madoka7301
気まぐれに、思いつくままに・・・「Madoka’s Room」はそんな日記です。よかったら、いつでも遊びにいらして下さいませ。
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2005.10.23
カテゴリ： * Ｍental ＆ Health *
曇り空ゆえ また一段と秋が深まった感あり
体にいいとされる
そんでもって簡単に続けられそうな マイ健康法？
がいくつかあって その時々の気分で実行しているのですが
最近は「お腹を引っ込めて 鼻呼吸をする」
～ヨガを簡単にアレンジした呼吸法
↑もっぱら最近は これ☆
先日 どなただったかＴＶ番組で
フッフッフッとリズミカルに鼻呼吸しつつ
見事な腹筋を披露されていましたね
腹筋（おへその下辺り・丹田に意識を置く）を効果的に使うことと
心肺機能を強化に繋がることで 脂肪燃焼にひと役買ってくれることも
期待しつつ...
いえ まあ
思いついたら（ｺｯｿﾘ） どこででも出来るってぇのが
イタク気に入った 今だけかも^^;
のマイブーム・なんですけれど
お腹を意識して引っ込める⇒背筋が伸びる
鼻呼吸⇒呼吸を整えるので気持ちが安定する
と これまた勝手に解釈して 良かれ・と続けているこのごろ。
(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>
近所の街路樹も 秋の彩り
これは ポプラかしら
緑の葉に赤のナナカマドもきれいですが 黄色もなかなか
これはまた別の場所ですが
あまり見事に葉を広げているので
視点を変えて
真下から撮ってみました
晩秋...深まりゆく秋 ですね
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Re:実践中のマイ・健康法（今だけ？）＆ポプラ（画像あり☆）(10/23)
fanrunner
さん
ヨガはやってみよう、と思って本は購入したんですがやってません。マラソンの筋トレにもなると思ったのに。結局、普通の筋トレみたいなものを気が向いたらやってます。走ることは好きな私だけど筋トレがおろそかです。ここが欠点とわかっているのに手抜きしてます。
またヨガにチャレンジする気になれればいいなと思っています。 (2005.10.23 16:13:36)
またヨガにチャレンジする気になれればいいなと思っています。 (2005.10.23 16:13:36)
Re:実践中のマイ・健康法（今だけ？）＆ポプラ（画像あり☆）(10/23)
serensky
さん
Re:実践中のマイ・健康法（今だけ？）＆ポプラ（画像あり☆）(10/23)
きれいに紅葉してますね。
こちらも寒いのですが、紅葉はまだまだという感じです。
モンゴルに植林にいった知人の話だとポプラを植えることが多いといってました。あまり役にたたない木なのだそうですが、ベースとして緑を作っていくにはこれがいいのだとか・・・(^^ゞ (2005.10.23 21:58:08)
こちらも寒いのですが、紅葉はまだまだという感じです。
モンゴルに植林にいった知人の話だとポプラを植えることが多いといってました。あまり役にたたない木なのだそうですが、ベースとして緑を作っていくにはこれがいいのだとか・・・(^^ゞ (2005.10.23 21:58:08)
Re:実践中のマイ・健康法（今だけ？）＆ポプラ（画像あり☆）(10/23)
>お腹を意識して引っ込める⇒背筋が伸びる
鼻呼吸⇒呼吸を整えるので気持ちが安定する<
これなら簡単に出来そう(笑)
即実行してみます。
私は「これはいいよ」と言われるとすぐ飛びついてしまうのですが、中々長続きしなくて！
運動不足と食欲の秋？のせいで、少し太りすぎで体が重くなってしまって(間食を止めないと駄目ですね(苦笑))
青空に黄色がきれいですねー
(2005.10.23 23:46:48)
鼻呼吸⇒呼吸を整えるので気持ちが安定する<
これなら簡単に出来そう(笑)
即実行してみます。
私は「これはいいよ」と言われるとすぐ飛びついてしまうのですが、中々長続きしなくて！
運動不足と食欲の秋？のせいで、少し太りすぎで体が重くなってしまって(間食を止めないと駄目ですね(苦笑))
青空に黄色がきれいですねー
(2005.10.23 23:46:48)
Re:実践中のマイ・健康法（今だけ？）＆ポプラ（画像あり☆）(10/23)
Kara～慈恩・・・
さん
本当に晩秋ですね☆
綺麗な紅葉だわ～
マイ健康法ってあるよね、ひそかに＾＾
私ね、鼻から吸って（背筋を伸ばし）口から吐くの、その時にお腹を引っ込めるのよ＾＾ (2005.10.24 10:50:37)
綺麗な紅葉だわ～
マイ健康法ってあるよね、ひそかに＾＾
私ね、鼻から吸って（背筋を伸ばし）口から吐くの、その時にお腹を引っ込めるのよ＾＾ (2005.10.24 10:50:37)
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