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kaede1962
一杯飲みながら(お茶でもお酒でも)いろんなことを語るおばさんのブログです。
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コメント新着
January 7, 2010
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50679)
カテゴリ： Ｄｉｅｔ
体重は高め安定といったところ。
今年は元旦にダンナ実家へ行っただけで
2日から自宅で仕事開始。
特に食べすぎ飲みすぎってわけでもなかったのですが。
まあジムにも行ってないし完全に運動不足ですな。
ウォーキングでもすりゃーいいんだけど
なんたって寒くって…。
で、家で少しでも体を動かすべく
3分立ちは
1.壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4点をしっかりつける
2.つま先をこぶし2つ分開く
3.お腹とお尻に力を入れる
4.3分間まっすぐ立つ
腕ふりは
1.足を前後にまっすぐ開く(余裕があれば前の膝を軽く曲げる)
2.肩甲骨を意識して前後に腕ふり100回
3.前後の足を代えてもう100回
これだけです。
どちらもとても簡単な動きなのですが、
コアマッスルが弱いんですよね…
コアマッスルを鍛えて代謝アップ!
お試しあれ。
今年は元旦にダンナ実家へ行っただけで
2日から自宅で仕事開始。
特に食べすぎ飲みすぎってわけでもなかったのですが。
まあジムにも行ってないし完全に運動不足ですな。
ウォーキングでもすりゃーいいんだけど
なんたって寒くって…。
で、家で少しでも体を動かすべく
3分立ちは
1.壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4点をしっかりつける
2.つま先をこぶし2つ分開く
3.お腹とお尻に力を入れる
4.3分間まっすぐ立つ
腕ふりは
1.足を前後にまっすぐ開く(余裕があれば前の膝を軽く曲げる)
2.肩甲骨を意識して前後に腕ふり100回
3.前後の足を代えてもう100回
これだけです。
どちらもとても簡単な動きなのですが、
コアマッスルが弱いんですよね…
コアマッスルを鍛えて代謝アップ!
お試しあれ。
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