2014.12.29
テーマ： 私の健康管理(83)
カテゴリ： 病気と健康
ちょうど2年前緊急入院して以来糖尿病の治療をしている。
私の場合限りなく1型に近くインスリンによる血糖コントロールが
かかせない。
実は血糖コントロールについてちゃんと理解していなかったと
反省している。
そう、すべて主治医の言われる通りで自分でちゃんと理解しようと
しなかった。
血糖コントロールは二人の子供を出産時を含めると4年になる。
とにかく、測定時に正常値になることだけを心がけた。
眼科の主治医は、血糖値の上下変動が原因だから血糖値の変動に
注意するようにと言った。
血糖値をフラットにするということをなかなか理解できなかった
私はとにかく細かく血糖値を測定して一日の変動を調べた。
すると、どうしても炭水化物、特にご飯を食べると200近く上がる。
2時間後には140以下にはなるもののとても気になった。
だから、低インシュリンダイエット（ＧＩ地）を取り入れた。
「玄米や全粒粉は食物繊維も豊富であるため、食後の血糖値が
緩やかにしか上がっていくことがなく、
非常に効果的に血糖値管理をすることができる。」
ご飯を玄米に替えたり、全粒粉パン。そうそう最近ローソンで販売の
また、低糖質ダイエットも取り入れた。
ただし、炭水化物を一切とらない食事をしたころからタンパク尿が
気になりだし、低糖質ダイエットの取り組み方を模索している。
ここ2日、血糖値のフラット化を検証している。
今までの低インシュリンダイエット＆低糖質ダイエットを利用して。
健常人が普通にできていることを食事＋運動+インスリンで行うのが
こんなに大変だということを改めて実感。
一番はこれを日常にしなければならないということ…。
ポイントは「我慢と少量」にある。これは、意外に難しい。
でも、近年世の中では手軽に
低インシュリンダイエット＆低糖質ダイエットの食材が手に入る。
これはとてもありがたい。
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