やっと今年初ラン。。

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2005.01.12

(5)

テーマ：体にトラブルがあっても、マイペースでスポーツしよう～。(1085)

カテゴリ：カテゴリ未分類

－１８℃、１９℃あたり。。

　さぶっ。。

　でも陸別町とか歌登町では
－２８℃ぐらいまで下がったらしい。。

　大雪と寒波とどっちがいいか・・・
これはかなり悩むけど、雪かきをしなくていい分、
まだ寒いほうがいいか。。

　う～ん、悩むところだ。。

　冷やすなら冷蔵庫に入れなくても
外に出しておくだけで充分の気温。。

　そんな寒さの中、
そろそろ思いっきり体を動かしたくなって、
やっと、クラブへ。

　去年の２５日のクリスマス以来。。

　偶然、Ｎちゃんも今年初のクラブで、
お正月に飲んだり食べたりした分を落とすためにと、
張り切ってトレーニングに励んでいた。。

　（体重を落とさないと、
またキツい食事療法を兼ねた
ダイエットトレーニングが待ってるらしい。。）

　しばらく走ってないと、
やはりやはり、
カラダはどこかしら歪んでいて、
最初はどうしてもぎこちなく、うまくリズムを刻めない。

　２キロほど走ると、いい感じで汗が出てきて
カラダも温まり、なんとか６キロのランニング。

　それから、
その温まってるカラダ全体をゆっくりほぐす、
マットの上でストレッチ。

　左右、前後の開脚もＯＫ、
足を伸ばして座り、オデコをひざにくっつける
前屈も大丈夫。

　そうそう、ストレッチのたびにＶ字バランスは、
もう習慣になってる。

　腹筋と上体そらしもやっちゃお。。

　足全体を軽くマッサージして、足裏のツボ押しも少し。

　っと、３０分ほど、やってるうちにも
汗がジンワリと出てきて、いいんだなぁ、これが＾＾

　後は軽く泳いで、
シャワーの後に体重計に乗ってみると。。

　シメて、－１．３キロ減。。

　これで、余分な水分はある程度出したかな。。

　ヨシヨシ、と。。
（これって、続けないとすぐ戻るけど。）

　よし、今日も行けたら行くとしよう。。

　Ｎちゃんの頑張りに感化されたかも。。（笑）

。。。。。

　昨日の「救命病棟２４時」、見ました～♪

　率直な感想は・・・「日本版ＥＲ」って感じ。

　テンポの良さとか、カメラワークとか。

　でも、すごく丁寧に作られているな、って思った。

　大泉洋、かなりいい味出してて、さすが役者。。

　こりゃ毎週、見なくては。。