夢見る夢子を観察日記

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2003.01.07

健康ダイエット　１．

(8)

カテゴリ：カテゴリ未分類

正月ぶとりの方が増えているようですが・・・
最近、また、マルチ商法で有名なハ○○○○○ の方たちが、活動を始めているようです。
彼らの甘い言葉には、注意しましょう。

正月ぶとりの解消には、有酸素運動をしましょう！
健康的なダイエットには有酸素運動！
ですよ♪
もちろん、規則正しい食生活は、必須です。

有酸素運動とは、時間をかけて体内に酸素を取り入れながら行う運動のことです。
有酸素運動の代表的なものは、ジョギング、水泳、自転車、ウォーキング、ダンベル体操・・・

短時間で激しい運動をするよりも、長い時間で軽い運動をしたほうが、脂肪が燃えるのです。
運動を始めると、最初は　グリコーゲンが燃やされます。
次に、脂肪が燃えるようになります。
少し前までは、脂肪が燃え出すまでに2～30分かかるといわれていましたが、
最近の研究では、もっと早く脂肪の燃焼が始まると言われています。
8分くらいで、始まるそうです。
つまり、8分以下の運動では、脂肪の燃焼は望めません。
8分以上続けられる、軽い運動をしましょう。

有酸素運動の利点は、脂肪の燃焼だけではなく、
心肺機能を上げる、持久力をつけるなどがあります。

いくら、有酸素運動をしても、食べ過ぎては意味がなくなります。

身体を衰えさせるダイエットと、
健康的にダイエット
どちらが良いか、頭の良い人なら、答えはわかっていますよネ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日に続く・・・

追記
私の作ったコンテンツを勝手に盗んで使用している人がいます。
私のコンテンツは、
個人使用はかまいませんが、ウェブ上で使用しないでください！

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最終更新日 2003.07.08 14:35:03
コメント(8) | コメントを書く

■コメント

Re:健康ダイエット　１．(1/7)

可奈絵ちん♪ さん

おはようございます。
ちょっとビックリしてます。。。
コンテンツを・・・？！ですか？！
考えられない事をする人が居るんだなぁ～～～って
思っちゃったりしてます。

体重、増えてないけどダル～～～ンってなってて
ウエストが少々。。。といった感じです。
ちょっと体を締める様毎晩頑張らなければ。
ちなみに、ネス前にするストレッチとかが一番効率が良いらしいですよ。(テレビの受け売り) (2003.01.08 08:17:48)

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Re:Re:健康ダイエット　１．(1/7)

ぺんぎんママさん

可奈絵ちん♪さんへ

＞ちょっとビックリしてます。。。
私もビックリでした。
でもって、すごく腹が立ってきちゃって・・・
同じ、楽天内のコンテンツを盗むなんて、何を考えてるんだか・・・
常識がなさすぎだよね。

＞体重、増えてないけどダル～～～ンってなってて
ウエストが少々。。。といった感じです。
運動不足が続くと、たるんじゃうのよね。
私も、体重は増えてないけど、ちょっとやばいかな・・・
で、ちょっと、がんばらなくっちゃ！
と、思っています。
(2003.01.08 09:36:02)

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Re:健康ダイエット　１．(1/7)

えひめっくすさん

でたわね～～～～！また信者が！楽天転落さんに報告しなくてはね！！
びっくり～～！！
はー○○○○を「破産するところだった」と足を洗ったという人に説得してもらいたいくらい・・・。

しかしね・・疲れるよね・・ペンギンママ・・・

ご苦労様・・・ (2003.01.08 19:54:54)

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Re:Re:健康ダイエット　１．(1/7)

ぺんぎんママさん

えひめっくすさんへ

＞でたわね～～～～！また信者が！
困ったもんだわ。
どうして、信者は揃いも揃って、常識のない行動を取るかなぁ・・・
その行動で信用を落としていることすら、気がつかないみたいね。

＞しかしね・・疲れるよね・・ペンギンママ・・・
相手をして疲れるのもバカくさくって・・・
もう、今回の人の相手をする気はないわよ。
楽しくいきたいも～ん♪
(2003.01.08 22:38:14)

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Re:健康ダイエット　１．(1/7)

可奈絵ちん♪ さん

全然迷惑なんかじゃないわよ。
って言うか、カキコの後、日記のアップの後のアクセスがすごいんですけど。。。。(爆)
オヒマな方も沢山居るようで・・・。

しかし、本当に寒いね。。。
手がかじかんで仕事できなくて。。。
困ってるのだ。 (2003.01.08 22:40:36)

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Re:Re:健康ダイエット　１．(1/7)

ぺんぎんママさん

可奈絵ちん♪さんへ

＞カキコの後、日記のアップの後のアクセスがすごいんですけど。。。。(爆)
あらら・・・
うちにきてるゲストさんが流れちゃったかな？
まぁ、悪さをする人はいないし、良い人が多いから、大丈夫よね。

＞しかし、本当に寒いね。。。
　手がかじかんで仕事できなくて。。。困ってるのだ。
寒いねぇ。
天気が良い日のほうが、底冷えがひどいね。
早く、春になって欲しいわぁ・・・

(2003.01.08 22:50:38)

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Re:健康ダイエット　１．(1/7)

ゆきゃリン♪ さん

おひさ～♪
よく見つけたね。ジブンのコンテンツが使われてるの。

ところでそっちとこっちって始業式の日が違うんだね。
ウチは水曜日からだったよ。
ってことで、やっと講習から開放されて戻ってきたの♪

寒い中、並んで買った福袋の報告してるよ(*￣∇￣*)/

(2003.01.10 11:43:39)

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Re:Re:健康ダイエット　１．(1/7)

ぺんぎんママさん

ゆきゃリン♪さんへ

＞よく見つけたね。ジブンのコンテンツが使われてるの。
あ～、あれね・・・
足跡を、追ったら、？？？なＨＰだったから、じっくり見てやろうと思ったら、
見覚えがある文章があったのよ。
そのまま、貼り付けるなんて・・・
ビックリだったわよ。

＞ところでそっちとこっちって始業式の日が違うんだね。
東京も、水曜日からだったみたいね。
こちらだけ、違うみたいね。
＞やっと講習から開放されて戻ってきたの♪
受験シーズンに入るまで、つかの間の、ひと時ね。

＞寒い中、並んで買った福袋の報告してるよ(*￣∇￣*)/
今年は、当たりだったのかな？
さっそく、拝見しにいかなくっちゃ♪
(2003.01.10 12:27:01)

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