あいの風

5時40分少し遅めの出発　セミたちが夏の終わりを　名残惜しそうに鳴いていました

体が元気になってきたら　再び　登山が出来るように太ももを鍛えたくなってきました　

河川敷のブロックを上り下りしている　おば様発見

お声掛けしてご一緒させていただきました　　　

登山のために鍛えていらっしゃるそうで・・毎回40往復　∑(￣□￣；)！スゴッ！　　

太ももプルプル　　(￣∀￣*)きっ！効く～

（河川敷と神社を1時間20分ウォーキングと　　 24式太極拳 30分）　

太極拳は毎朝6時30分から7時まで　誰でも参加自由　参加無料　

今朝は　１８番目の　 ツォヨウチュアンスオ　（左右に梭（ひ）を通す） を　教えていただきました

１　起勢　チーシー　（始めの姿勢）

２　　イェマフェゾン（たて髪を分ける）

３　　バイホリアンチ　（白鶴が羽を広げる）

４　　ロウシアオブ　（膝を払って歩む）

５　手揮琵琶　ショウホェビバ　（琵琶を抱えて）

６　　ダオジュアンゴン　（腕を逆さに巻く）

７　　ツォランチュエウェイ　（孔雀の尾でせき止める左）

８　　ヨウランチュエウェイ　（孔雀の尾でせき止める右）

９　単鞭　タンビェン　（ひとえむち1回目）

１０　雲手　ユンショウ　（雲のように）

１１　単鞭　タンビェン　（ひとえむち２回目）　

１２　高探馬　ガオタンマ　（高みから探る）

１３　ヨォウドンジアオ　（けって踏み出す　－右足から）

１４　スァンフォングアンアル　（両耳を攻める）

15　チョアンシェンヅオドンジア　（けって踏み出す　－左足から）

１６　左下勢独立　ヅォシアシドゥリ　（低い姿勢から立つ　－左足で）

１７　右下勢独立　ヨウシアシドゥリ　（低い姿勢から立つ　－右足で）

１８　ツォヨウチュアンスオ　（左右に梭（ひ）を通す）

１９　海底針　ハイディゼン　（海底針を持ち上げる）

20　　シャントンベイ　（肩から受け流す）

２１　チョアンシェンバンランチュ　（裏拳で打つ）

２２　　ルホォンシビ　（動きを封じる）

２３　十字手　シツショウ　（手を十字に組む）

24　収勢　シュウシ　（終りの姿勢）

--------------------------------記録------------------------------

165センチ　４９．５kg　　　　　　　前日比　０.７　増

基礎代謝量　１１２８Ｋカロリー　　　　　前日比　１３　増

筋肉量　３７．４kg（マイナス２レベル）　 （プラス１目標） 　前日比　０．４　増

骨量　２．３ｋｇ　　　　　　　　　前日比　　0

体脂肪　２１%　　 （１８％目標） 　　　　　　　前日比　０．３　増

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　18.4（やせ）

血圧　　最高１０１　最低６４　　脈拍  ７６拍/分　（生理二日目）

歩数計 記録------------------------------

歩数　　　　９９４０歩　

歩行距離　　５．４６キロ　

消費カロリー　　１９１Kカロリー

---------------------------ウォーキング開始日の記録--------------------------

基礎代謝量　　1068　Ｋカロリー（標準）

筋肉量　34.7kg　　（マイナス３レベル）標準目標

骨量　2.1ｋｇ　（少ない）

体脂肪　26.6%　（体重の割にすごく多いい）20%目標

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　１８．４（痩せ）

健康でいられる事に心から感謝します

ありがとう　　ありがとう　　ありがとう