2012.04.19
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50664)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 46.1kg
（250g増）体脂肪率 24.8%
（0.1%増）
あ～あ～あ～あ～、またやっちまいました。
体重には3日前の食事が反映されるというので、これはあのジャンボなクロックマダムの
結果かも。でも、その後もテイクアウト品をたくさん食べていますから、もうしばらくは
痩せる要素はありませんね
洗濯、浴室干し、アイロンかけ。そして朝食。
左下の丸パンは「ナチュールフロマージュ」オギノの「ジャンボネット」を挟んで。
いつもの青汁ではなく「 いちごの約束 」の豆乳割り。金時生姜リンゴヨーグルト。
今日が期限の「チーズタルト」。
ペーパーモップで軽く掃除して、ラジオ体操、腹筋クッション、ストレッチ。
昨夜、驚異の体重増加にビビって、また便秘薬をMaxの3粒飲んだので、結構すっきり。
そして激太りでもしっかりランチ。
左上のサラダはサニーレタス、トマト、キュウリ、カイワレ、ブロッコリー、そして
ゴルゴンゾーラ。隣はオギノの鶏の香草焼き。黒烏龍茶。
右下は 手づくりソーセージノイ・フランク のベーコンを使ったスープ。
たまねぎ、シメジ、ミックスベジ、アスパラ、エビを入れ、 chouchou et muu
「お試しセット」の割れ貝柱と欧風だしも入れて無脂肪乳で作りました。
結構うまく出来ました
隣はオーバカナルの全粒粉パンにカッテージチーズを塗って、スモークサーモンを
サンドしました。これもシンプルで美味。
午後はサーキットトレーニング、踏み台昇降（およそ40分。うち20分弱は「 腎
温めるべく腰に低周波治療器を当てながら）。
夕食はところてんとスルメ3切れ。
ツレアイから連絡があり、今日は残業&明日の弁当は不要とのことなので、これから
もうちょっと運動しようかな。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
あ～あ～あ～あ～、またやっちまいました。
体重には3日前の食事が反映されるというので、これはあのジャンボなクロックマダムの
結果かも。でも、その後もテイクアウト品をたくさん食べていますから、もうしばらくは
痩せる要素はありませんね
洗濯、浴室干し、アイロンかけ。そして朝食。
左下の丸パンは「ナチュールフロマージュ」オギノの「ジャンボネット」を挟んで。
いつもの青汁ではなく「 いちごの約束 」の豆乳割り。金時生姜リンゴヨーグルト。
今日が期限の「チーズタルト」。
ペーパーモップで軽く掃除して、ラジオ体操、腹筋クッション、ストレッチ。
昨夜、驚異の体重増加にビビって、また便秘薬をMaxの3粒飲んだので、結構すっきり。
そして激太りでもしっかりランチ。
左上のサラダはサニーレタス、トマト、キュウリ、カイワレ、ブロッコリー、そして
ゴルゴンゾーラ。隣はオギノの鶏の香草焼き。黒烏龍茶。
右下は 手づくりソーセージノイ・フランク のベーコンを使ったスープ。
たまねぎ、シメジ、ミックスベジ、アスパラ、エビを入れ、 chouchou et muu
「お試しセット」の割れ貝柱と欧風だしも入れて無脂肪乳で作りました。
結構うまく出来ました
隣はオーバカナルの全粒粉パンにカッテージチーズを塗って、スモークサーモンを
サンドしました。これもシンプルで美味。
午後はサーキットトレーニング、踏み台昇降（およそ40分。うち20分弱は「 腎
温めるべく腰に低周波治療器を当てながら）。
夕食はところてんとスルメ3切れ。
ツレアイから連絡があり、今日は残業&明日の弁当は不要とのことなので、これから
もうちょっと運動しようかな。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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