おむすびママの徒然なるままに

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2016年02月18日

腸を元気に！排出力を高めるごはんの食べかた　NO.2

カテゴリ：腸を元気に！

■免疫力アップでメンタル＆免疫力＆代謝力を強化■

排出力が高まって便秘がなくなると、腸内環境が整い
どんどん嬉しいことが！
１.メンタル安定、神経ネットワ－クをもつ腸は「第二の脳」
と呼ばれ、腸と脳が互いに影響を及ぼしあうことを
「腸脳相関」と言います。
腸が元気になると心も安定します。
２.免疫力アップ　腸では免疫細胞の約７割が作られているので、
腸内環境の改善で免疫力も高まります。
３.代謝力アップ　必要な栄養がしっかり消化吸収され、代謝も

このように、体全体の調子を整えてくれる腸内環境のためにも、
お米を味方につけてたっぷり食べましょう！

腸の健康ために↓↓↓お米と一緒に混ぜるだけ

ぽっこり下腹、何とかしたい！大麦の力を取り入れてメタボ対策もち麦
価格：486円（税込、送料別）

さて、ここで腸年齢チェック！！！

下記の質問の中、あなたはハイがいくつありますか？

生活習慣に関する質問
　　　トイレの時間が決まっていない
　　　おならが臭いといわれる
　　　タバコをよく吸う
　　　顔色が悪く、老けて見られる
　　　肌荒れや吹き出物が悩みの種

　　　寝付きが悪く、寝不足気味
　　　ストレスをいつも感じる

食事に関する質問
　　　朝食は取らないことが多い
　　　朝食は短時間ですませる

　　　野菜不足だと感じる
　　　肉が大好き
　　　牛乳や乳製品が苦手
　　　週４回以上、外食をする
　　　アルコ－ルを毎日飲む

トイレに関する質問
　　　いきまないと出ないことが多い
　　　排便後も便が残っているような気がする
　　　便が硬くて出にくい
　　　コロコロした便が出る
　　　ときどき便が緩くなる
　　　便の色が黒っぽい
　　　出た便が便器の底に沈みがち
　　　便が臭いといわれる

　　　出典：辨野義己（2014）
　　　　　　「腸を鍛えれば頭がよくなる」マキノ出版

ハイの数はいくつでしたか？
　　４個以下なら腸年齢は実年齢より若い「理想的」
　　５～９個なら実年齢よりも１０歳ほど上「やや老化」
　　１０個以上なら２０歳は上回る「とても老化」

反省している方にはもち麦ごはん⇒

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