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魔女っ子トミー
日頃の不快感をさっと取り除いてくれるのがｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ。ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰとは香りを嗅ぐことで心身のバランスをとる自然療法のこと。魔女の日記を見てくれた方々が幸せになれるよう…色々な方法でｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰを紹介しています。
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2009.03.20
カテゴリ： カテゴリ未分類
みなさん。こんにちは。
アロマ・インストラクターの魔女っ子トミーです
最近、アロマテラピーの知識を深めるために沢山の
本を読んでいます
今日は ストレス の本を朝から読んでいました
ストレスとは、体に起こる生理反応のことで
生理反応を起こさせる原因となるものを 『ストレッサー』
といいます
働く交感神経が優位になるので眠れない…なんかが知られていますが
実は、 栄養 とも大きな関係があるようです
例えばビタミン
ストレスにさらされると、多量に副腎皮質ホルモンが放出され
体内でこれらのホルモンを合成するため ビタミンＣ が必要になります
＜野菜や果物に多く含まれます＞
筋肉や神経を動かすエネルギーをつくる ビタミンＢ１ は、不足すると
神経系に異常をきたして情緒不安定になるそうです
＜レバー、小麦、豆類に多く含まれます＞
パントテン酸 は副腎の働きを強化し、副腎皮質ホルモンの産出を
促すので不足するとストレスに対抗で難くなるようです
＜含有食品が多く、通常の食生活で摂取できるようです＞
そして…
ストレスがたまると腸内のビフィズス菌などの善玉菌が減り
悪玉菌が優位になり、排便のリズムが乱れ、下痢したり、便秘したりします
食物繊維 の登場です
食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすだけではなく
有害物質と合体して体外に排出したり、水分を吸着し
有害成分を薄めたりもしてくれます
このように、ストレスを感じにくい体質にするためには
十分な量の栄養素を取ることが大切なんですね
また、食事中は 副交感神経が優位 だと消化が良くなるので
楽しくリラックスしながら食べましょう
ランキングに参加中です
よろしくです
アロマ・インストラクターの魔女っ子トミーです
最近、アロマテラピーの知識を深めるために沢山の
本を読んでいます
今日は ストレス の本を朝から読んでいました
ストレスとは、体に起こる生理反応のことで
生理反応を起こさせる原因となるものを 『ストレッサー』
といいます
働く交感神経が優位になるので眠れない…なんかが知られていますが
実は、 栄養 とも大きな関係があるようです
例えばビタミン
ストレスにさらされると、多量に副腎皮質ホルモンが放出され
体内でこれらのホルモンを合成するため ビタミンＣ が必要になります
＜野菜や果物に多く含まれます＞
筋肉や神経を動かすエネルギーをつくる ビタミンＢ１ は、不足すると
神経系に異常をきたして情緒不安定になるそうです
＜レバー、小麦、豆類に多く含まれます＞
パントテン酸 は副腎の働きを強化し、副腎皮質ホルモンの産出を
促すので不足するとストレスに対抗で難くなるようです
＜含有食品が多く、通常の食生活で摂取できるようです＞
そして…
ストレスがたまると腸内のビフィズス菌などの善玉菌が減り
悪玉菌が優位になり、排便のリズムが乱れ、下痢したり、便秘したりします
食物繊維 の登場です
食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすだけではなく
有害物質と合体して体外に排出したり、水分を吸着し
有害成分を薄めたりもしてくれます
このように、ストレスを感じにくい体質にするためには
十分な量の栄養素を取ることが大切なんですね
また、食事中は 副交感神経が優位 だと消化が良くなるので
楽しくリラックスしながら食べましょう
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