madoka7301
気まぐれに、思いつくままに・・・「Madoka’s Room」はそんな日記です。よかったら、いつでも遊びにいらして下さいませ。
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2009.12.05
カテゴリ： * Ｍental ＆ Health *
知らず知らずのうちに
脂肪を蓄えてしまう
これからの季節。
でもって
最近おざなりになってる
ストレッチを見直す時期。
また
年齢とともに
転びやすくなるのは
大腰筋の衰えだそう。
その予防には
腹筋より、インナーマッスルを鍛える
トレーニングが効果的なんだとかで
「ソファに足をかけ、体を引き付ける
筋トレを」と聞いて
先日から始めたところ
これがまあ キツい。
10回程度でいいらしいんだけど
む、無理...。
今現在
どうにか４、いや 3回...か?
よし。
この冬から春にかけて
10回は確実に出来るよう目標としよう。
最近の公園レポート
▲ 緑の相談所の中庭にて
パンジーなど
越冬用の鉢たち
▲ 冬を迎えたバラの花壇
▲ 緑の相談所にて
正面入り口のプリムラ
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