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2012.03.08

今朝の測定値　体重 45.4kg （300g増）体脂肪率 23.6% （0.5%減）
体脂肪率、ちょっとマイナスでした。デトックス効果か？

昨年12/19に届いたまま冷凍庫で熟睡状態（笑）だったラム(仔羊）肩肉　ブロック（ラムショルダー丸々★ラム肉かたまり）　ジンギスカンやステーキ肉... 。
3/4の楽天イベントで食料品を買いまくったので、冷凍庫のスペース確保のためにも
そろそろ美味しく焼かれてもらうことにしました。

昨日のうちに解凍してスパイスミックスをまぶしておき、朝っぱらからオーブン

ローストバッグスリーブで、こんがりジューシーに作れます。♪2980円以上送料無料♪ ローストバ... に塊肉を入れて180℃で40分。
バッグの口を開けて更に20分。内部の温度が60℃くらいあればOKだそうなので
ポップなカラーの料理用温度計♪2980円以上送料無料♪ タニタ料理用スティック温度計ピスタチ... で確認したあと肉汁を落ち着かせるためにホイルで包んで20分。

こんな感じに出来上がりました。

早速朝食です。あ～お腹すいた。

左上からいつもの食べる煮干し、ミックス大豆。
サラダはブロッコリーとトマト1/2個に蒸し鶏とツレアイの弁当に入りきれなかった
鶏団子1.5個。黒烏龍茶。リンゴヨーグルト（今日はシンプル）。
ナチュラルローソンで買った「ツナとチーズのパニーニ」、そしてローストラム。
パニーニは、具がほとんど入ってないです。ゆえに私にとっては可食部ほぼゼロ。
値段が安いから仕方ないけど失敗でした。

午前中は溜めてしまった録画ドラマを観て（永作博美の涙にもらい泣きし、西島秀俊の
ナイトっぷりにドキドキし・・・）、睡魔が襲って来たのでラジオ体操と腹筋と
踏み台昇降40分。

そしてランチも当然ラムです。

良い感じのミディアムレアでしょ？隣は鍋底をさらった野菜と肉の破片。

上は黒烏龍茶とブロッコリーとデザートのおからスティックと塩味のクッキーと
トマトランタンの抹茶。
今回のチーズフランスは値段も160円とちょっと高めだけあってチーズはそこそこ入って
いましたが、いかにも安物のチーズだったし、クルミはほとんどわかりませんでした。
これでいいのかナチュラルローソンよ。

午後はスポーツ吹矢2ラウンドとエアロバイク30分。
でも、何となくまだエアロバイクは時期尚早の感あり。

ラムは太らないというけれど、さすがにこれだけ食べるとヤバいだろうから夕食は
ところてんのみです。

今日の楽天市場の到着便はたくさんあります。
まずは1000円ポッキリ2件。