…無…

２年半を経過したダイエット生活。

初年度はお家エクササイズでターボジャムＤＶＤにて１０kg減量。

その後は維持と数kg減量レベル横ばい状態。

しかしエクササイズをやることにより異常な関節痛出現。調べたら膝の膝蓋骨が先天的に変形している膝である事も発覚。
（膝蓋骨変形症１万人に１人位の割合の変形具合らしい、でもネットで検索するとワンコとか動物関係がヒット/汗）

ターボジャムのような膝をこき使うエクササイズ封印。

何故か膝がそれほど痛くならないビリー、go~、コアを組み合わせる。

しかし最近（ いや、いつもだが ）特に外食が続きカルディオパーティー病がうずうず…

膝も少し楽になりカルディオパーティー病がうずうず。

１４日ｊの日　思わずトライ～

う～～～～～～～～～ん、やはり泣く程楽しい！！

６ヶ月ぶりくらいのターボジャムに翌日は肩、上腕、お尻とかなりの筋肉痛。

今日はなのでワークアウトで我慢。

やはり楽しい。

明日はもう片方の膝の医療用サポーターを合わせる日。

これで両膝の専門専用サポーターも揃う。

ビリーもgo~もターボジャムもコアも全て本当に動かす部位が違うのね。

それぞれが凄く楽しい。

が、もう一回り体重を落としたい私には、更に体脂肪も落としたい場合

やはり ターボジャム＋ビリー が１日交互で出来たら完璧。

９月のダイエット開始３周年記念日までの残り２ヶ月弱

この組み合わせでいけたら理想だわ…

膝がどこまでもつかだけれど

週１予約制（これが毎回めちゃ激戦区）の整形のドクターだから痛めて直ぐ飛んでくわけにいかないし

要は食べすぎない生活　外食を控える生活　適切な食生活　異常食欲に負けない生活

が出来ていたら５ヵ年計画ダイエット作戦いらんだわな。

でも食べならがでもダイエットすると決めた以上３周年目の残り２ヶ月ラストスパートです。

※食べたもの※
朝
天ぷら小えび２本ししとう１本
冷奴
お漬物茶漬け
昼
珍しく食べる暇なし（どうにか友近１５０ml程度）
夕
検食（魚　ほうれん草　かぼちゃ）
間食
おたべ
ベーグル半分

※エクササイズ※
ターボジャムワークアウト２０分
ターボジャム腹１０分
の計３０分