MITOオフィシャルブログ「🌈魂が喜ぶリトリートツアーをアテンド🌈」

◆シータリー呼吸法の仕方◆

あっついですね～。

汗ダラダラですね～。

ってことで・・・

ヨギーならではの体冷却方法をご紹介します。

「シータリー呼吸法」です。

A：「舌を丸めて少し突き出し、それを「ストロー」にして、
　空気をすすり込む呼吸法です。
B：口を閉じて息を止め、ゆっくりと鼻から抜きます。

　はじめ、うまく舌が丸められないようなら、
　舌先をわずかに唇の外に出し、すすり込んだ空気が、
　舌の表面を渡っていくようにします。
　5－10回繰りかえします


◆シータリーとは「熱を冷ます」の意味。

舌を丸め、細く息を吸い込むことで、外気温が高くても、
流れ込む息はひんやりと冷たくなるから不思議です。

細く吸い込み、心地よくいっぱいになったら、
舌をもとに戻し、ゆっくりと息を吐き出す。

このときは、肺の中をひんやりした空気が
満たしていくようにイメージします。

熱くて火照った体が、少しクールダウン、
心も一緒に落ち着いてきます。

２：細く吸い込んだ息を、喉の奥から後頭部に、
そして頭頂へと流し込むようなイメージで、
5呼吸ほど繰り返します。

３：冷たい空気が、頭を取り囲み内側をクールダウンさせます。

実際、暑さで頭がボーっとするとき、
首の付け根のあたりで、エネルギーが滞るような気がします。
そこを風が流れるように、注意を向けてあげます。

４：自然な呼吸に戻し様子の変化をよく見みます。

先日、今日と体験してくれた生徒さんは、
「わ、涼しくなった」「冷えたて気持ちいい～」と実感してくれました。

シータリーは、他にも痛みを和らげる効果があると言われたり、
空腹や喉の渇きを和らげるとも言われます。
なので断食行のとき、よくやるみたいです。
ということで、夏のダイエットにもいいそうです！

最近皆さんに痩せた？と聞かれ嬉しい私のマル秘ダイエット方法で～す。

お試し下さい。

勿論、トレッキングや登山にも持って来いですよ