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kaede1962
一杯飲みながら(お茶でもお酒でも)いろんなことを語るおばさんのブログです。
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コメント新着
January 31, 2009
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50673)
カテゴリ： Ｆｏｏｄ
…って早い話が便秘解消なんですけどね(笑
・日中あまり水分を摂らない
・酒飲みなので、アルコールで体内が脱水状態になる
・ダイエット中は食べる量そのものが少ない
・摂ってる水分以上にジムで汗をかく
考えられる理由はまあこんなところですが、
あまりにひどいと下腹がかなり「ポッコリ」に…
(下腹ポッコリについては腸のむくみとか腸の老化とか
骨盤が開いて内蔵が下垂しているとか諸説ありますが)
以前は「アロエヨーグルト」や「ファイブミニ」なんかで
簡単に解消できたのですが、今はかなり頑張らないと改善されません。
で、今は
・イージーファイバーを飲み物に入れる
・ ラブレ や青汁を飲む
・食物繊維類を食べる
・腹式呼吸をする
・お腹のマッサージをする
・足裏のツボを刺激する(麺棒をコロコロと踏むと気持ちいい)
…手軽なところではこんなところでしょうか。
特に腸の善玉菌については積極的に摂取したいなと。
納豆を毎日食べるなんてのもいいですね。
ちなみに食物繊維には不溶性食物繊維(イモ類、根菜類、雑穀類)と
水溶性食物繊維(果物類、ネバネバ食材、海藻類)の2種類あって
私みたいなタイプには水溶性食物繊維が良いようです。
不溶性食物繊維を摂るときは、必ず水分を一緒に摂ることをお忘れなく。
あとは腹筋！
頑張るぞ～～～！！
・日中あまり水分を摂らない
・酒飲みなので、アルコールで体内が脱水状態になる
・ダイエット中は食べる量そのものが少ない
・摂ってる水分以上にジムで汗をかく
考えられる理由はまあこんなところですが、
あまりにひどいと下腹がかなり「ポッコリ」に…
(下腹ポッコリについては腸のむくみとか腸の老化とか
骨盤が開いて内蔵が下垂しているとか諸説ありますが)
以前は「アロエヨーグルト」や「ファイブミニ」なんかで
簡単に解消できたのですが、今はかなり頑張らないと改善されません。
で、今は
・イージーファイバーを飲み物に入れる
・ ラブレ や青汁を飲む
・食物繊維類を食べる
・腹式呼吸をする
・お腹のマッサージをする
・足裏のツボを刺激する(麺棒をコロコロと踏むと気持ちいい)
…手軽なところではこんなところでしょうか。
特に腸の善玉菌については積極的に摂取したいなと。
納豆を毎日食べるなんてのもいいですね。
ちなみに食物繊維には不溶性食物繊維(イモ類、根菜類、雑穀類)と
水溶性食物繊維(果物類、ネバネバ食材、海藻類)の2種類あって
私みたいなタイプには水溶性食物繊維が良いようです。
不溶性食物繊維を摂るときは、必ず水分を一緒に摂ることをお忘れなく。
あとは腹筋！
頑張るぞ～～～！！
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