いま　旅に出ます

昨日、今日と生まれたての子牛のように、足がふらふら。

本日は、夕方から筋肉痛が始まった・・・・おそっ！！

明日が地獄だ・・・。腿が・・・・。

ピークは2日目かあ、情けないわ・・・。

昨日の朝ご飯。

アボカド　万願寺とうがらしのじゃこ炒め

冷奴　味噌汁　豚ヒレとほうれん草のソテー

（これは食べすぎだった。お腹いっぱいすぎ）

お昼。沖縄料理のお店。

時間なくて、ふらっと入る。

ヘルシーかと思いきや・・・糖づくし。

（にんじんも糖が多いのです）

さすがにサラダだけ食べるわけにもいかずで、

にんじんしりしりと、サラダ、ソーキソバ3分の2を食べる。

外食はむずい。

この日は、めちゃハードなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきたので、帰っても

食欲あんまりなくて、夜はこれだけで十分。

フリルレタスのサラダ　（きゅうり　アーモンド　水煮ツナ）

もずく

さて、ちょこっとでもストレッチをして寝よう。

明日も、階段1段ずつや・・・・。

体重　－0.9キロ

体脂肪　－0.6％

（ダイエット開始から７日目）

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