必殺！上段廻し蹴り

今日から　ウチの道場の

タイムスケジュ－ルが変更になった

月・木がフリ－トレ－ニング

いわゆる『自主練』というやつだ

オレは　今まで通り

木・日が休養日としてやっていくつもり

ということで　

今日は初の 自主トレ

６時頃　道場到着

まずは自転車から

３０分　ひたすら漕ぐ

………（中略）…… 【汗がしたたり落ちる】

２１６カロリ－消費　

・ごはん　　　１．３杯
・ビ－ル　　　０．８本
・バ－ガ－　 ０．６個

あんだけ　汗かいてこんだけしかないのん

エライ辛口の自転車である………

続いて　ウエイトトレ－ニング

空手には　軽い重さで回数をこなすのがいいようで

・なんちゃら言う　機械４種
・腹筋　背筋系
・バ－ベルのスクワット

これらを　２周して

筋トレ終了

その後　道着に着替えて

基本稽古・型を鏡にてチェック

本日の予定終了とした

道場を後にしたのは

９時頃

なんと　初日から ３時間の自主練

がんばったよ オレ

そのうち　休憩〇時間かな………

最初に計画は練ってたんやけど

もっと　考えてやらなアカンな

時間は有効に使わなな…………

自主練なんで　ジャ－ジでもいいんやけど

基本稽古等　空手の動きをするときは

どうも　道着を着てる方がいいねんな

道着の擦れる音　スピ－ド感が

ジャ－ジ　Ｔシャツでは　なんかイマイチしっくりけぇへン

自主練の時は　みんなはどうしてるんやろかね