ママシャチの日常。

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2010.11.10

7分/1ｋｍの壁

テーマ：マラソンに挑戦(5743)

カテゴリ：ダイエット・マラソン日記

ランナーズのバックナンバーを読んだためか、
朝から走る気マンマンの私。

幸い午前中は用事もなく
お天気も回復。
次男を幼稚園バスに乗せてから
さっさと家事を済ませて
DefTech詰め込んだiphoneとスタート

今日はいつもの公園でなく、
ジョギングシュミレーターで測っておいた、
自宅スタートの歩道が広くて信号の少ない10ｋｍコースに挑戦。
最初はカラダが重たく感じたものの、
わりと快調に走ることができました。
折り返しの5ｋｍ地点まで行き33分。
「この調子でいったら7分/1ｋｍきれるかも」
と帰りもせっせと励んで1時間8分でゴール。

クールダウンにストレッチとパワーヨガを20分やって、
早速成果をジョギングシュミレーターで確認。
したところ。。。。
実際の正確な距離は9.6ｋｍ。
（たぶん前回に距離測定をかなり大雑把にやったため。）
ということは、
１００ｍ走・・・・ 43秒ペース
１ｋｍ走・・・・ 7分10 秒ペース
１０ｋｍ走・・・・ 71分 41秒ペース
ハーフマラソン・・ 2時間 31 分13 秒ペース
フルマラソン・・ 5時間 2 分 28秒ペース
だって。。。
7分/1ｋｍきりたかったな～。
ん？でも5ｋｍだったら7分/1ｋｍきれるのかな

とりあえず、年内目標は10ｋｍで7分/1ｋｍきることだ

余談ですが、紫外線防止とかっこつけと身を隠す以外
にスポーツサングラスの必要性がわかりました。
私ハードのコンタクト愛用者なので、
走ってるときに目にゴミが入ると「嗚呼ぁッ」
となります。
ランニング用のサングラス、ほしいっす。。。。