2006年06月27日
カテゴリ： カテゴリ未分類
どんな練習をしているんだろう？みんなの練習が気になる。
自分の練習はどんなものか、見てもらったことはないのでわからない。
でも、こうしてブログを付けていると、みんながどんなふうに感想を持って、どんな風に考え、こうした方が、、、なんてアドバイスを期待したり。。。
だから、もっと練習内容を書いてみようと思います。
今日はアップ５キロを３０キロで軽く回す。回転数９０～１０８。
その後、カーぺーサーで５キロを５０キロで走る。回転数は１２０くらい。
そして、その後はひとまずダウン。はじめ～４キロは３０キロくらいでしたが、徐々にスピードが上がりました。６キロかけて３５～３７キロくらいかな。気分があがったんです。つい、ペースをあげちゃいました。
そのペースを維持して、１１キロ。車のペースに巻き込まれるように走ってしまいました。
このあとは５キロのダウン。２５キロくらいです。
そんな感じで平均速度３３キロくらいで５０キロを走ってしまいました。
こんな感じで練習してます。この強度が少しずつ変化してます。明日は少し落としたいと思います。でも、全部が平地なので、登りもやりたいな。近くに山を作って！！
自分の練習はどんなものか、見てもらったことはないのでわからない。
でも、こうしてブログを付けていると、みんながどんなふうに感想を持って、どんな風に考え、こうした方が、、、なんてアドバイスを期待したり。。。
だから、もっと練習内容を書いてみようと思います。
今日はアップ５キロを３０キロで軽く回す。回転数９０～１０８。
その後、カーぺーサーで５キロを５０キロで走る。回転数は１２０くらい。
そして、その後はひとまずダウン。はじめ～４キロは３０キロくらいでしたが、徐々にスピードが上がりました。６キロかけて３５～３７キロくらいかな。気分があがったんです。つい、ペースをあげちゃいました。
そのペースを維持して、１１キロ。車のペースに巻き込まれるように走ってしまいました。
このあとは５キロのダウン。２５キロくらいです。
そんな感じで平均速度３３キロくらいで５０キロを走ってしまいました。
こんな感じで練習してます。この強度が少しずつ変化してます。明日は少し落としたいと思います。でも、全部が平地なので、登りもやりたいな。近くに山を作って！！
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Re:練習強度(06/27)
福助mrm
さん
Re:練習強度
Ｏ場 さん
Re:練習強度(06/27)
鯰組
さん
・平均で３３というのは、信号なんかもあることを考えると、さすがにＢＲの選手は速いですね～。
・登りのスペシャリストでも、練習は平地でやってるとかって、本で読みましたが。 下りは練習にならないので、その時間がもったいないみたいです。 (2006年06月28日 09時19分52秒)
・登りのスペシャリストでも、練習は平地でやってるとかって、本で読みましたが。 下りは練習にならないので、その時間がもったいないみたいです。 (2006年06月28日 09時19分52秒)
参考になりますねぇ！
鯰組のＳ崎 さん
さすがに朝からしっかりトレーニングしていますね（凄い） あまり参考にならないと思いますが、私の場合は自宅～大平ブドウ団地まで平地≒１０ＫＭ（アップ足慣らし）～佐野唐沢山登り手前までの平地≒５ＫＭ（中速スピード４０ｋ位）～唐沢山登り≒４ＫＭ（ゆっくり登ってます）唐沢山下り急なのでゆっくり降ります≒３ＫＭ（ご老人散歩が結構多い、道路ど真ん中歩いているので下り危険）～葛生町の平地≒７ＫＭ（低速３７ｋ位）～琴平山登り≒５ＫＭ（朝練のメインイベントここの登りは全力で頑張ります！ﾁｰﾑ員がいればﾊﾞﾄﾙとなるところです！）下りは、ゆっくり降り完全に息を整えます≒４ＫＭ～皆川街道に出るゆるい下り（高速５０ｋ位）≒４ＫＭ～栃木市へ平地≒８ＫＭ（中速４０ｋ位）～最後に大平山登り≒４ＫＭ（重めのｷﾞﾔでゆっくり登坂）～自宅までダウン≒７ＫＭ。 こんなところが朝練のメニューです。 ※夜のローラー練習は軽めのｷﾞﾔで回転練習とダッシュをやってます（ローラー練習は一日おきですよ！毎日は根性が無いのでデキマセン！）。
(2006年06月28日 19時05分10秒)
Re[1]:練習強度(06/27)
監督です
さん
福助mrmさん
＞やっぱり、メリハリをつけるのはいいですよね。
＞いい刺激になります。
メリハリをつけようと意識してますが。。。コースが。。。
＞そちらは、山ないんですね！こちらは南は平地、北は山！
＞自転車乗りには最高よ＾＾
回転だけで練習するしかないんで・・・きついよ
(2006年06月28日 22時06分00秒)
＞やっぱり、メリハリをつけるのはいいですよね。
＞いい刺激になります。
メリハリをつけようと意識してますが。。。コースが。。。
＞そちらは、山ないんですね！こちらは南は平地、北は山！
＞自転車乗りには最高よ＾＾
回転だけで練習するしかないんで・・・きついよ
(2006年06月28日 22時06分00秒)
Re[1]:練習強度(06/27)
監督です
さん
Re[1]:練習強度(06/27)
監督です
さん
鯰組さん
＞・平均で３３というのは、信号なんかもあることを考えると、さすがにＢＲの選手は速いですね～。
あまり信号ないんです。
＞・登りのスペシャリストでも、練習は平地でやってるとかって、本で読みましたが。 下りは練習にならないので、その時間がもったいないみたいです。
たしかに・・・。一利ありますね。そういうことをもう少し意識して練習することも必要ですね。ありがとうございます。
(2006年06月28日 22時07分20秒)
＞・平均で３３というのは、信号なんかもあることを考えると、さすがにＢＲの選手は速いですね～。
あまり信号ないんです。
＞・登りのスペシャリストでも、練習は平地でやってるとかって、本で読みましたが。 下りは練習にならないので、その時間がもったいないみたいです。
たしかに・・・。一利ありますね。そういうことをもう少し意識して練習することも必要ですね。ありがとうございます。
(2006年06月28日 22時07分20秒)
Re:参考になりますねぇ！(06/27)
監督です
さん
鯰組のＳ崎さん
＞さすがに朝からしっかりトレーニングしていますね（凄い） あまり参考にならないと思いますが、
そんなことないですよ。ありがとうございます。
すごく練習してますよね。参考になります。 (2006年06月28日 22時08分31秒)
＞さすがに朝からしっかりトレーニングしていますね（凄い） あまり参考にならないと思いますが、
そんなことないですよ。ありがとうございます。
すごく練習してますよね。参考になります。 (2006年06月28日 22時08分31秒)
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