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まるちゃん１３
来た人が元気になれるようなそんなHPにできたらいいな～。お菓子や野球いろいろなことかいていきたいです。
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2008.01.06
カテゴリ： カテゴリ未分類
素振りもしなきゃな～～。多分肩は。。－０ーなげれないだろうな～
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今日は朝早い仕事あったが、早く起きたので真っ暗の中走る。
今日はタイムは出さずになるべくゆっくり走る。脂肪燃焼のために、
しかし心拍計は早朝のくそ寒い中では使うことができずに（指が出てるからー０－）ストップウォッチでいく。
時間の関係で8.3キロで終える。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
今日は2度目も行った。暖かかったので心拍計を装着して走る。
心拍に気を使い走るスピードは度外視して走る。
8キロまでは１２５～１３４の間でほとんど130前後を刻めた。
しかしさすがに8キロ過ぎると135を随時越えていて140を越えることもあった。がペースを駆使してなんとか140以下で走れた。
10.1キロを73分19秒で走った。タイムインゾーンは100％だった。
脂肪燃焼ゾーンにばっちり入っていた。このペースを身体に覚えさせるためになるべく心拍計を装着して走らないといけないと思った。
さすがに膝が痛かった～。
早朝ジョギング・・・8.3キロ。59分38秒（キロ平均7分11）
走消費カロリー・・・974
走脂肪燃焼量・・・69.6g
昼ジョギング・・・10.1キロ。73分19秒（キロ平均7分15秒）
走消費カロリー・・・1071
走脂肪燃焼量・・・・81.4g
今日はジョギングで2051kcalを消費して脂肪も150g燃焼。
毎日10キロ走っても80グラムしか脂肪が燃焼されない・・ということは
休まずに一ヶ月しても80×30で2400グラム・・・
なので1ヶ月に2.4キロ減らすのにも必死ということになります。
現実は厳しいな～～～
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