あいの風

今朝は2時間　いつものコースをウォーキング

カラスでいっぱいだった並木道は蝉のおかげで一匹も見当たりません　

カラスは蝉が苦手らしい　（￣ー￣）にやり

ずーっと　ずーっと　ここにいてね蝉くん　！（￣人￣）お・ね・が・い♪

ウォーキング後　太極拳の時間に間に合って♪♪ｖ（⌒ｏ⌒）ｖ♪♪　ラッキー

相方と別れて　一人で参加しました　　

まだ　一番へたくそ（>_<"）　

一番下手な人は先生のすぐ後ろで習えるので　先生の手相がよく見えました

良い手相のお手本のような手相　　　やっぱりね

33日前　膝が痛くてヨチヨチ歩き・・・　（个ｏ个）ウルルルル

何を始めてもすぐに膝に水がたまって大変だった・・・けど

ウォーキングだけは平気だった　　（*⌒∧⌒*）ありがとね～♪

まだ　山歩きも　階段の下りも　ジョギングも　　ちょっと大変だけど・・・

すぐに　何でもできるようになれる　　　　・・・そう思う　ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪　

--------------------------------記録------------------------------

165センチ　５０．８kg　　　　　　　前日比　０．１kg　増

基礎代謝量　１０９７Ｋカロリー（標準）　　　前日比　１２Kカロリー　減

筋肉量　３６kg（マイナス２レベル）　　前日比　０．６kg　減

骨量　2.２ｋｇ　（少ない）　　　　　　　　　前日比　　０

　　体脂肪　２４．８%　　（20％目標）　　　　　　　前日比　１．３％　増

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　18.4（痩せ）

血圧　　最高１２２　最低７０（標準）　

脈拍      ６１拍/分

整理中は血圧少し高めになり脈拍は遅くなるみたい（昨日も同じ）

ウォーキング効果は絶大　生理不順だったのに　規則正しくなったみたいです（*￣∀￣*）ニコ

歩数計 記録------------------------------

歩数　　　１２９９０歩

歩行距離　７．１４キロ

消費カロリー　２４４Kカロリー

---------------------------ウォーキング開始日の記録--------------------------

基礎代謝量　　1068　Ｋカロリー（標準）

筋肉量　34.7kg　　（マイナス３レベル）標準目標

骨量　2.1ｋｇ　（少ない）

体脂肪　26.6%　（体重の割にすごく多いい）20%目標

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　１８．４（痩せ）

健康でいられる事に心から感謝します

ありがとう　　ありがとう　　ありがとう

（￣ー￣(^^ ）ピトッ！