【魔女の日記】　幸せになれる魔法の香り

アロマインストラクターの魔女っ子トミーです

最近、ＰＣの調子が悪くて
昨夜も、日記を更新していたら突然消えちゃって

それも、ENTERキーを押せば更新できる…
そのときに消えちゃって

一から打ち直すの大変だから

昨日はそのまま寝ちゃいました

今日は、気を取り直して昨日、書いていた日記を
再度書き直します

夜の番組で、沢村一樹が司会の「ウソをバスター」する
と言う内容のものに目がとまり

しばらく見ていました。問題は以下です

「睡眠」について、次の４つのうち３つをバスターせよ！
１．足の冷えを予防するには、靴下をはいて寝ると効果的。
２．低血圧の人は、朝起きるのが辛い。
３．眠れないときは、羊を数えると眠れる。
４．お酒を飲んで寝るとよく眠れる。

↑の４つのうち正解はどれだかわかりますか？

＜回答＞

１．靴下の締め付けにより、指先まで血液が届きにくくなり逆効果→×
２．血圧が低いからといって朝起きれないと言うことはない→×
３．羊を数えるという【単純作業】により眠りを誘う→○
４．お酒は覚醒させるので、眠っていてもぐっすり眠れていない→×

ということで正解は 【３】 の羊を数えるです。

単純作業を繰り返すことで眠りを誘う！みたいなんですが
確かに、同じ作業を繰り返していると眠くなりますよね

トミーのワンポイントアドバイス

　＜睡眠＞
　・眠りには 【浅い眠り】 と 【深い眠り】 があります。
　・眠りにつく前は、脳を休ます 【ノンレム睡眠】 により深い眠りにつきます。
　・約９０分ほどで次は、身体を休ます 【レム睡眠】 に移行し、浅い眠りにつきます。
　・深い眠り→浅い眠り→深い眠り→浅い眠り…を４～５回繰り返し目覚めます。
　・ 深い眠りの 時は、脳が寝ているので 「いびき」 をかきます。
　・ 浅い眠りの 時は、脳は起きているので 「夢」 をみます。
　・眠りの深さは、覚醒に近づくにつれ浅くなるので、夢は１度しか
　　見ていないように思いますが、実は４～５回みてるようです。
　　ただ、睡眠の深さが違うので、覚醒するときに近い 【レム睡眠時】
　　の夢しか覚えてないそうです

　＜朝スッキリ目覚めるポイント＞
　・ノンレム睡眠とレム睡眠は１セット３時間…つまり６時に起きよう
　　と思うのなら、午後９時、午前１２時、午前３時のどれかに眠りに
　　つけばいいんです。
　・以前、トミーの教室で学ばれていた方がこれを実行していて、夜１
　　時を過ぎてしまうと、あえて３時まで寝ないと言っていました

　＜朝スッキリ目覚めるアロマ＞
　・熱め（４０～４２℃）のお湯にサッと入り、サッと出る。
　　使う精油は、ローズマリーやペパーミントなど目覚める香りがおすすめ

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