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kaede1962
一杯飲みながら(お茶でもお酒でも)いろんなことを語るおばさんのブログです。
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February 8, 2009
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50716)
カテゴリ： Ｄｉａｒｙ
夕方、何気なくテレビを見ていたら、
やっていました。
その中で言ってた「ダイエットに必要な11品目」
要チェックです。
1 牛乳＆チーズ カルシウム、ビタミンA、B2、たんぱく質が豊富
2 卵 人間の体内では生成できない8つの必須アミノ酸を含んでいる
3 魚 低カロリー高たんぱく質、ちりめんじゃこなどでも
4 肉 ダイエット中はもちろん脂の少ない牛赤身や鶏ささみなど
6 野菜 言わずもがな…
7 根菜 上に同じ
8 海草 ノンカロリーでミネラル豊富
9 貝 カルシウム、ビタミンA、鉄分が豊富 肌をきれいにするアミノ酸も含む
10 ゴマ 肌をキレイにするビタミンEの宝庫
11 植物油 必須脂肪酸を含む。べに花、コーン、ゴマ、大豆油など
毎日きちんと3食食べる
食事の時間は毎日一定に
ビタミン、ミネラル、たんぱく質をしっかり摂取
夕食は就寝2時間前のでに
間食、夜食、甘いジュース類、アルコールを控える
数多い品目を満遍なく、ってことですね。
(これが案外難しいんですが…)
間食・夜食・甘いジュース類はまだしも
「アルコールを控える」は絶対ムリだわ
やっていました。
その中で言ってた「ダイエットに必要な11品目」
要チェックです。
1 牛乳＆チーズ カルシウム、ビタミンA、B2、たんぱく質が豊富
2 卵 人間の体内では生成できない8つの必須アミノ酸を含んでいる
3 魚 低カロリー高たんぱく質、ちりめんじゃこなどでも
4 肉 ダイエット中はもちろん脂の少ない牛赤身や鶏ささみなど
6 野菜 言わずもがな…
7 根菜 上に同じ
8 海草 ノンカロリーでミネラル豊富
9 貝 カルシウム、ビタミンA、鉄分が豊富 肌をきれいにするアミノ酸も含む
10 ゴマ 肌をキレイにするビタミンEの宝庫
11 植物油 必須脂肪酸を含む。べに花、コーン、ゴマ、大豆油など
毎日きちんと3食食べる
食事の時間は毎日一定に
ビタミン、ミネラル、たんぱく質をしっかり摂取
夕食は就寝2時間前のでに
間食、夜食、甘いジュース類、アルコールを控える
数多い品目を満遍なく、ってことですね。
(これが案外難しいんですが…)
間食・夜食・甘いジュース類はまだしも
「アルコールを控える」は絶対ムリだわ
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