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もうず〜〜〜っとアップしてません。

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パンとご飯とワンコのことなどなどを書いてます。
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2014.09.11

鶏手羽先のガーリック焼き、レンコンきんぴら、
水菜の胡麻和え、ツナとゴーヤのサラダ、絹ごし豆腐。

鶏手羽先はティファールのフライパンで油を使わず焼いてます。
ハーブとすりおろしニンニクと塩で味付け。

レンコンは縦切りでシャキシャキ歯ごたえ。
ほんの少しのごま油で炒めて。

水菜はサッと茹でて
た〜〜っぷりのすりごまと醤油で味付け。

ゴーヤはスライサーで薄くスライスして
サッと茹で、水気を切り
食塩＆オイル無添加のライトフレークと一緒に
マヨネーズであえて。

お豆腐は湯豆腐にして味付け無しで。

お米無しの夜ご飯。

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