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らぶらぶベビー
千葉県柏市でインファントマッサージ（赤ちゃんマッサージ）インストラクターをしています。つれづれに書き込んでいきたいと思います。
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2009.02.07
テーマ： 暮らしを楽しむ(400764)
カテゴリ： 家族のこと
お友達に薦められて、「粗食のすすめ」
「じょうぶな子どもをつくる基本食」という
食育に関する講演会に行ってきました。
最近、娘の食事バランスのこと、パパの身体のこと、
色々と食事について考えていたこともあったので
とても良いタイミングにお話しを聴くことができました。
話の内容は眼からうろこ。でもいたってシンプル。
・大人と子どもの食事は別ものと考える。
・お菓子、ジュース類は避ける。水・麦茶・ほうじ茶にする。
主食をご飯にすると、自然と副食は和食系になり
脂肪や糖分（パン）が減り、健康的になるので、
ご飯はやはり優等生。ご飯大好きっ子の私にはうれしい！
子どもはご飯で満たされる、ので副食は
野菜中心のシンプルなもので良い。
ご飯が主なので、副菜を無理強いしない。
親が何でも食べている姿を見せるのが大切だそう。
なんか、肩の荷がおりました。
バラエティーに富んだもの、お腹に溜まるものを「副菜」で、
と考えていた意識を根底から覆されました。
さっそく夜から、ご飯をメインに粗食を実践。
特に講演の内容に関して詳しく言ってなかったのに…。鋭い！
娘はというと、最近「ご飯少し」と言っていたのに
「副菜」もまあまあ食べ、ご飯はお代わりしていました！
「今日のご飯はおいしいね」も連発。
私としては、手抜き、って感じなのに。
やっぱり、子どもはご飯なんだなあ。
おやつも、菓子類を食べさせるなら
「おにぎり」だそうです。
何でも食べすぎはいけませんが、子どもは胃袋で（空腹を感じて）
食べているので、ご飯に関しては
大人のように食べすぎはないようです。
ただ…、甘いもの・スナック類（脂質）は
胃袋で食べないようです。お腹がいっぱいでも食べられる。
だから今「小児肥満」が多いとのこと。
自分の子どもが…、と思ったら
やっぱり食生活は大切ですよね。
大人は「心」で食べるため、身体に悪いものが好き。
（悪いもの＝お酒・甘いもの・脂っこいもの、etc）
身体に悪い食べ物は、ストレス・寂しさを紛らわす
「精神安定剤」だそうです。確かに納得。
大人は我慢せず、ジャンクもほどほどにOK。
「自業自得」ですから。
でも、子どもは親が与えたものを食べざる得ない。
選択権がないわけです。何を食べるかは親の責任ですよね。
お仕着せではなくいたってシンプルなこと。
無理せず続けられそうなので、
ゆったり頑張っていけそうです。
機会があれば、沢山の方にフィードバックしたいな。
この講演会は、子育て中のママたちが集まって企画したもの。
大きな会場に沢山の人が集まって、すごいパワーだな！
一人一人の思いが集まって、大きな力になる。
ひしひしと肌で感じさせてもらいました。
パワフルママ達にも、素晴らしい主催に感謝です。
「じょうぶな子どもをつくる基本食」という
食育に関する講演会に行ってきました。
最近、娘の食事バランスのこと、パパの身体のこと、
色々と食事について考えていたこともあったので
とても良いタイミングにお話しを聴くことができました。
話の内容は眼からうろこ。でもいたってシンプル。
・大人と子どもの食事は別ものと考える。
・お菓子、ジュース類は避ける。水・麦茶・ほうじ茶にする。
主食をご飯にすると、自然と副食は和食系になり
脂肪や糖分（パン）が減り、健康的になるので、
ご飯はやはり優等生。ご飯大好きっ子の私にはうれしい！
子どもはご飯で満たされる、ので副食は
野菜中心のシンプルなもので良い。
ご飯が主なので、副菜を無理強いしない。
親が何でも食べている姿を見せるのが大切だそう。
なんか、肩の荷がおりました。
バラエティーに富んだもの、お腹に溜まるものを「副菜」で、
と考えていた意識を根底から覆されました。
さっそく夜から、ご飯をメインに粗食を実践。
特に講演の内容に関して詳しく言ってなかったのに…。鋭い！
娘はというと、最近「ご飯少し」と言っていたのに
「副菜」もまあまあ食べ、ご飯はお代わりしていました！
「今日のご飯はおいしいね」も連発。
私としては、手抜き、って感じなのに。
やっぱり、子どもはご飯なんだなあ。
おやつも、菓子類を食べさせるなら
「おにぎり」だそうです。
何でも食べすぎはいけませんが、子どもは胃袋で（空腹を感じて）
食べているので、ご飯に関しては
大人のように食べすぎはないようです。
ただ…、甘いもの・スナック類（脂質）は
胃袋で食べないようです。お腹がいっぱいでも食べられる。
だから今「小児肥満」が多いとのこと。
自分の子どもが…、と思ったら
やっぱり食生活は大切ですよね。
大人は「心」で食べるため、身体に悪いものが好き。
（悪いもの＝お酒・甘いもの・脂っこいもの、etc）
身体に悪い食べ物は、ストレス・寂しさを紛らわす
「精神安定剤」だそうです。確かに納得。
大人は我慢せず、ジャンクもほどほどにOK。
「自業自得」ですから。
でも、子どもは親が与えたものを食べざる得ない。
選択権がないわけです。何を食べるかは親の責任ですよね。
お仕着せではなくいたってシンプルなこと。
無理せず続けられそうなので、
ゆったり頑張っていけそうです。
機会があれば、沢山の方にフィードバックしたいな。
この講演会は、子育て中のママたちが集まって企画したもの。
大きな会場に沢山の人が集まって、すごいパワーだな！
一人一人の思いが集まって、大きな力になる。
ひしひしと肌で感じさせてもらいました。
パワフルママ達にも、素晴らしい主催に感謝です。
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