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2011.11.13

痩せたど～

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50657)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今朝の測定値　体重 44.35kg （650g減）体脂肪率 23.4% （0.3%減）

頑張った甲斐があって、ばっちり痩せました。

でもヒートショックプロテイン入浴の効果はさほどなく、体温も36度台前半だったし
体組成計でも代謝量は変わっていませんでした。明日に期待。

昨日出勤したツレアイ、今日は休みです。
以前から、この日は横浜に行く予定で私も誘われていたのですが（模型のイベントだ

さらに最近体調もイマイチなので、留守番宣言。

洗濯しながら朝ごはん

基本、いつものメニューです。青汁と煮干しと黒枝豆。
その下がツレアイ夕食の残りでサフォークラムの味噌味にキャベツとマイタケとニラを
一緒に炒めたもの。その左上がスコーンのかぼちゃとパセリ。ディップはアボカドと
皿の白と同化していますがサワークリームも添えてます。
その下が脂をそぎ落とした豚モモ叉焼。と、黒烏龍茶。
食べる煮干しはレンチンするとパリパリに香ばしくなって魚臭さも抜けます。

掃除を済ませて、ラジオ体操とぷちトレの後、スーパーに買い物。

お昼はこれです。

上から、黒烏龍茶。かぼちゃと蒸し鶏。豚モモ叉焼、黒枝豆。

真ん中の大皿がZOPFのパン（スモークチーズとクルミ入り）と米粉のチーズケーキ。
右のサラダはブロッコリーとトマトとの「卯の花」です。

食休みの後エアロバイク。途中でツレアイが帰宅したので今日は短めの250kcal。

そしたら夕食前測定で 45.0kg