欲しいものを淡々と紹介していくブログ

くるみの効果

毎朝のルーティーン。最近はこれを食べないと落ち着かない。くるみには色々と効能があるということ。くるみには多くのオメガ3脂肪酸が含まれていて、悪玉コレステロール値とは中性脂肪値を下げたりするそうな。さらに血管を柔軟に保つ効果があって、糖尿病とか心臓血管疾患、肥満とかメタボなどなど、生活習慣病予防リスクを下げたり。さらには脳の活動にも良い効果があるようです。とにかく効能がすごいんです。でも、脂分が多いんじゃね？って思って、調べてみました。一日、どのくらい食べたらいいの？ってところが気になる。で、調べてみると、やぱりカロリーは高めらしいので食べすぎには注意が必要とのこと。1日の摂取量としては、ひと掴みくらいの7粒（だいたい30g程度）がオススメらしい。多くても10粒程度にしておきたいところですね。で、くるみって食べすぎるとどうなるか・・・！逆に腸内環境を悪化させてしまう可能性があるとのことですので、要注意です。ひえ～～～。ほんと、食べる量には気を付けたい。我が家では小分けになっている1つの袋を夫と半分にして朝食べていますよ。ちょうど良いんじゃないでしょうか。くるみ、お薦めです。朝食に小分けのくるみはいかがですか？クルミ 生 23g x 36袋 約1kg 送料無料 アメリカ産 人気の胡桃 くるみ生 ウォールナッツ スーパーフード 無塩 無植物油 無添加 ノンオイル 不飽和脂肪酸 オメガ3 健康 おつまみ おやつ 製菓・製パン材料 プレゼント 美容 保存食 防災食 非常食 小分け 小袋 個包装 みのや価格：2136円（税込、送料無料) (2021/12/8時点)楽天で購入