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2009/03/20

20日の日記なるべく規則正しく、それもだらだらな生活を心掛ける

カテゴリ：カテゴリ未分類

世の中の親切な人…‥ありがとうございます！

親切な方により院内で無くしていた

それも１日半近く無くしていた事に気づかずな私(滝汗)

院内だけの鍵をつけたキーホルダーが本日朝事務所に寄って聞いたら、届けられていました。

ぺこぺこぺこぺこ

ありがとうございます！

そう、

今日朝から日曜日の朝まで勤務な私。

日曜日は久々にかなり贅沢なものを食べに行くだけに当直室ではこの２日は身体を整え胃腸を整えのんびり(呼ばれない限りは)過ごそうと決意。

自分にしては珍しくゆっくりのんびり自宅で過ごす時間を多く取り

睡眠障害と言いながらなるべく早めに横になり

食事もバランスよく食べていた。

食物繊維から食べ始めおかずはタンパク質２品をこころがけ、ご飯は発芽米や玄米粥とか

間食もなんとなく無駄食いせず。

ここ最近は疲れて１日遅れの３食食べたものやエクササイズを書き忘れているが

カロリーも動物ダイエットサイトの食べたもの記入を見返すと

1400～1500kcalくらいでまずよし

微熱や膝の痛みのかげんでエクササイズは週に１～３回程度で毎日は無理

こんな状況でも

規則正しい？というか無理ない生活は

自然と右肩下がりへと

本調子に戻るまで

もう少しこんな感じであいさに外食少々しながらだらだら過ごす予定。

今回の４８時間勤務に持参の弁当内容

ドライカレーをおにぎりにして４個分

牛肉ももとししとう炒め適量

鶏肉胸肉280g分湯がいたもの

千切りキャベツ適量

湯がいたもやし適量

八朔４個

金柑8個

ゆで卵２個

とろけるスライスチーズ一枚乗せトースト

チーズ２個

パステルゼリー２Ｐ

念の為、どん兵衛の新味鴨だし一個

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