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2013.04.13

今朝の測定値　体重 46.2kg （150g減）体脂肪率 25.8% （±0）
体内年齢30歳

昨日、職場から再三連絡が入ってとうとう今日は出勤になってしまったツレアイ、
なんと中部地方まで行くのだそうです。
今朝の地震の影響で新幹線が停まるかと心配しながら出かけて行きました。

今日は私の寝具類中心に洗濯。面倒だからベランダに干しちゃいました。

朝食はいつもの青汁豆乳黒酢、緑茶生姜リンゴヨーグルト。黒烏龍茶。
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どうも全体がパリッとなりません。
カマンベールチーズケーキラスト1/4切れ。

午前中はストレッチ各種、ラジオ体操、ベリーコンシャスのコンビネーション1週分。
ここまでやって思い立って外出。
昨日届いた靴の足慣らしを兼ねて図書館とクリーニングの引取り。
開店セールで半額だったクリーニングですが、仕上がりはイマイチ。
500円払って会員になったのになあ。

ランチはトマトジュースとドイツパン薄切り小2枚に濃硬チーズを乗せたトーストと
茶ストラミの極薄スライス4枚。黒烏龍茶。そして茹で落花生とミックスナッツ。

食事しながら白髪染め。シャワーで流してからエアロバイク 400kcal
こんな本を読みながら