2006年05月20日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2806)
カテゴリ： 日記
ジムに行ってきました。今日の体重は 73.6kgです。
１週間ぶりだったので無理せず、上半身中心の運動をしてきました。
今日のお勧めのトレーニングはラットプルダウンです。
背中の運動ですが、懸垂みたいなもので、マシンを使います。
こんなの （私が使っているのはグリップが動くやつで、もっと使いやすいやつですが）
広背筋がメインの運動ですが、懸垂よりも高重量を扱いやすく、体重を超える負荷もかけれます。
今日のメインメニューは
ラットプルダウン 約110kg 10ラップ 2セット
体重より40kg近く重く、脚で支えるので、脚の上に40kgの重りを乗せて脚を上げる運動をしているようなものなので、ついでに腹筋の運動にもなります
１週間ぶりだったので無理せず、上半身中心の運動をしてきました。
今日のお勧めのトレーニングはラットプルダウンです。
背中の運動ですが、懸垂みたいなもので、マシンを使います。
こんなの （私が使っているのはグリップが動くやつで、もっと使いやすいやつですが）
広背筋がメインの運動ですが、懸垂よりも高重量を扱いやすく、体重を超える負荷もかけれます。
今日のメインメニューは
ラットプルダウン 約110kg 10ラップ 2セット
体重より40kg近く重く、脚で支えるので、脚の上に40kgの重りを乗せて脚を上げる運動をしているようなものなので、ついでに腹筋の運動にもなります
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