2012.04.29
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50676)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今朝の測定値 体重 45.45kg
（±0）体脂肪率 24.3%
（0.3%増）
じわじわ増加中(>_<)
洗濯して朝食。
メインは右下のラムの切り落とし。500gなので昨日今日と食べてもまだ残っています。
隣も残り物の白和え（タッパーで失礼）、その上の丸タッパーは白滝と魚河岸揚げの
煮物で、これもツレアイの昨夜の残り物。中央の天然ブリのカマも食べ残り。
あとはいつものヨーグルトと黒烏龍、青汁。デザートはオツトメ品で半額だった
（それじゃ痩せないってば）カロリーを気にして、しばらく食べていなかったのですが
「半額」に負けました
ツレアイは池袋の家電店のセールや夏のスーツを買いに夕方まで出かけてしまったので
私は午前中にスーパーをハシゴして「日替わり特価」をゲットして、一人ランチ。
下がメインの豚ヒレとシメジの炒め物。主食は一昨日届いた「クリームチーズ＆
サワークリームおからマフィン」。レンジで1分。美味しいです。
サラダはブロッコリー、トマト、カイワレ、キュウリ、生ハム、魚河岸揚げ。
デザートは昨日と同じ「ガトーフロマージュ」とアーモンド。黒烏龍茶。
食休み後から運動開始。
ラジオ体操、肩甲骨ストレッチ、腹筋クッション、サーキットトレーニングといつもの
メニュー。そしてベリーダンス（もどき）。
みようと思ったわけですが、最初の本は基本の立ち方や準備運動などは詳しくなく
「いいから、真似してやってみな」的な即行重視な感じ。それでもそのおかげで
簡単バージョンのコンビネーションは何とか出来たし、先生は美人でスタイルも良く
動きも優美でそれなりに気に入っていました。
何しろ初めてですから、イイもワルイもありません。
こちらは準備運動もDVDに入っているし動作のアドバイスも1冊目よりわかりやすかった
のですが、先生のスタイルと動きがイマイチ美しくないし、１つ１つが短すぎて
丁寧な教え方ではありませんでした。
同じ動きでも、1冊目と微妙に違っていたりするし。
教則本というより心構えのようなことが中心だというので、そもそも私をベリーダンスに
導いたこの人の本も借りてみました。
確かに、教則本には載っていないメンタルなアドバイスがあって、参考になりました。
もちろん、動きの解説なども書かれているので写真やDVDなどはないけれど文字で
しっかり説明してあって（作家さんですし）、そちらも役に立ちます。
で、今日の楽天市場の到着便がその流れでこちらの本
まだ、ざっと眺めただけですが、先の2冊よりはかなり解りやすそうです。
図書館になかったのでネット検索だけで選んで、貯めたポイントで買ってしまったの
ですが、正解だったかも。何しろ本文中に「」という旨の
一文がありましたから・・・。
早速明日からやってみます。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
じわじわ増加中(>_<)
洗濯して朝食。
メインは右下のラムの切り落とし。500gなので昨日今日と食べてもまだ残っています。
隣も残り物の白和え（タッパーで失礼）、その上の丸タッパーは白滝と魚河岸揚げの
煮物で、これもツレアイの昨夜の残り物。中央の天然ブリのカマも食べ残り。
あとはいつものヨーグルトと黒烏龍、青汁。デザートはオツトメ品で半額だった
（それじゃ痩せないってば）カロリーを気にして、しばらく食べていなかったのですが
「半額」に負けました
ツレアイは池袋の家電店のセールや夏のスーツを買いに夕方まで出かけてしまったので
私は午前中にスーパーをハシゴして「日替わり特価」をゲットして、一人ランチ。
下がメインの豚ヒレとシメジの炒め物。主食は一昨日届いた「クリームチーズ＆
サワークリームおからマフィン」。レンジで1分。美味しいです。
サラダはブロッコリー、トマト、カイワレ、キュウリ、生ハム、魚河岸揚げ。
デザートは昨日と同じ「ガトーフロマージュ」とアーモンド。黒烏龍茶。
食休み後から運動開始。
ラジオ体操、肩甲骨ストレッチ、腹筋クッション、サーキットトレーニングといつもの
メニュー。そしてベリーダンス（もどき）。
みようと思ったわけですが、最初の本は基本の立ち方や準備運動などは詳しくなく
「いいから、真似してやってみな」的な即行重視な感じ。それでもそのおかげで
簡単バージョンのコンビネーションは何とか出来たし、先生は美人でスタイルも良く
動きも優美でそれなりに気に入っていました。
何しろ初めてですから、イイもワルイもありません。
【送料無料】ベリー...
価格：1,785円（税込、送料別）
こちらは準備運動もDVDに入っているし動作のアドバイスも1冊目よりわかりやすかった
のですが、先生のスタイルと動きがイマイチ美しくないし、１つ１つが短すぎて
丁寧な教え方ではありませんでした。
同じ動きでも、1冊目と微妙に違っていたりするし。
教則本というより心構えのようなことが中心だというので、そもそも私をベリーダンスに
導いたこの人の本も借りてみました。
【送料無料】 横森式ベリーダンス健康法 心地いいカラダとココロを...
価格：1,260円（税込、送料込）
確かに、教則本には載っていないメンタルなアドバイスがあって、参考になりました。
もちろん、動きの解説なども書かれているので写真やDVDなどはないけれど文字で
しっかり説明してあって（作家さんですし）、そちらも役に立ちます。
で、今日の楽天市場の到着便がその流れでこちらの本
【送料無料】 ベリーダンスダイエット 主婦の友ベストBO...
価格：1,890円（税込、送料込）
まだ、ざっと眺めただけですが、先の2冊よりはかなり解りやすそうです。
図書館になかったのでネット検索だけで選んで、貯めたポイントで買ってしまったの
ですが、正解だったかも。何しろ本文中に「」という旨の
一文がありましたから・・・。
早速明日からやってみます。
濃厚チーズケーキが食べたい方はこちらからどうぞ
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