間30分）

昨日は神社前の鎖が風もないのに　ゆらゆら大きく揺れ出して

　全身 鳥肌　((◎д◎　))ゝ ひょえぇ～　

夜明け前の河川敷は　誰もいないのに「ちり～んちり～ん」と鈴の音が聞こえるそう

(||ﾟДﾟ)ひぃぃッ　マジ!(ﾟДﾟ||)　　怖いもの見たさで　夜明け前に出発　　ヘ（；＾＾）ノ

夜明けと共に　青空色に溶け合い見えなくなる寸前の　お月さま

河原はもう既に朝焼け　はまたの機会となりました

アスレチックで筋トレ　　┌（。O｡）┐　

1か月位では　筋肉ってなかなか付かないのね　　ρ(。 。、 ) イイモンイイモン　　

背中上部の固い脂肪は小さく薄く柔らかくなったモン　　♪～(￣ε￣；)　

ゴミ拾いをしてから　アスレチックを始める　おじさん　

お手伝いするべきだったなと　反省　

お陰様で　気持ちよくトレーニングをすることができました

ありがとぉおおぅd_(>o<)！！

--------------------------------記録------------------------------

165センチ　５０．７kg　　　　　　　前日比　０．２kg　増

基礎代謝量　１０９０Ｋカロリー（標準）　　　前日比　２Kカロリー　減

筋肉量　３５．３kg（マイナス２レベル）　　前日比　０．５kg　減

骨量　2.２ｋｇ　（少ない）　　　　　　　　　前日比　　０

　　体脂肪　２５．３%　　（20％目標）　　　　　　　前日比　０．６％　増

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　18.4（痩せ）

血圧　　最高１０6　最低57（標準）　

脈拍       78拍/分

歩数計 記録------------------------------

歩数　　　9888歩

歩行距離　5.43キロ

消費カロリー　191Kカロリー

---------------------------ウォーキング開始日の記録--------------------------

基礎代謝量　　1068　Ｋカロリー（標準）

筋肉量　34.7kg　　（マイナス３レベル）標準目標

骨量　2.1ｋｇ　（少ない）

体脂肪　26.6%　（体重の割にすごく多いい）20%目標

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　１８．４（痩せ）

健康でいられる事に心から感謝します

ありがとう　　ありがとう　　ありがとう

（*⌒３⌒*）スキッ★