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2ヶ月続いた職場でのウォーキングキャンペーンけが人&脱落者を出すことなく無事に終了しました参加者8名中、7名が目標だった2ヶ月で61万歩を達成しました達成できなかった1人は育児中だから仕方ないね・・・ただ毎日1万歩を歩いたのは私ただ一人私の平均歩数は17,347歩で、2ヶ月の総歩数は1,058,188歩ですやっぱり1万歩を平日に歩くのは大変ってことですね~同じ1万歩でも事務所や室内を歩いて達成する1万歩と道路を歩く1万歩では実際の運動量は違うしね・・・まぁ、何はともあれ無事に終わってよかった*-*-* 本日の歩数 *-*-* 歩数 :20,832歩EX歩数:17,800歩歩行距離:7.2km消費カロリー:496kcal脂肪燃焼量:29.5ghttp://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2011年11月30日
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11月も既に1週間が過ぎてしまいましたが、10月のウォーキング結果は545,629歩でしたグループ内での順位はもちろん1位ちなみに2位との差は148,737歩です今のところ忘年会の会費は2,000円まぁ、コンスタントに1日1万歩を歩いていれば逆転されることはないと思いますが、怪我をしないように頑張って歩こうと思います*-*-* 本日の歩数 *-*-* 歩数 :20,085歩EX歩数:17,069歩歩行距離:7.0km消費カロリー:481kcal脂肪燃焼量:29.1g http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2011年11月07日
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今日も夕飯を食べた後、夜のウォーキングを母と一緒にしました歩いたのは甲州街道沿い会社からの帰りの時に北風が強めに吹いていたので『もしかしたらギンナンが落ちてるかも・・・』と思っていたんです予想通り、『ギンナン』はたくさん落ちていました写真だと分かりにくいけど小袋にたっぷり取れました家に帰った後、前に採って天日干ししておいたギンナンを食べました美味しかった*-*-* 本日の歩数 *-*-* 歩数 :21,595歩EX歩数:17,648歩歩行距離:7.5km消費カロリー:507kcal脂肪燃焼量:30.6g http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2011年10月25日
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北海道物産展で購入したサーロインステーキ弁当を食べてお腹が満たされたら眠気が出たのでお昼寝をし、起きた後は『多摩御陵』までウォーキングしました太ももの筋肉痛はまだありましたが、太陽が顔を出して気温が上がってきたので歩かないともったいない気がしてね・・・同じような考えの人が多いのか、河川敷の歩道にはたくさんの人がいました途中、黄色いコスモスが咲いていて綺麗でした帰りは甲州街道を歩きましたが、銀杏は全然落ちてませんでした・・・。*-*-* 本日の歩数 *-*-* 歩数 :13,587歩EX歩数:10,272歩歩行距離:4.7km消費カロリー:272kcal脂肪燃焼量:16.5g http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2011年10月23日
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会社のみんなとしているウォーキング勝負節電が終わりエレベーターが動き出した途端、階段を使わなくなった人たちも再び階段を昇降してくれていますみんな勝負となると負けられないらしく、すごい頑張りようです今まで1日2,000前後の歩数だった人たちが、今や7,000歩前後を歩いています問題はいつまでそのやる気が続くかなんですけどね・・・まぁ、私も負けてはいられないので、今朝は家から会社までを歩きましたYahoo!地図の道案内だと1時間17分の道のりですが、12分短縮した1時間5分で到着歩数も朝の段階で既に8,000歩を超えてました朝から長時間歩くのは疲れますが、身体が目覚めてくれるので仕事がはかどって良かったです今の季節は暑くもなく、寒くもないので、ウォーキングするには丁度いい季節運動不足を感じてる方、特別な道具も必要なく手軽に出来るウォーキングをぜひぜひやってみてください*-*-* 本日の歩数(22:00現在) *-*-* 歩数 :18,125歩EX歩数:15,191歩歩行距離:6.3km消費カロリー:446kcal脂肪燃焼量:28.5g http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2011年10月10日
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10月から会社の同じグループみんなで『2ヶ月で61万歩(1日1万歩)』を目指したウォーキング勝負をやっていますご褒美は『歩数によって忘年会の会費が安くなる』というものですもちろんズルナシのガチ勝負さて、2ヵ月後に私は安い会費で飲み会に参加できているか乞うご期待*-*-* 本日の歩数 *-*-*歩数:16,028歩、EX歩数:12,548歩歩行距離:5.6km消費カロリー:356kcal脂肪燃焼量:21.2g http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2011年10月04日
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遅くなりましたが、この日の食事をざっと書き留めておきます 朝:バナナ1/2本 おでん(大根1、卵1) 白菜とベーコンのコンソメスープ1杯 牛乳コップ半分 昼:すぬーどる1個(166kcal) 鮭チャーハン3口分ぐらい 唐揚げ2個 ブロッコリー6片 ジャガイモの明太子和え100gぐらい シュウマイ1個 ヨーグルト1個(68kcal)おやつ:なし 夕:ごはん1杯 イカの塩辛少々 ワカサギのからあげ少々 豚汁1杯今日の半身浴30分位 ダイエット8日目の成果 昨日まで:-1,400g今日:±0g合計:-1,400ghttp://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2009年12月18日
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本日の食事をざっと書き留めておきます 朝:バナナ1本 ヨーグルト(加糖)1杯 おでん(大根1、卵1) オニオンスープ1杯 牛乳コップ半分 昼:鮭ワカメご飯軽く1杯 肉団子2つ ブロッコリー6片 みかん1つおやつ:ソフトクッキー(ジャムサンド)1つ 夕:ごはん1杯 おでん(大根1、コンニャク2、ちくわ2、魚河岸揚げ1) カキフライ2つ ハムチーズカツ1/2枚 キャベツの千切り少々今日の半身浴1時間位 ダイエット7日目の成果 昨日まで:-1,400g今日:±0g合計:-1,400g今日は会社で『痩せたね』って言われました体重自体はまだ-1.4kgですが、半身浴で顔からかなり汗をかいているので、効果が出てきたのかもhttp://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2009年12月17日
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本日の食事をざっと書き留めておきます 朝:バナナ1本 ヨーグルト(加糖)1杯 ハムエッグ(ハム2枚、卵1個) 牛乳コップ1杯 昼:ピリ辛チャーハン5口分ぐらい スパゲッティ・アラビアータ5口分ぐらい ブロッコリーの塩炒め6片 大学芋3つ シュウマイ1個おやつ:みかん1つ 夕:ごはん1杯 おでん(大根2、ちくわ2、コンニャク1、魚河岸揚げ1、ごぼう巻1)今日の半身浴1時間位 ダイエット6日目の成果 昨日まで:-1,200g今日:-200g合計:-1,400g今日のお昼は社食のバイキングバイキングが苦手な私なので、今回も案の定迷いに迷ってよく分からない組み合わせでもこれで250円だったので、コンビニで買うよりいいかもhttp://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2009年12月16日
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本日の食事をざっと書き留めておきます 朝:バナナ1本 ヨーグルト(加糖)1杯 白菜とベーコンのコンソメスープ1杯 牛乳コップ半分 昼:とり五目おにぎり1個 辛子明太子おにぎり1個 唐揚げ・肉団子各1個 ブロッコリー3片おやつ:なし 夕:ごはん1杯 薄切り豚ロース肉焼き6枚ぐらい キャベツの千切り少々 豚汁1杯今日の半身浴1時間30分位 ダイエット5日目の成果 昨日まで:-1,200g今日:±0g合計:-1,200g『簡単!栄養andカロリー計算』というサイトで消費カロリー計算というのをしてみましたそれによると私の1日の消費カロリーは1,861kcalということは、1日の摂取カロリーを1,800kcal以下にすれば太らないということじゃんちなみに1日平均7時間寝てる私は、それだけで304kcalを消費しているらしいですやっぱり睡眠は大事なのねhttp://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2009年12月15日
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本日の食事をざっと書き留めておきます 朝:バナナ1本 ヨーグルト1個 甘酒1杯 昼:やきそば弁当(スープ付) みかん1個おやつ:Bitチョコ ウエハース1個(15時) 夕:ごはん1杯 マグロの刺身5切れ 豚汁1杯 大根の浅漬け少々今日の半身浴1時間位 ダイエット4日目の成果 昨日まで:-2,000g今日:+800g合計:-1,200g案の定、昨日流した汗はラーメンで帳消しになってた模様http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2009年12月14日
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ダイエットすると宣言してから初アップ本日の食事をざっと書き留めておきます 朝:胡麻ちりめんおにぎり1個 牛乳 コップ1杯 昼:ヘーゼルナッツチョコクロ 半分 バナナチョコクロ1個おやつ:カキ氷半分 夕:味噌ラーメン(ネギ抜き・バターあり)今日の半身浴1時間位 ダイエット3日目の成果 昨日まで:-1,200g今日:-800g合計:-2,000g今のところ、暫定ではありますが-2kgやはり『天然温泉 ほの香』で麦飯石サウナに入ったのが効いてますねただこのマイナス分は夕飯のラーメンを食べる前の計測なので、暫定と前置きしてみました毎週は温泉に行くことも出来ないので、今週はカロリー制限と自転車通勤で何とか乗り切ろうと思いますhttp://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2009年12月13日
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最近、お昼ご飯にお弁当屋さんが売りにくるお弁当を食べているので危険だなぁ~と思っていたら、案の定体重がやばい数字になっちゃいましたってことで、ダイエット始めます寒くなってきたせいもあり、朝晩のストレッチをさぼっていたのでストレッチを復活あとは前回と同じくレコーディングダイエットかな食生活は特に乱れてないんだけど、会社で食べるおやつとほぼ毎晩飲む缶チューハイ(1本)がいけないと思うので、しばらくはそれを控えていこうと思いますウォーキングも復活したいけど、冬は日が暮れるのが早いから真っ暗な河川敷を歩いて帰るのは少し怖いんだよねまぁ、自転車も片道30分乗ればそれなりの運動にはなるからヨシとしましょうひとまず今朝は雨で自転車に乗れないので、家から会社まで約5.2kmを歩いて行きましたそしたら既に太ももの裏側が筋肉痛・・・http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/
2009年12月11日
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前日の計測に挑むようなボクサーの気持ちで健康診断行って来ました午後からの健康診断で胃の検査がない場合は軽い食事をしていいなんて知らなかったので、朝食も食べずに水だけを補給して挑んだので、かなりフラフラ(笑)まぁ、事前に知っていたとしても食べなかっただろうけど・・・さてさて、気になる体重ですが・・・43.4kgでしたぁ~なんだかんだ言って、ダイエットを始めて最高記録ですでもね、身長が0.7cm小さくなってました155.8cmだったのに155.1cmになってました・・・。まぁ、何はともあれ前回の測定(去年の12月)より5.4kg減を達成でき、やればできる!っていうのを実証できたので良かったですちなみに今回の健康診断では採血を一人別室につれていかれ、横になった状態でとられました(笑)でもそのおかげで前回の採血で味わった目の前真っ暗&手先にシビレを味わうことなく終わったのでよかったです詳しい結果は後日郵送されるので、総合評価がどうだったかはまた後日アップします今回、ちょっと乳がん検査がひっかかりそうな予感・・・では・・・、ここで観たくない人もいらっしゃるとは思いますが、自己満足に近いサービスショット(爆)をアップさせていただきます ちょっとアングルが違うけど、3年前のスタイルには戻ったかな?って感じだよね。タンスの前:横からショットタンスの前:真正面ショット3年前グアムで撮った写真 『浴衣アオザイ』もちょっと遠めだけどいちお撮影全身を撮りたかったんだけど、ズボンの丈をつめてないので格好悪いので上半身だけ
2006年07月28日
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気がついたらもう明日なんですよね~、健康診断最近はダイエット日記をアップしてないので「挫折したか・・・」とお思いの方もいらっしゃるかもしれないですが、一応継続はしてました体重は一応ベスト体重を+になったり元に戻ったりって感じで最近は安定してるんだけど、ほかの体重計でどう数値が出るかだよね~。もし満足する体重だったら「水着 or 浴衣アオザイ着た写真」をアップしようかな(笑)えっ?見たくない?そんなこと言わずに~健康診断は明日の午後なので、それまで食事ができないのは辛い・・・
2006年07月27日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:あんず1個 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当+味噌汁(油揚げ+ワカメ) ゆで卵1個 いか揚げ4切れ、ポテトサラダ、ウインナー3本おやつ:なし 夕:寒天ゼリー明日はいよいよ前の会社の友達と「バーベキュー in 鴨川」一泊旅行最近食べる量が増えてしまい、下っ腹が少しポッコリしてきていたので今日の夕飯はプチ絶食(といっても食べてるけど・・・)天気が悪いのでプール&海には入れそうにないので、お腹を披露する機会はないんだけどなんとなくね・・・今日の半身浴1時間位 ダイエット58日目の成果 昨日まで:-5,200g今日:±0g合計:-5,200g 体脂肪率19.2%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年07月07日
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今週のダイエットの成果は以下の通りです 身長:155.8cm 理想現実前回前々回合否体重48kg(53kg)44.6kg44.6kg44.6kg◎ -3.4kgバスト82.0cm86.0cm86.0cm86.0cm◎ +4.0cmウエスト57.0cm57.5cm58.5cm59.5cm○ +0.5cmヒップ84.0cm83.0cm83.0cm83.5cm◎ -1.0cm二の腕23.0cm22.0cm22.0cm22.5cm◎ -1.0cm太もも46.0cm43.0cm43.5cm44.5cm◎ -3.0cmふくらはぎ31.0cm34.0cm34.5cm34.5cm× +3.0cm一時期体重が43kg台に落ちたんですが、計測日にはベスト体重っぽい44kg台に戻りました。でも軽くリバウンドってやつ?何気に日記に書いてないところで結構食べてたし(笑)体重はここ3週間変動していないんですが、『ウエスト』があと0.5cm減で理想になるし、あとは変化があまり見られなかった『ふくらはぎ』が0.5cmだけどサイズダウンしてくれて本当よかった・・・。あなたの『理想のプロポーション』計算してくれるサイトはコチラです
2006年07月06日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当+味噌汁(油揚げ+ワカメ) 味付け卵1個 じゃこ天1/2枚、牛ステーキ(キャベツ添え)4切れ、イワシの梅煮1匹 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:クッキー2枚、マドレーヌ1個 夕:カップラーメン(一平ちゃんの醤油)1つ今日はカップラーメンがむしょうに食べたくなって思わず食べちゃいましたでもここ最近、ずっと天然&手作りの物を食べているせいか、前ほど美味しく感じなかったなぁ~ そういえば前にも大好きなドクタペッパーを久しぶりに飲んで「?」ってなったし・・・。味覚が元に戻りつつあるってことなのかもしれないそれはそうと、本日健康診断の予約をしました本当は秋~冬の健康診断を受ける予定だったんだけど、なんとなく今受けておいたほうがいいかなって(笑)7月28日(金)に受診してきます今日の半身浴1時間位 ダイエット57日目の成果 昨日まで:-5,800g今日:+600g合計:-5,200g 体脂肪率18.6%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年07月06日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当+味噌汁(油揚げ+ワカメ) 味付け卵1個 じゃこ天1/2枚、大根と豚肉の煮物、ワカメの煮物 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:最中(栗餡)1個 夕:ところてん(ぽん酢)1人前 ナス焼き1本半、豆腐1/2丁(ドレッシング和え)今日はちょっとダイエットよりも優先させたい作業があり、カラスの行水に近い状態の入浴に終わりました。よって汗をまったくかかずに入浴が終了したので体重は増今日の半身浴なし ダイエット56日目の成果 昨日まで:-6,200g今日:+400g合計:-5,800g 体脂肪率19.0%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年07月05日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小皿)軽く一掴み分 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当+ワカメスープ 味付け卵1個 アジのフライ1/2枚、ワカメの煮物、胡瓜のぬか漬、ミニトマト1個 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:なし 夕:ところてん(胡瓜+ハム+ゴマだれ)1人前、大根と豚肉の煮物、キムチ今日はとりあえず昨日の体重をキープでもなんとなく私のベスト体重は44kg台っぽい今の体重だとちょっと軽すぎるというか、動いてる時の手ごたえが自分でないんだよね(笑)今日の半身浴1時間位 ダイエット55日目の成果 昨日まで:-6,200g今日:±0g合計:-6,200g 体脂肪率18.5%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年07月04日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当+ネギ塩こしょうワカメスープ 味付け卵1個 手作りコロッケ(中)1個、じゃこ天1/2枚、きゅうりの塩もみ ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:なし 夕:ところてん(抹茶蜜)1人前、豆腐1/2丁(ドレッシング和え)、胡瓜のぬか漬今日はダイエットを始めてから一番の減りを記録しましたそういえば先日「月のもの」が終わったので、痩せ期に入ってるんだよね~。でも特にハードな運動や食事制限に切り替えたわけでもないのに「1日-1kg」っていうのはスゴイ何気にこれで最終目標体重まで残り1kg減になりましたでもBMI値的にはこれ以上体重を減らすのは好ましくないみたいだからなぁ・・・迷うわBMI値を測定してくれるサイトは→コチラ←です今日の半身浴1時間位 ダイエット54日目の成果 昨日まで:-5,200g今日:-1,000g合計:-6,200g 体脂肪率19.2%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年07月03日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:イワシの蒲焼(缶詰)1缶、魚肉ソーセージ1本おやつ:なし 夕:手作りコロッケ3個、キャベツの千切り(山盛り)、大根の煮物今日のお昼、ひどいな(笑)でもカルシウムいっぱい摂れてるって感じ?今日は昨日食べたパスタの影響で動く気がせず、運動は腹筋とかストレッチしかできなかったにもかかわらず体重は元に戻りましたやっぱりゆっくりと寝るっていうのもカロリーが消費されるからたまにはいいってことよね?今日の半身浴1時間位 ダイエット53日目の成果 昨日まで:-4,800g今日:-400g合計:-5,200g 体脂肪率18.9%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年07月02日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:鮭がゆ1袋、ヨーグルト(バニラ味)おやつ:なし 夕:海の幸のペペロンチーノ、野菜サラダ、エスプレッソアイス今日は夕飯を食べすぎてしまいました・・・しかも普段よりも遅い時間に食べたので体重はもちろん増加でも大好きな「グラン・パ」での食事なので悔いはありません(笑)それにしても確実に胃袋が小さくなっているようで、普段は物足りない位に感じていたパスタにかなり苦戦しました。最後のデザートなんて本当押し込む感じで、食べた後しばらく動けなかったもん!今日の半身浴30分位 ダイエット52日目の成果 昨日まで:-5,200g今日: +400g合計:-4,800g 体脂肪率19.2%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年07月01日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母親特製 手作り弁当+ワカメスープ 味付け卵1個 エビ寄せフライ1個、じゃこ天1/2枚、胡瓜のぬか漬、ミニトマト1個 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:なし 夕:ところてん(黒蜜)1人前、納豆1パック、大根の煮物、胡瓜のぬか漬け今日で気がついたら6月も終わり。ということは今年も半年終わっちゃったんですね~そして私のダイエットも50日をいつのまにか過ぎてもうすぐ丸々2ヶ月が経とうとしています数値だけをみると「もういいんじゃん?」って感じなのですが、どうしてももう少し・・・って思う自分がいたりしますでも身体を壊したらばかばかしいので、健康の為にこのまましばらく食事のスタイルと運動を続けていきます。(食事の量は増やしていく)何気に今の生活スタイルが自分にあっている気がするんだよね。日記のタイトルを変更しようかなぁ~とも思うのですが、まぁ、日数をクリアするのも何なのでこのままいかせてもらいますが今日の半身浴1時間位 ダイエット51日目の成果 昨日まで:-5,200g今日:±0g合計:-5,200g 体脂肪率18.9%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月30日
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今週のダイエットの成果は以下の通りです 身長:155.8cm 理想現実前回前々回合否体重48kg(53kg)44.6kg44.6kg45.8kg◎ -3.4kgバスト82cm86cm86cm86cm◎ +4.0cmウエスト57cm58.5cm59.5cm60cm△ +1.5cmヒップ84cm83cm83.5cm84cm◎ -1.0cm二の腕23cm22cm22.5cm22.5cm◎ -1.0cm太もも46cm43.5cm44.5cm45.5cm◎ -1.5cmふくらはぎ31cm34.5cm34.5cm34.5cm× +3.5cm『バスト』と『ふくらはぎ』以外はほんの少しだけど全部サイズダウンに成功して◎に到達『バスト』はサイズダウンしたくないところなので、1週目からずっとサイズダウンしないで保ってるのはいいことですねあとは『ウエスト』があと少しで○に到達するので、もう少しひねりを加えた体操をいれようかな。・・・って別にウエストに関しては今のままでも十分なんだけどねそれよりも『ふくらはぎ』ですよ、問題は・・・あなたの『理想のプロポーション』計算してくれるサイトはコチラです
2006年06月29日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母親特製 手作り弁当+みそ汁(豆腐&ワカメ) 味付け卵1個 じゃこ天1/2枚、がんもどきの煮物1/2枚、胡瓜のぬか漬、ミニトマト1個 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:なし 夕:ところてん(わさび味噌ダレ)1人前、ナスのニンニク醤油焼き、サンマの蒲焼(缶詰)1缶、 野菜サラダ(レタス、胡瓜、ハム、シーチキン)今日の夕飯は先日お試しで購入した「ところてん」 そんなとびっきり美味しい!!ってわけではないけれど、味噌ダレで食べるっていうのが新鮮だし、何より自分でニュルっと押し出して食べれるのは楽しいかも今日の半身浴1時間位 ダイエット50日目の成果 昨日まで:-5,200g今日:±0g合計:-5,200g 体脂肪率18.4%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上★伊豆河童の自慢のところてん他3品をお手軽な価格でお試し【1000円税・送料込】常温でも保存できるので便利ですよ~
2006年06月29日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 昼:母親特製 手作り弁当+ワカメスープ 味付け卵1個 じゃこ天1/2枚、コロッケ(キャベツ添え)1/2個、カニカマサラダ ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:ダイエットクッキー2袋 夕:おにぎり(中・シャケフレーク)1個今日も映画を観に行ったので、帰り道のウォーキングが大してできなかったんだけど、体重が減りました半身浴も特に長い時間入ったわけでもないけど・・・なんでだ?今日の半身浴1時間位 ダイエット49日目の成果 昨日まで:-5,000g今日:-200g合計:-5,200g 体脂肪率18.9%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月28日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母親特製 手作り弁当+ワカメスープ 味付け卵1個 ハムと玉ねぎの炒め物、イカの煮物、キュウリのぬか漬け、ミニトマト1個 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:バームクーヘン1/4個、ダイエットクッキー2袋 夕:おにぎり(中・シャケフレーク)1個あ~、やっぱり昨日・今日の「おやつ」の食べすぎが体重に反映されてきてるやっぱり暴食はよくないから気をつけないとね。今日の半身浴30分位 ダイエット48日目の成果 昨日まで:-5,400g今日:+400g合計:-5,000g 体脂肪率19.2%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月27日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:超熟スティック3本 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母親特製 手作り弁当+ワカメスープ ゆで卵1個 ウナギ、アジフライ(小)1枚、ポテトサラダ、プチトマト1つ さくらんぼ7粒 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:クッキー2枚、チョコレートケーキ(バータイプ)1本 夕:チーズ納豆トースト(6枚切り)1枚、大根の煮物、キムチやばい、今日はなんか会社でのやりとりでイライラして甘いものたくさん食べちゃった今のところ、体重に影響してないけどこの状況が続くのはよろしくないハズ・・・気にしない、気にしない・・・でやりすごさないとね(笑)今日の半身浴1時間位 ダイエット47日目の成果 昨日まで:-5,400g今日:±0g合計:-5,400g 体脂肪率19.2%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月26日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:バナナ1本 ラブレ1本 昼:超熟スティック3本、クリスピーチキン(昨日買った余り)1本 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)おやつ:なし 夕:お好み焼き1/4枚、じゃがいも(大)1/2個、野菜サラダ(レタス、トマト、胡瓜、ハム) ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢)今日も暇だったんで映画を観に行きました 映画に行くと運動が出来ないと思っていたんだけど、よく考えたら電車を一駅手前で降りて歩けば結構なウォーキングになると思ってねぇ~。結局二駅手前で降りて歩いたからかなりな運動量になりました(笑)そして今日も思わず衝動買いを・・・しかも高額 今日の半身浴1時間位 ダイエット46日目の成果 昨日まで:-5,400g今日:±0g合計:-5,400g 体脂肪率18.8%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月25日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:ケンタッキーのスマイリークリスピーセット(クリスピーチキン、ポテトS、ビスケット)、 コーンサラダおやつ:なし 夕:ビスケット(昼に買ったケンタッキーのやつ)1つ 超熟スティック(パスコ)2本今日のお昼は久しぶりにファーストフード何でかというと・・・スマイリークリスピーセットについてくるスポンジボブのリストバンドが欲しかったから夏って黄色いアイテムにすごく目がいっちゃって、きづけば私のタンスは黄色い洋服がたくさん・・・それに合わせるのにちょうどいいかなって 決して可愛くはないんだけど憎めないキャラ、スポンジボブ何気にこのセット、ジュースが標準でついていないので飲み物を水筒にいれて持ち歩いてる私にはピッタリなセットかも今日は昨日に引き続き映画を観に行き、久しぶりの3本立てをしましたあと痩せたら新しい洋服を買うのが楽しくって、ついつい買い物しすぎてしまいましたその日記はまた別途アップします今日の半身浴1時間位 ダイエット45日目の成果 昨日まで:-5,200g今日:-200g合計:-5,400g 体脂肪率18.8%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月24日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当+ワカメスープ ゆで卵1個 豆あじのフライ、ウインナー2本、胡瓜とおからの和え物、肉じゃが(肉なし) ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:シュークリーム(コージーコーナー)1個 夕:チーズトマト納豆トースト(6枚切り)1枚今日もシュークリームの支給がありました「昨日も食べたけど太ってはなかったからいっか」なんてお気楽な考えも働いて2日連続で食べちゃいましたやっぱ甘いものも食べないとね~今日は久しぶりにレイトショーで映画を観てきました何を観て来たかというと・・・『デスノート[前編]』です。感想はまた別に日記を書きます今日の半身浴30分位 ダイエット44日目の成果 昨日まで:-5,200g今日:±0g合計:-5,200g 体脂肪率19.1%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月23日
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今週のダイエットの成果は以下の通りです 身長:155.8cm 理想現実前回前々回合否体重48kg(53kg)44.6kg45.8kg46.6kg◎ -3.4kgバスト82cm86cm86cm86cm◎ +4cmウエスト57cm59.5cm60cm61cm△ +2.5cmヒップ84cm83.5cm84cm84.5cm○ -0.5cm二の腕23cm22.5cm22.5cm23cm○ -0.5cm太もも46cm44.5cm45.5cm46cm◎ -1.5cmふくらはぎ31cm34.5cm34.5cm36cm× +3.5cm今週はサイズに大きな変化がありませんでした体重は減ったもののストレッチが思うようにできない日が何日かあったので、それが原因かな~?今日はもう完全復活に近いので来週は結果が残せるように頑張ろっとちなみに今回から体重を公開しました理想の欄の()内が身長に対する適正体重で、その上に表示してあるのが許容範囲の体重みたいなんだけどさぁ・・・それでも重いような気がするのは私だけ?あと身長を今まで155cmとしていたのですが、去年の12月の健康診断の結果をみてみたら身長が155.8cmだったので細かいけど修正しました あなたの『理想のプロポーション』計算してくれるサイトはコチラです
2006年06月22日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当+インスタントみそ汁(油揚げ&ワカメ) 味付け卵1個 豆あじのから揚げ、イカの炒め物、きゅうりの塩もみ ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:ジャンボシュークリーム(コージーコーナー)1個 夕:チーズトマト納豆トースト(6枚切り)1枚、胡瓜とオカラのサラダ今日もエサの差し入れがありましたしかも今日は昨日食べたいなぁ~って思っていた『シュークリーム』だしっコージーコーナーのだけど思わず食べちゃったちなみに今日の夕飯は納豆嫌いの人にとってはかなりゲテモノ?でもね~、これが美味しいんですよ、見た目に反して全部混ぜてパンにのっけて焼くだけでOKのお手軽料理(?)なので興味もった人は試してみて味付けは納豆についてるタレだけで十分だけど、そこに黒コショウを少しいれるとまた一味違って美味しいよまずそう?でも美味しいんだよ今日の半身浴1時間位 ダイエット43日目の成果 昨日まで:-5,200g今日:±0g合計:-5,200g 体脂肪率19.2%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月22日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当+ネギ塩ワカメスープ 味付け卵1個 豚肉のしょうが焼き、大根の煮物、カニカマとキャベツのサラダ ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:なし 夕:玄米おかゆ1人前、豆腐1/2丁(おかか+味ぽん)、大根と豚肉の煮物今日は復帰しています復帰して早速エサおやつの支給がありましたブルーベリーのロールケーキでとっても美味しそうだったけど食間に飲む薬があるのでお持ち帰りさせていただきました。まぁ、持ち帰ったところで私は食べないけど(爆)ダイエットを始めてから甘いものは時折口にしているけど、ケーキだけは極力口にしないようにしてるんだよね。それは目標体重まで落とせたらBASEL(地元のケーキ屋ね)のケーキ解禁!っていうのを励みにしているからなのです。なので・・・他のケーキ屋のケーキなんて食べてられるか!っていうのが本音ですちなみに一応目標は達成したので、来月の15日にケーキを買って食べるんだ15日って決めているのには理由があり、その日にしか販売されないケーキがあって、それが一番のお気に入りなのあ、でもシュークリームもめちゃウマだからソレをとりあえず食べちゃおうかな・・・(笑)今日の半身浴1時間位 ダイエット42日目の成果 昨日まで:-5,200g今日:±0g合計:-5,200g 体脂肪率19.2%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月21日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当 味付け卵1個 エビグラタン(冷凍)1個、じゃこ天1/3枚、ウインナー2本 ヨーグルト(バニラ味)おやつ:一口チョコ5つ、せんべい3枚、一口クッキー10枚 夕:じゃがいも(中)1個、豚肉のしょうが焼き(キャベツ添え)、大根と豚肉の煮物今日は大分調子良かったんだけど大事をとってお休みしましたもちろん、この2日間ストレッチもウォーキングもできなかったのですが、体重減ったのはなんでだろ?おやつも家にいるってことで、ついつい食べちゃったのに・・・。それはさておき、今日は私の夕飯の食べ方をご紹介 夕飯って一番食べ過ぎてしまうところなので、私は『おこちゃま仕様のお皿』を使って食べすぎを防止しています1枚のお皿なんだけど3つに区切られているお皿におかずを最初に取り分けちゃうのですで、取り分けた分を食べ終わったらもう食べないって感じ。もちろん、最初にとり過ぎないように気持ち少なめにですよ~。 こんな感じね!このお皿だと1つのおかずについては少量でもいくつかのおかずが1皿に盛られるので見た目的にボリュームがあるような錯覚が起きるし、何よりお子様ランチみたいで楽しいのですどうしても夕飯にドカ食いしてしまって食事の量を減らせない!って方は試してみてはどうでしょうか?ちなみにこのお皿は100円ショップのお子様向けの食器が並んでるところにありました今日の半身浴1時間位 ダイエット41日目の成果 昨日まで:-5,000g今日:-200g合計:-5,200g 体脂肪率19.6%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月20日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当 エビフライ(千切りキャベツ)4本、じゃこ天1/4枚 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:なし 夕:じゃがいも(大)1個今日はちょっとですね、身体の調子が芳しくないので会社をお休みしましたといってもダイエットのせいで調子を悪くしたわけではなく、外傷(?)でのお休みなので心配しないでくださいです今日の半身浴1時間位 ダイエット40日目の成果 昨日まで:-5,000g今日:0g合計:-5,000g 体脂肪率19.4%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月19日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:みんみんのラーメン(大)1杯おやつ:なし 夕:シリアル(小鉢)1皿、 エビフライ5本(キャベツ山盛り)、キムチ、とうもろこし1/2本今日は父の日でしたが、父親に何かあげましたか??私は、楽天で事前に購入しておいた腕時計と花束をプレゼントしましたうちの父親は洋服とかにかなりうるさいのでヘタに私の好みの洋服をあげると喜ばれるどころかモンク言われたりするので、毎年プレゼントを選ぶのに苦労してたんですで、今年はモンクを言われなさそうな『時計』を選択したわけですが、これがまたツボにはまったらしく近年にない位に喜んでもらえました花束もね、母の日に比べると小ぶりのものだけど普段もらってないだけに喜んでくれました。父の日の花は『バラ』なのでそれをメインに・・・。これで1000円って安いよね~今日の半身浴1時間位 ダイエット39日目の成果 昨日まで:-5,000g今日:±0g合計:-5,000g 体脂肪率19.1%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上★CASIO【世界3地域受信電波時計】ワールドカップライセンスウオッチとっても軽い付け心地でお値段以上の見栄えですよ
2006年06月18日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:バナナ1本、バウムクーヘン(直径16cm位?)1/2個おやつ:ダイエットクッキー1袋 夕:じゃがいも(自家製:男爵)1個、胡瓜(小)1本、キムチ、 大根と豚肉の煮物、玉ねぎ焼き(輪切り)2枚、ポテトサラダ今日も湿度高めでしたね~それでも日中は雨も降らずになんとか曇り(時々晴れ)で持ちこたえてくれたので、ウォーキングをすることができました。今日は畑に行く両親についていってウォーキングの前に収穫を手伝いました。ちなみに今日食べた夕飯のキムチと豚肉以外は全て自家製野菜で作ったもの今日は食事量が普段より少ないので、なんと今日は-600gの好成績明日どうなるか分かりませんが、とりあえずトータルで5kgの減量になりました今日の半身浴1時間位 ダイエット38日目の成果 昨日まで:-4,400g今日:-600g合計:-5,000g 体脂肪率19.1%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月17日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当&ワカメスープ 味付け卵1個 じゃこ天1枚半、カブと油揚げの煮物、蒟蒻の煮物、エビグラタン(冷凍)1つ ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:なし 夕:シリアル(小鉢)1皿、鯖の塩焼き(半身)、キムチ、カブと油揚げの煮物今日は朝の通勤時すごい雨でしたが、私が家を出るときは少し小ぶりだったのでいつもどおり歩いて通勤しました雨のせいか、河川敷は自転車通勤の人もウォーキングしてる高齢者の人も少なかったので逆に歩きやすかったけど、湿度が高いおかげで雨よりも汗でビショビショになりました雨も降らないと夏場の水不足につながるので困り物ですが、沖縄や各地に被害をもたらすような大雨が続いてしまうのは考え物ですね~今日の半身浴1時間位 ダイエット37日目の成果 昨日まで:-4,200g今日:-200g合計:-4,400g 体脂肪率19.4%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月16日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当&ワカメスープ 味付け卵1個 豚レバニラ炒め、じゃこ天1枚半、あじフライ1/3枚、塩もみ胡瓜、 ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:なし 夕:鮭おかゆ1袋 豚レバニラ炒め、キムチ、蒟蒻の煮物、かぶとカニカマのサラダ昨日から『サナ エステニー パワータイト』っていう洗い流し不要のスリミングボディジェルをお風呂上りに下半身を中心に使用しています当初は『BOAO 7月号』に載っていた『ニベアボディ リフト&ラインエフェクトボディジェル』を買おうと思っていたんだけど、なんとなくサナの方の香り&イソフラボンの言葉に惹かれました・・・で、使用した感想ですが「塗りたてはほのかにヒンヤリで気持ちよく、しばらくすると今度はポカポカとしてきてこれがまた気持ちいいぃ」って感じマッサージしながらつけたので、かなりポカポカ感は強かったですね。香りも柑橘系なので爽やかな気分になっていいですドラッグストアで売っててお値段もお手ごろな価格なのがいいですね今日の半身浴1時間位 ダイエット36日目の成果 昨日まで:-4,000g今日:-200g合計:-4,200g 体脂肪率19.5%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上★サナ エステニー パワータイト☆ニベアボディ リフト&ラインエフェクトボディジェル
2006年06月15日
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今週のダイエットの成果は以下の通りです 身長:155cm 理想現実前回前々回合否バスト82cm86cm86cm86cm◎ +4cmウエスト57cm60cm61cm63cm△ +3cmヒップ83cm84cm84.5cm86cm△ +1cm二の腕23cm22.5cm23cm23cm○ -0.5cm太もも46cm45.5cm46cm46.5cm○ -0.5cmふくらはぎ31cm34.5cm36cm35cm× +3.5cmここ3日の体重減に伴って、少しずつですがサイズダウンしてくれてました前回サイズがアップしてしまった『ふくらはぎ』は、毎日自分なりのマッサージ&ストレッチをしている効果なのか-1.5cmのサイズダウンでもまだまだ理想から3.5cm離れているので引き続き頑張らねばあなたの『理想のプロポーション』計算してくれるサイトはコチラです★サナ エステニー パワータイト↑これオススメです
2006年06月15日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当&スパイシーねぎ塩ワカメスープ 味付け卵1個 じゃこ天1枚半、炒り豆腐、塩もみ胡瓜(ごまつき) ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:なし 夕:シリアル(小鉢)1皿 キムチ、炒り豆腐、キャベツキムチスープ、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)今日も間食なしで過ごしましたダイエットを始めてから極力19時以降は飲み物(ラブレとかお茶ね)以外は口にしないようにしているんだけど、日中はどうしても口さびしくなってしまうので何かしら食べちゃってたんだよねそういえば最近何かと人気の倖田來未さんは「18時以降は口にしない」って何かの番組で言ってたなぁ~。でも「恋のつぼみ」って曲のPVとかダイエットコークのCMとか見る限り、本当かよ!?って突っ込みたいけどね・・・。家の母親なんてダイエットコークのCMみて「何、この子。あんな太ももよくさらけ出すわね~!」と言い放ったくらい。(私も同意見)あ、あとね、昨日・今日と夕食後は買い物がてらウォーキングをしてますその成果か、ここ2日は体重が減ってるし、下っ腹も凹んできたんだぁ今日の半身浴1時間位 ダイエット35日目の成果 昨日まで:-3,600g今日:-400g合計:-4,000g 体脂肪率19.1%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月14日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当&ワカメスープ 味付け卵1個 じゃこ天2枚、炒り豆腐、かぶと油揚げの煮物、エビチリ(小)3匹、 スナックエンドウ ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:なし 夕:納豆マヨトースト(6枚切り)1/2枚、キムチ、かぶと油揚げの煮物、 サラダ(胡瓜、トマト、ハム)体脂肪が今日初めて『19%台』になりました計測し始めた当初は22%だったので、2%以上落ちたってことまぁ、一過性のものとは思いますが・・・体重も200gだけど落ちたし、便通も最近はマシになってきてるし(ラブレ効果?)、「調子いいんじゃないのぉ~!」って感じそういえば、今日スーパーに「植物性乳酸菌 ラブレ(3本パック)」を買いにいったら1店舗は売り切れで、もう1店舗はラスト3でしたいつもはふんだんに置いてあるのに・・・油断してると品切れになっちゃうかも って思ったのでラスト3を全て購入させていただきました。(一日2本飲むからこれでも3日分・・・)今日の半身浴1時間位 ダイエット34日目の成果 昨日まで:-3,400g今日:-200g合計:-3,600g 体脂肪率19.5%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上★植物性乳酸菌 ラブレ 1ケース(20個入)6月20日0時、販売再開予定!
2006年06月13日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:シリアル(小鉢)1皿 バナナ1本 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 手作り弁当&みそ汁(長ネギ) 味付け卵1個 じゃこ天1枚、ウインナー2本、ブロッコリーのサラダ ヨーグルト(バニラ味+バナナ酢がけ)おやつ:寒天ゼリー(グレープ味)1個 夕:じゃこマヨトースト(6枚切り)1/2枚、キムチ、炒り豆腐、 かぶと油揚げの煮物、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、カイワレ)今日から朝食のメインをシリアルにしています特別に意味はなく、ただ開封してあって早く食べないと湿気ちゃいそうだったので・・・ちなみにシリアルにかけるべく牛乳はバナナ酢いれて飲んでるので、シリアルはそのまんまボリボリと食べてます(笑)まぁ、それに伴いって感じでおやつに食べていたバナナが朝食に移動しました。フルーツって朝食べた方がいいっていうしね~そして新たにおやつとして登場した「寒天ゼリー」は前に購入してあったもので、味が薄くて正直美味しくない・・・でも満腹感はあるし、味の方は低カロリーだからしょうがないかぁ~って自分を納得させてます。今日の半身浴1時間位 ダイエット33日目の成果 昨日まで:-3,400g今日:±0g合計:-3,400g 体脂肪率20.9%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上★すぐに寒天
2006年06月12日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:味付け卵1個 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:味付け卵1個おやつ:ダイエットクッキー1袋 柿ピー(小袋)1袋 夕:焼肉3枚、野菜サラダ(レタス・トマト・胡瓜・カイワレ)、 ブロッコリーサラダ、キムチ今日は一日安息日昨日、大分ウォーキングを頑張ったので・・・安息日とは言っても起床時間はずらしたくなかったのでいつもどおりにしましたけどね。でも昼寝したり、洋服の整理をしたり、ストレッチをしたり・・・と、かなりまったりと過ごしましたたまには時間にもダイエットにも追われずに過ごした方が気分もリフレッシュできるね今日の半身浴1時間位 ダイエット32日目の成果 昨日まで:-3,400g今日:±0g合計:-3,400g 体脂肪率20.7%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月11日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:みんみんのラーメン(大)1杯おやつ:なし 夕:手作り きなこシャーベット1杯 ダイエットクッキー1袋今日は久しぶりに太陽が出て気温もあがって気持ちがよかったです余りに気持ちよかったのでお昼を食べた後、ちょうどK君と府中で映画を観る約束をしていたので、京王八王子駅~高幡不動駅まで歩いちゃいました(笑)距離にしたらどの位だろ?駅としては5個あるから4~5kmってとこ?1時間ちょいでいけたからもう少し少ないかも。リュックをしょって颯爽と姿を現した私を見てK君は「気合はいってるね・・・。もしかしてプロテインとか飲み始めてるの?」と言いましたやっぱりそれ位してそうに見える格好なんだろうな~って思った瞬間でしたそして気がついたらダイエットを始めてもう一ヶ月が過ぎたんですね結果としては一ヶ月で-3kgなのでかなり順調かな最近は体重の増減はなく安定している感じもするしね。まぁ、何はともあれ後2ヶ月でもう少し頑張って落とそっと今日の半身浴1時間位 ダイエット31日目の成果 昨日まで:-3,200g今日:-200g合計:-3,400g 体脂肪率20.3%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月10日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:ゆで卵1個 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 お弁当+ワカメスープ ゆで卵1個 エビ寄せフライ2枚、切干大根、きゃらぶき、ウインナー1本 ヨーグルト(加糖+バナナ酢がけ)1個おやつ:バナナ1本 夕:かぶと油揚げの煮物、サラダ(人参、胡瓜、グリンピース、ハム)、 キムチ、切干大根今日の半身浴1時間位 ダイエット30日目の成果 昨日まで:-3,200g今日:±0g合計:-3,200g 体脂肪率20.9%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月09日
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ダイエット開始3週間の区切りとしてサイズを測って公開したので、今後は1週間おきに測定して公開することにしました身長:155cm 理想現実前回合否バスト82cm86cm86cm◎ +4cmウエスト57cm61cm63cm× +4cmヒップ83cm84.5cm86cm△ +1.5cm二の腕23cm23cm23cm○ ±0cm太もも46cm46cm46.5cm○ ±0cmふくらはぎ31cm36cm35cm× +5cm今回は合格ラインに『太もも』が到達しました 『ウエスト』もね、理想のサイズには到達してないけど自分で設定したサイズに無事到達『ヒップ』もあと2cmだからもう一踏ん張りなんだけど、逆に痩せたい『ふくらはぎ』が1cm太くなったのは・・・筋肉?じゃないよね 周りからも最近は「顎がシャープになった」とか「背中がすっきりしてきた」とか「全体に薄くなった(笑)」とか上半身にはなかなか好感触な評価が得られているので、下半身も褒められるように引き続き頑張ろっとちなみに私がやっている体操としては・・・腹筋(お腹に効果) 朝晩50回(普通の20回、腰ひねり20回、下腹部中心10回)ポンプ体操(太ももに効果) 朝晩10回箱押し体操(二の腕に効果) 朝晩15回片手足旗揚げ体操(お尻に効果) 朝晩10回これがベースで後は柔軟体操や骨盤矯正体操を適当に組み込んだり、チューブで背筋を伸ばしたりって感じですふくらはぎを細くする体操ってあんまないみたいだから・・・とりあえず着圧ソックス+マッサージで「むくみ退治&セルライト退治」しないとね。あなたの『理想のプロポーション』計算してくれるサイトはコチラです
2006年06月08日
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本日の食事をざっと書き留めておきます。 朝:味付け卵1個 牛乳(バナナ酢入り)1杯 昼:母特製 お弁当+ワカメスープ 味付け卵1個 切昆布の煮物、ブロッコリーのサラダ、さんまの蒲焼(缶詰)1.5切れ、 鳥から(骨付き)2本 ヨーグルト(加糖+バナナ酢がけ)1個おやつ:バナナ1本 プリングルス1缶 夕:納豆トースト(6枚切り)1枚今日は胃が痛くて大変でした・・・胃っていうのか腸なのかな?とにかく振動を与えると痛いから息を深く吸ったりしたらアウト家だったらのたうち回ってるであろう位、痛かった。原因はきっと会社の人間関係とえらく濃いコーヒーを出されたからだろうな~。それでも帰り道いつもどおり歩いて帰った(送迎バスに乗ったら途中で降りれないから危険と判断)んだけど、普段なら40分で帰れる道を1時間もかかってしまい、しかもスローペースだからきっと運動にはならなかったと・・・今日の半身浴45分位 ダイエット29日目の成果 昨日まで:-3,200g今日:±0g合計:-3,200g 体脂肪率20.9%体脂肪率は以下の値で正常・肥満に分かれます性別正常肥満成人男性15~20%25%以上成人女性20~25% 30%以上
2006年06月08日
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