いま　旅に出ます

糖質カットダイエット、1日目。

朝ごはんは、味噌汁、マグロの刺身、なすとピーマンのいためたの、

冷奴。

ポイントはたんぱく質。これを毎食とらないといかんので、結構

お金がかかる（笑）揚げ物ダメだから。

朝から刺身って・・・・。

お昼は、ささみのしもふり定食。

豆腐ついててラッキー。

これだけじゃ少ないので、サラダ追加！！

ハムとトマトは残させていただく。加工肉はブーなのです。

しかし、外食でヘルシーを目指すと、これまた

お金かかるなあ。

２ヶ月の辛抱・・・がんば。

週末にササミやら、魚やら買って冷凍だ！！

本当はお弁当作るのがいいんだろうけど、予定が立たない

営業の私には向かないしな・・・。

今日は、ジムに行って、帰ってご飯。

デパ地下で３０品目のサラダ購入。チキンたっぷり。

ドレッシング使わず、塩こしょうで。

これに、オリーブオイルで焼いた目玉焼きをＯＮ。

これは、かなりボリュームあってお腹ふくれた～～。

ただし、カボチャ、さつまいもなどの根菜はカットで。

お腹いっぱい食べれるのは良いなあ。

筋トレ１時間

体重　－0.8キロ

体脂肪　＋－ゼロ