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2012年10月の記事
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ココ最近のトレ!
ココ最近、約１週間ぶんのトレーニング内容を総まくり！ 10月21日（日）のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 140kg＊１ 150kg＊１ 157.5kg＊１ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 130kg＊３ 130kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 気候も良くなり、我が「ケーン'S トレーニング・センター」での稽古も集中してガンガン行なえている。比較的ハイ･ボリュームな内容ではあるが、気合充満で鍛錬終了だ。 真夏などは10セットを超えてくると、「もう勘弁してくれ！」と、自分自身に許しを請いたくなるほどツラい。 だが、負けずに酷暑を乗り越えたからこそ、かなりの稽古量を積んでも今は快適さすら感じるのだろう。 トレ後は秋風に誘われ、愛馬「ロード･キング号」を駆ってブラリとお出掛け。 10月23日（火）のトレ。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊９ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 15kg＊９ 左 15kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 コンセントレーション･カールのバーン＆パンプ感が凄まじい。チョイとした拍子に破裂してしまいそうなほどにパンッパンだ。 10月25日（木）のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１ 175kg＊１ 177.5kg＊１（以上、ブリッジ挙げ） 久々に177.5kgプレス成功！ ここ最近なぜ潰れていたのか解らないほど軽く挙がったぜ！ トレ前の夕方に、ニンニクと背脂がたっぷり入った「まぜ麺」を大量に食べたので、精がみなぎっていたのかも知れぬな。 180kgも狙えていたのでは、と思うほど好調だったけれど、ココは自重して気持ち良くトレ終了。 一昨日、10月26日（金）のトレ！【背・肩・腹の日】ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊６ 自重＊６ 自重＊６ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 チンニングはトップで上背部をギュウギュウと絞るような意識で。おかげで翌日はバキバキに筋肉痛！ サイドレイズでは、トップでダンベルを一旦静止。降ろす際のネガティブ動作はゆっくりと。三角筋の焼け付くような痛みに顔がゆがむ。 あまりにも顔にチカラが入り過ぎるので、この種目の主働筋である三角筋ではなく、顔面が飛躍的に発達しそうだぜ。 10月28日（日）のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 140kg＊１ 150kg＊１ 157.5kg＊１ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 130kg＊３ 130kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） １週間前と全く同じ内容･･･。 メインセットかサブセットのうちの、たった１セットでもイイから１rep多く挙がれば、じつにハッピーなのだがね。 まあ、このたびは木曜の稽古でブリッジ挙げが少し復調したので良しとしよう。 それにしても我ながら飽きもせずに良く頑張るものだ。 キツい、ツラい、と思いつつも心の根っこの部分では、きっとバーベルやダンベルが大好きなんだな。俺は。
2012年10月28日
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コッテリ３連発！
このブログで、ひそかな人気を保つ「ラーメン・ネタ」。 今回はコッテリ３連発だぜ！ まずは10月15日（月）、昼。 本格派博多ラーメンのお店「虎と龍」（堺市北区蔵前町1196-2）へ。駐車場は10台以上分を有しているので使い勝手は良い。 ↑「久留米の龍」（580円）を注文。【今年のラーメン５１杯目 ☆３．５】 シッカリした濃度ながらも臭みのない白濁豚骨スープに、九州ラーメンによくある低加水極細ストレート麺。麺の固さは注文可能だ。 薄くて小さめのバラチャーシュー２枚、刻みネギ、キクラゲ、辛味ペーストを搭載。レジ近くのカウンターにて、高菜、激辛高菜、紅ショウガが取り放題となっている。 まずは１杯ノーマルのまま戴き、次に替え麺（替え玉をこの店ではこう呼ぶ：150円）を投入後、激辛高菜などで味変を楽しむのがオススメだ。 このお店、じつは我が家の近所に位置し、しばしば通っている。 なかなかのウマさなので、ココのラーメンが俺のラーメンのおいしさ評価のスタンダードとなっている。 つまりココが☆３．５（＝うまい）なので、ココよりワンランク美味しければ☆４．０（＝すごくうまい）となり、ココよりワンランク下がれば☆３．０（＝ふつう）というワケだ。 いつ食べてもブレのない安定したウマさが味わえるお店だ。 10月21日（日）。 愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード･キング号」を駆り、「らーめん一作（いっさく） 門真店」（大阪府門真市宮前町12-12）へ。パチンコ店と駐車場を共有しているので、200台以上の駐車が可能。 この「一作」、あのコッテリラーメンで有名な「天下一品」の１．５倍の濃度を誇ると言われる鶏パイタンの雄だ。 ↑ 最近ラインナップされた「クリーミーとり白湯らーめん」（680円）を戴いた。【今年のラーメン５２杯目 ☆４．５】 モミジ（鶏の足）を乳化するまで煮込んだスープの上澄みを用いたというパイタンスープは、驚くほどミルキーな味わい。「牛乳か乳製品を大量に混ぜているのでは？」と思ってしまうほどのクリーミーさで、鶏のみから取ったスープでこの風味が出たのだとすれば、まさに衝撃的！ しかも濃厚なのに決してしつこくはない。 麺は極細ストレート。 具は小振りなバラチャーシュー２枚にメンマ、ネギ。表面に垂らされたニンニクオイルが、クリーミースープに良くマッチしている。カウンターに備付けの刻みネギは入れ放題だ。 この「一作」、今回食べたラーメンのほかに「あっさりらーめん」「こってりらーめん」「超こってりらーめん」「メガこってりらーめん」などのラインナップがあり、コッテリ好きにはたまらないお店である。 10月25日（木）夕方。 シゴトで本社へ用事があり、その帰りに「麺屋わっしょい」（大阪市生野区生野西2-1-33）へ。ＪＲ大阪環状線「寺田町」駅を降りて東へ徒歩１分ていどに位置する。駐車場はナシ。 ↑「男のまぜ麺 350グラム 肉男盛」（990円）を注文。【今年のラーメン５３杯目 ☆４．０】 ちなみに「まぜ麺」は、「まぜそば」「和え麺」「油そば」などとも呼ばれ、麺をタレに絡めて食べるタイプの、言わば「スープ・オフのラーメン」である。「日清やきそばＵＦＯ」をイメージしてもらえれば解りやすいと思う。 ココ「麺屋わっしょい」では、まぜ麺は400グラムまでは同料金（790円）というウレシイ料金体系。ちなみに追加トッピングの豚肉は、その量が増すに従って「大盛」→「男盛」→「祭盛」→「10枚盛」とその名を変えてゆく。 さて「男のまぜ麺」を戴く。 ← まぜ麺を美味しく食べるコツはただひとつ、タレをムラなく麺にからめるコトである。丼の底から、グルングルンとかき混ぜるべし。 たっぷりのニンニクと背脂を含んだ濃厚な香味醤油ダレに、歯応えガッシガシの剛麺という、まさに男臭い組み合わせの逸品である。 カウンターに備付けの酢を投入するコトで味変可能。 ちなみにこのお店、お冷やは水ではなくジャスミンティーとセイロンティーのブレンド茶で、飲むと口の中がサッパリして心地よい。素敵なサービスだ。 食後は350グラムの剛麺が腹にたまり、夜中まで満腹感とニンニク臭が続いたのには少々参ったぜ。
2012年10月27日
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神経系統を強化せよ ～ベンチ・プレス私論 その３～
久々の、「ベンチ･プレス私論」である。 その前に、まずはココ最近のトレ報告だ！ 10月15日（月）のトレ。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊９ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 15kg＊９ 左 15kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 コンセントレーション・カール時の、上腕二頭筋のバーン感（焼け付くような筋肉の痛み）が尋常ではない。 全セットにおいて「もう１発！」と我が筋肉を鼓舞するが、わずか１repの追撃も能（あた）わず･･･。 ベンチ・プレスの公式戦が近づけばカットしてしまう部位の鍛錬だけに、出来るうちに限界を極めておきたいのだが。 10月18日（木）のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 130kg＊３ 130kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 10月14日（日）のベンチでは試合ルール１発挙げで157.5kgが差し切れたので、この日のメイン・セット、142.5kgは１～２セットていどならば４発は押せるかと思っていたのだが･･･３セットともに３発どまり。 １発挙げの重量から推測されるセット挙げ回数が、どうも今イチのようだ。 10月19日（金）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊９ 自重＊９ 自重＊10ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 良く効いた！ 翌日である今日、三角筋のサイドと大円筋周りがバッキバキの筋肉痛だぜ。 さあ、本日の本題ナリ。 チョイとばかり長くなるので、筋力アップに興味のない人は読み飛ばしてくれたまえ。 さて。 多くのウエイト・トレーニー（ベンチ・プレス公式競技志向の人を除く）においては、ベンチ・プレスの稽古ではＭＡＸ重量に挑むことを控え、様々なセット・メニューを組んで筋量をアップさせ、その実力を伸ばす方法を採用しておられる方がほとんどなのではないかと思う。 肩や肘の関節を保護するという観点から言えば、じつに正しいスタイルだろう。 そして日頃から１発挙げに挑戦せずとも、自分自身のトレーニング内容から、ＭＡＸの筋出力が如何ほどかを測る便利な計算式が存在するのだから有り難い。 有名なモノとしては 「使用重量×（限界挙上回数＋40）÷40」 という式だ。 たとえば100kgのベンチ･プレスを８回挙げるのが精いっぱいの人の場合、「100kg×（８回＋40）÷40＝120」となり、最高挙上重量は120kgと推測出来るワケである。 むろん精度100％というワケでは無いけれど、ベンチ・プレスに関して言えば多くの日本人は良く当て嵌（は）まるようだ。 当て嵌まらない人の場合は「いざＭＡＸに挑戦してみたら計算式の結果ほど挙がらなかった」というパターンが多いらしい。 つまり練習内容の割には、１発挙げが強くないというコトだ。 さてさて俺の場合、我が「ケーン'S トレーニング・センター」内での現状では試合形式142.5kgで３発が目一杯なので、この換算式を当てはめてみると、導き出される数値は･･･153kg強。 実際のＭＡＸ挑戦時においては157.5kgと、計算結果をかなり上回る重量を差し切れている。珍しいパターンのようだ。 きっとこれは、俺の場合週に１～２回、定期的にＭＡＸにチャレンジしているコトによるものではないかと思う。 ココで筋肉豆知識。 その特性として、おもしろいコトに１本１本の筋線維は「ゼロ％ or 100％ しかチカラを発揮しない」という。 つまりたとえば100kgの重さを持ち挙げられる筋肉が、90kgを持ちあげようとする場合、全ての筋線維が90％ずつパワーを出しているのではなく、全筋線維のうちの９割が100％全力を発揮しており、残りの１割は完全に休んでいるというのだ。 というコトは１発挙げに強くなろうとするならば、「脳からの１度の命令で、どれだけ多くの筋線維のスイッチをＯＮに出来るか」という訓練をこなした方が、同じ筋量の持ち主であれば、ずっと有利になるハズである。これがつまり「神経系統を鍛える」ってヤツだ。 これにはヤッパリ、１発挙げの稽古を定期的かつ頻繁に行なうのが手っ取り早いに違いない。 つまり「１発挙げに強くなりたければ、１発挙げの練習をせよ」というコトだな。 もしもこの記事を読んでいるトレーニーで、「もう少しで目標の挙上重量に届きそうなんだがなあ･･･」という方がおられたら、１発挙げの頻度を上げてトレーニングに励むコトを強くオススメする（言うまでもなくフォームに気をつけて怪我には留意せねばならないがね）。 もちろん俺自身、次のベンチの公式戦の前には神経系統をガンガン開発して、試合用のカラダにチューン・ナップしてゆくつもりだ。【追記】 しかしながら、いかに自分の筋肉の全てを瞬時に動員せしめたとしても、一般的によく知られている「筋力は、その筋肉の断面積に比例する」という鉄の規則があるので、筋肉量そのものを養成し増大させるための鍛錬を怠ってはならない。 いくら神経系統を強化させても、その筋肉の持つ出力の限界値を超えるコトは、当然出来ないからだ。 強くなるためには筋肉の量を増やす努力を、決して絶やしてはならない。
2012年10月20日
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トレーニングとバイクとラーメン
10月11日（木）のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１ 175kg＊１ 177.5kg＊０（以上、ブリッジ挙げ） ううむ。 全身の連動性から生み出されるパワー、安定はしているが今イチ発揮し切れていないかな。 原因も対処法も解っているので焦るまい、焦るまい。 一昨日、10月12日（金）のトレ！【背・肩・腹の日】ｽﾀｰﾅﾑﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊６ 自重＊６ 自重＊６ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 広背筋上部、三角筋、ともにパンパン！ イイ感じで効いているぜ。 最近、自分の筋肉との対話がうまくいっている。 10月14日（日）のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 157.5kg＊１ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 127.5kg＊４ 127.5kg＊４（以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） よっしゃあ！ 久々に試合ルール１発挙げにて157.5kgを成功せり！ 我が「ケーン'S トレーニング・センター」においての157.5kgは、ベンチプレス公式戦の165kgに相当するので、じつにイイ感じの筋出力なり。 それだけでなくサブ・セットの足上げナロー止め有りでは目標の４発挙げ２setを完遂！ 次回からは重量アップして130kgでsetを組む。 ベンチプレスの稽古の頻度をガンガン上げて神経系統を開発し直せば、さらに素晴らしい結果を叩き出せそうな予感だ。 だが試合用稽古に突入するまでは、「これまでの蓄積疲労を抜きつつの鍛錬」がテーマなので、このままのルーティンでじっくりと稽古を継続する予定。 トレ後は、愛馬ハーレー･ダビッドソン「ロード･キング号」を引っ張り出した。 秋の涼風を全身に浴びて、猛稽古で火照（ほて）った筋肉をクールダウンさせるぜ！ ↑ 今月オープンしたばかりの「泉佐野塩元帥（いずみさの しおげんすい）」（大阪府泉佐野市松原1-2-43）へブラリと立ち寄り、「天然塩ラーメン」に「半熟味付け卵」をトッピングで（780円）頂いた。【今年のラーメン５０杯目 ☆３．５】 大阪市北区に本店を構える「総大醤（そうだいしょう）」を筆頭とする「株式会社 全力」が運営する塩ラーメン専門店だ。 大阪市内から見れば府道63号線（地元では旧26と言われている道路）を南下し、関空連絡道路の高架をくぐってすぐ左側に位置する。駐車場は広く使い勝手は非常に良い。 ラーメンそのものは、魚介＆豚骨＆鶏ガラのトリプルスープにツルリとした中太ストレート麺。 化学調味料不使用という天然志向にありがちな味の単調さに陥りそうになりながらも、揚げタマネギや柚子の風味が良いアクセントとなっていて、食べる者をして飽きさせない。 具材の大判巻きバラチャーシューの脂身が非常にクリーミーで旨味抜群。味玉は甘みのある醤油ダシが染み込んでおり淡白な塩ラーメンとのコントラストがイイ。他にはメンマ、白髪ネギ、菊菜、糸唐辛子を搭載。 いろいろな工夫が凝らされた一杯だ。 オープン間もなしというコトで仕方あるまいけれど、客のさばきが非常にもたついていたコトだけが残念。早くも人気店となっているようなので研鑚を期するものナリ。 ううむ。 それにしても最近、休日と言えばトレーニングとバイクとラーメンばかりだな。もう少し幅を広げた生活があってもイイかな。
2012年10月14日
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ラーメンの聖地へ
先日の日曜出勤の代休で、本日は休みナリ。 せっかくなので愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」を駆り、ショート・ツーリングだ。 目指すは関西きってのラーメン超激戦区「一乗寺」だ。具体的に言えば京都府叡山電鉄、一乗寺駅付近にラーメン屋さんが林立する界隈。関西圏のラーメン好きにとっては、まさに聖地とも言える地区なのである。 今回、ついに初探訪。 到着し、まず訪れたのが、鶏の胴ガラやモミジ（鶏の足）を12時間以上もグダグダ煮込んで作り上げたドロドロ鶏パイタンスープの名店「極鶏（ごっけい）」だ。 ところが残念ながらスープが尽きたとのコトで、入店ならず･･･。平日のランチタイムだったにも関わらず、だ。 あまりの人気っぷりに、ひと口もラーメンを食べないのに、めん喰らったぜ！ まあ有名店揃いのこの地区だ。１店にフラれてもラーメン店巡りには事欠かないさ。 続いて辿り着いたのが「中華そば 高安（たかやす）」（京都市左京区一乗寺高槻町10）だ。来店してスグに入るコトが出来たのだが、俺が店を後にする際には10人以上の待ち人が行列を成していたので、ラッキーだったのだろう。休日には30分待ちも当たり前だと評判の有名店である。 ↑「中華そば」（650円）を注文。 22時間も煮込んだという鶏ガラ豚骨の白濁スープは雑味がなく、ひじょうにマイルド。麺は少しヤワめの細ストレート。初探訪だったので麺の固さなどは一切注文しなかったのだが、カタめの方が良く合うだろう。 具は、薄手ながらも大判のチャーシューが３枚に、メンマ、刻みネギ、とシンプル。 カウンターに備付けの唐辛子味噌やニラキムチを放り込んで味変も可能だが、ノーマルで頂くのが良し。見た目とは異なり、上品に上手くまとまった１杯だ。【今年のラーメン４９杯目 ☆３．５】 往復約140kmほどの道程から帰宅し10月９日（火）、今日も今日とて今日のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊９ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 15kg＊９ 左 15kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 コンセントレーション・カールでは上腕二頭筋が焼き切れそうなほどのバーン感。完全なストリクトではないけれど、上手く重量が筋肉に乗っている感じでＧＯＯＤだぜ！ ↑ トレ後、買い物に行ったスーパーにて発見！「ベビースター・ラーメン」の「天下一品こってり味」!! 「天下一品」と言えば前々回の日記にも書いたが、関西が誇るこってりラーメンの雄だ。 きっと「おやつカンパニー」と「天下一品」のコラボレーション商品だな。 むろん迷わず購入！ ただしトレ後の我が肉体が、スナック菓子などよりも肉類とアルコールを欲していたので開封はしなかったがね。 いつか食べるのを楽しみにしておこう。
2012年10月09日
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凄い男たちに触発されて
10月７日（日）。 本日は京都府において「近畿ベンチプレス選手権大会」が開催された。 ３連休の中日という、試合前日も翌日もカラダを休められるという滅多にない好条件な日程。 なのでじつはこの大会、俺自身も秘そかに出場を考えていたのだけれど、かなり前から上司から日曜出勤を命じられており転勤１年目の俺としては断り難く、欠場のやむなきに至ってしまった。 職場では少々大きなイベントがあり、駐車場の整理や受付など誰でも出来るようなシゴトをそれなりに一生懸命こなしつつも、近畿ベンチの試合に思いを馳せる｡｡｡ まずは大阪府から105kg級に参戦した岩井敦士選手からお電話を頂き、結果報告を聞いた。 岩井選手、強豪との大接戦を制し、182.5kgのビッグ・プレスで見事に近畿２連覇したとのコト！ 自らの近畿大会記録も更新したハズだ。 続いて、気になっていたバリバリジム吹田支部の支部長、しゅうさん。 普段から良い結果でもそうでなくても、みずから記録を大っぴらにしないクールなオトコなので、メールで問い合わせてみた。 な･･･なんと66kg以下級で出場し140kgプレスという凄まじい記録を叩き出したとのコト！ おそらく支部長以外の吹田支部の皆さんも大活躍をされたコトと思います。 お疲れさまでした！ そして近畿ベンチとは別のハナシなのだけれど、最高の盟友にして最強のライバルでもある「ロシアのシロクマ」さんから夕刻、メールが。 実はシロクマさん、このたびオープンした「パワーハウス大阪」のヘッド・コーチに就任しており、ていねいな開館の御挨拶であった。 格好イイなあ！「ケーン'S トレーニング・センター」会長として、近々ぜひ訪問させて戴かねばなるまい！ というコトで凄い男たちの活躍に触発され、気分も沈みがちな日曜出勤なれど、帰宅後に今日も今日とて今日のトレ！「シゴトから帰ってきてからだと、さすがにいつもの日曜のようにハイ・ボリュームのトレは出来ないよなあ｡｡｡」と思いつつも、バッチリいつものメニューを堪能したぜ！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３ 142.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 127.5kg＊３ 127.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） ううむ。 気合は良かったのだが、筋出力的には今イチですな｡｡｡
2012年10月07日
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今週のトレ！
今回の日記は、今週のトレーニング内容の公開のみ。 ９月30日（日）のトレ！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 157.5kg＊０ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３ 142.5kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 127.5kg＊３ 127.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 100kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） メインは142.5kg＊４reps×３set狙い。 ううむ･･･。少々パワーダウン。３set目においては２repsどまりだ･･･。 かなり多セットの内容とは言え、過ごしやすい気温となりつつあるコトでもあるし、もう少しチカラがモリモリと湧きあがってくれても良さそうなものだが。 10月２日（火）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊９ 左 25kg＊９ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 15kg＊９ 左 15kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 腰痛が中々治まらないので、スクワットではバーを担ぐ位置を低めにして、セット中に下背部の張力が逃げないように意識しつつトレ。 二頭筋種目であるコンセントレーション・カールでは両腕ともに久々の25kg＊９repsクリア！ 自己ベスト・タイなり。 目指すぜ10reps！ 10月４日（木）のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３ 142.5kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 127.5kg＊３ 127.5kg＊４（以上、足上げナロー止め有り） 特にベンチプレスの試合の予定があるワケでもないけれど、この日も試合フォーム中心での稽古を敢行。 結果的にはまあまあか。 10月５日（金）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊９ 自重＊９ 自重＊９ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 チンニングもサイドレイズも、１set限定にすれば共に15reps程度は出来るであろうが、同じ負荷でも10reps前後×３setのほうが筋肉のパンプ感が素晴らしい気がする。 なので、時間の許す限りはじっくりとセットを組んで筋肉に刺激を与えようと思う。 さあ、来週も頑張るべし。
2012年10月05日
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天下一品の日
本日は10月１日。 10月１日と言えば、忘れちゃあいけない「テン（10）イチ（１）の日」。 そう、「テンイチ」の略称で親しまれているラーメン屋さん「天下一品」の日なのだ。「天下一品」のラーメンと言えば、そのあまりの濃厚さに、「スープに箸が立った」だの「こぼしたスープで伝票がカウンターに貼りついて取れなくなった」だのといった、「コッテリ伝説」までもがまことしやかに語られるほどのシロモノである。 せっかくの「テンイチの日」だ。 俺は今日、たまたま所用で休暇を取っていたため、昼ゴハンを天下一品の堺東店（堺市堺区北瓦町2-1-16ヤマトビル１Ｆ）で済ませるコトに決定。 ちなみにこの「堺東店」こそ天下一品のフランチャイズ１号店であり、総本店に最も近い味と言われている。 スープはセントラルキッチンで製造されたものを全国の天下一品で使用しているので味は均一化されるはずなのだが、なぜか不思議なコトに、店舗によって味が違うのである。 11時01分、自転車「黒王号」を飛ばしてお店に到着。開店時刻わずか１分を過ぎての入店だったにもかかわらず、なんと俺の入店をもって満席に。じつは毎年「テンイチの日」は、天下一品でラーメンを食べると「ラーメン１杯無料券」がもらえるので、大盛況となるのだ。 カウンターに陣取り「ラーメン こってり（並）」（680円）を注文した。 ↑【今年のラーメン４８杯目 ☆４．０】 お馴染みのドロドロこってり鶏白湯スープに、ヤワめの中太麺。 ココ１年くらいの間で麺が変わったのかな。以前はもっとエッジが効いた角断面で、粉っぽいクタクタ麺。ううむ。そのほうがドロ・スープに良くマッチしていたような気がするのだがね｡｡｡ 具は小振りで薄いチャーシューが３枚にメンマ、刻みネギ。チャーシューは普段であれば中くらいの大きさのが１枚というのがデフォルトなのだが、小さいヤツなので枚数で帳尻を合わせてくれたのだろう。 カウンターに備付けの辛子味噌を投入し、パンチ力をアップして頂く。 開店早々なのでスープが煮詰まっておらずシャバいかな、と予想していたのだが、何の何の。普段にも勝る粘度で、まさにドロッドロ。これこそ天下一品の醍醐味ナリ。 この特濃スープが麺に絡みつき、ひと口ひと口がズッシリと重い！そしてウマい！ 確かこの「こってり」は並サイズでスープも含めて１食あたりのタンパク質含有量が30グラム近かったはずなので、マッチョとしてはスープも飲み干すべし。 ↑ 食べ終わると、どんぶりには「明日もお待ちしてます。」の文字が。 ちょいと美しくない画像だが、どんぶりに貼りついたスープの跡が、このラーメンの濃度を物語っていよう。 ↑ 本日の特典である「ラーメン１杯無料券」もしっかり頂いた。 11月末までの有効期限となっているので、また近々訪問せねば･･･！
2012年10月01日
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 🔥⛳️ゴルフの蟻地獄からの脱出は⁉️……
- (2026-05-23 06:14:34)
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