2011.12.13
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50676)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 44.5kg
（150g減）体脂肪率 23.0%
（0.6%減）
また減りました。
気をよくしてちょっと食べ過ぎかも
左下から、手作りキッシュ2個とまちのパーラーの黒胡椒とカシューナッツのパンと
レバーヴルスト。豆乳黒酢。ブロッコリーとトマト、蒸し鶏、チーズかぼちゃ。
中央はヨーグルト（おなかにGG使用）。食べる煮干し、黒烏龍茶。
デザートはナッツと朝のリズム3粒と カスピ海チーズケーキ2種セット 1WWWAACB00266
昨日行った整形外科の初回の「理学療法」を今日の12:20に予約したので、ランチを
どうするかずっと考えておりました。普通に外食したらまた太ってしまいそうだし、
ブッフェで調整してちょっとだけ食べる手もあるけど候補の店はどこも1500円前後なので
何だかお金がもったいないし、美味しいベーカリーカフェでもあるといいのですが近辺に
目ぼしいところもないし・・・・悩んだ末に医院のそばのデパートの地下のサンドイッチの
店（無料休憩スペースあり）で主食だけ買って、おかずは自宅から持って行くことに。
小さいタッパーにブロッコリーとoisixのホタテのフリット2個と昨日届いた 【選べる究極炭火焼4種類】究極モモ炭火焼150g究極せせり炭火焼150g究極砂肝炭火焼150g究極ぼん... の
ぼんじりを少々レンチンして詰め、冷蔵庫で放置していたら賞味期限が切れてしまった
紙パックの烏龍茶とデザートに 厳選された素材本来の味、形を大切に・・・ 飾ることなく創り出された 匠が1枚1枚心を... を持ってデパートへ。ツナサンド315円を1個買って
そして初めてなので生活習慣などいろいろ面談しつつ関節を動かす運動療法。
指圧や整体のような強さはなく、軽く動かしているだけなので自分ではわからないけれど、
言われてみると可動域が広がったような・・・・。
毎日運動はしているけれど、そもそもの筋力や関節の可動域が少ないままでは効果も
期待できないのだそうです。
使って豆乳プリン&豆乳シュークリームを買って帰りました。
効果は期待できないと言われても、一応エアロバイク、やりました。
（豆乳シュークリームも食べちゃったし）
朝食を食べ過ぎたのか、はたまたぼんじりとシュークリームが原因か、夕食前測定は
ちょっとヤバい数値に。(+_+)
で、夕食はこれです。
今日の楽天市場の到着便はこれ。
リンクは更新されていますが私が買ったのは「12/9出荷開始」の商品です。
自動受注メールのみで店舗からは確認メールも発送メールもなく、いきなり品物が
届きました。更に直後のプライベートセールで他のお店でもっと安く販売していて
がっかりです。(-"-)
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
また減りました。
気をよくしてちょっと食べ過ぎかも
左下から、手作りキッシュ2個とまちのパーラーの黒胡椒とカシューナッツのパンと
レバーヴルスト。豆乳黒酢。ブロッコリーとトマト、蒸し鶏、チーズかぼちゃ。
中央はヨーグルト（おなかにGG使用）。食べる煮干し、黒烏龍茶。
デザートはナッツと朝のリズム3粒と カスピ海チーズケーキ2種セット 1WWWAACB00266
昨日行った整形外科の初回の「理学療法」を今日の12:20に予約したので、ランチを
どうするかずっと考えておりました。普通に外食したらまた太ってしまいそうだし、
ブッフェで調整してちょっとだけ食べる手もあるけど候補の店はどこも1500円前後なので
何だかお金がもったいないし、美味しいベーカリーカフェでもあるといいのですが近辺に
目ぼしいところもないし・・・・悩んだ末に医院のそばのデパートの地下のサンドイッチの
店（無料休憩スペースあり）で主食だけ買って、おかずは自宅から持って行くことに。
小さいタッパーにブロッコリーとoisixのホタテのフリット2個と昨日届いた 【選べる究極炭火焼4種類】究極モモ炭火焼150g究極せせり炭火焼150g究極砂肝炭火焼150g究極ぼん... の
ぼんじりを少々レンチンして詰め、冷蔵庫で放置していたら賞味期限が切れてしまった
紙パックの烏龍茶とデザートに 厳選された素材本来の味、形を大切に・・・ 飾ることなく創り出された 匠が1枚1枚心を... を持ってデパートへ。ツナサンド315円を1個買って
そして初めてなので生活習慣などいろいろ面談しつつ関節を動かす運動療法。
指圧や整体のような強さはなく、軽く動かしているだけなので自分ではわからないけれど、
言われてみると可動域が広がったような・・・・。
毎日運動はしているけれど、そもそもの筋力や関節の可動域が少ないままでは効果も
期待できないのだそうです。
使って豆乳プリン&豆乳シュークリームを買って帰りました。
効果は期待できないと言われても、一応エアロバイク、やりました。
（豆乳シュークリームも食べちゃったし）
朝食を食べ過ぎたのか、はたまたぼんじりとシュークリームが原因か、夕食前測定は
ちょっとヤバい数値に。(+_+)
で、夕食はこれです。
今日の楽天市場の到着便はこれ。
サントリー 黒烏龍茶 1LPET/【2ケース以上購入で送料無料】【1月1...
価格：3,960円（税込、送料別）
リンクは更新されていますが私が買ったのは「12/9出荷開始」の商品です。
自動受注メールのみで店舗からは確認メールも発送メールもなく、いきなり品物が
届きました。更に直後のプライベートセールで他のお店でもっと安く販売していて
がっかりです。(-"-)
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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