あいの風

今朝も夜明け前に出発2時間のウォーキング

町全体が　エアコンの熱風でむわ～としています

　ヒグラシとアブラゼミの声で　さらに蒸し暑く感じます　　(／０￣) ハァ～

河原は涼しい風　　町中よりかなり涼しい

ここ数日のゴースト騒ぎ　

全て　相方のいたずらでした　　 　（￣∩￣#ムッ

まんまと引っ掛かった私は　相当　おバカさん　（ＴεＴ；）　ちょっと悔しい

梅の実（6月）と　さるすべりの花（8月下旬～）が同時期に見られました　┐(-。-;)┌

ウォーキング効果はすごいです　　体内に熱がこもらなくなりました　　

エアコン　今年一度も使ってないの（⌒＾⌒）ｂ　 　　無理してないよ

ウォーキング始めて1か月　

1か月前は　膝の痛みで　何もかも出来ないと諦めていました

今は何でも出来るような　　そんな気がしている・・

有難く・・・　嬉しく・・・　感謝の気持ちで胸が熱くいっぱいになる　♪♪ｖ（⌒ｏ⌒）ｖ♪♪

--------------------------------記録------------------------------

165センチ　５０．９kg　　　　　　　前日比　０．２kg　増

基礎代謝量　１０９８Ｋカロリー（標準）　　　前日比　８Kカロリー　増

筋肉量　３６kg（マイナス２レベル）　　前日比　０．７kg　増

骨量　2.２ｋｇ　（少ない）　　　　　　　　　前日比　　０

　　体脂肪　２４．９%　　（20％目標）　　　　　　　前日比　０．４％　減

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　18.4（痩せ）

血圧　　最高１０6　最低６９（標準）　

脈拍       ７３拍/分

歩数計 記録------------------------------

歩数　　　１３６３７歩

歩行距離　７．５キロ

消費カロリー　２６１Kカロリー

---------------------------ウォーキング開始日の記録--------------------------

基礎代謝量　　1068　Ｋカロリー（標準）

筋肉量　34.7kg　　（マイナス３レベル）標準目標

骨量　2.1ｋｇ　（少ない）

体脂肪　26.6%　（体重の割にすごく多いい）20%目標

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　１８．４（痩せ）

日々変化する豊かな自然が身近にあふれていた事に感謝　　

お陰様で　毎日楽しくウォーキングを続けることができました

心から感謝します

ありがとう　　ありがとう　　ありがとう