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2009年09月01日

インクリース！！

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(4965)

カテゴリ：フィットネスクラブ

今日は朝からテンパっちゃった。

横浜マラソンの受付が10：00からだったの。
ネットで申し込んでからジムに行こうと思って。

最悪10：25に家を出ればいいから25分もあれば十分だろうと思ったら、
10：00になってもエントリーページが開けなくて～

どんどん時間は過ぎていくのにネットで申し込みが出来ない～。

どうして～！！！

仕方なく携帯から申し込みすることにしたんだけど、
今度はランネットの会員登録からしないとダメって表示が。

勘弁してよ。

携帯だから住所とか、電話番号とか登録するのが面倒でさ～
超イライラしちゃった

でもなんとか登録完了して、ようやくエントリーできました。

時間を見るとギリギリ22分。

慌てて家を飛び出し、なんとか昼のパワーには間に合った。

Mコーチも横浜マラソン申し込むって言ってたから、ジムで聞いたら
ランネットで申し込もうと思ったけど、ログインIDとか忘れちゃってネットでエントリー出来なかったので、間に合ったら明日郵送で申し込むって言ってたけど、さっきネットで確認したらもうハーフも10kmも締め切っちゃってたよ。
残念、Mコーチ。

昼のパワー45は腹筋が強いジムスタッフFさんのデビュー戦。

初めてなのでMコーチと二人のコラボ。

でも、結構間違っちゃったり、マイクの位置がよくないのか、声が全然聞こえなかったりしてて、Mコーチの方がやきもきした感じだった。

最後のコアもFさんとMコーチのやり方が違うから
「あれ～？どっち？？」
って分かんなくなっちゃってさ。

Mコーチを見たら

って顔してたから、そっちのマネしといた。

私はレッスンはいっぱい出るけど、マニアではないので、コリオのカウントとか全然覚えてないから使えない常連なのよね。

そういう意味では目つきの悪いキック野郎の方がフォームは別としてコリオは完璧に頭に入ってるらしいから使える存在みたいよ。

Fさん、意外と肝据わってるし、初挑戦ながら参加者にも声出させてたし、
これで完璧にコリオを頭に入れてマイクの位置を調節したら、昼の人気レッスンが出来るようになるかもしれないね。

昼はこれ1本で終了～。

家帰って香港風のランチ食べて（笑）日記書いて、夜ジムに戻って第二部開始。

1本目はWコーチのパワー60。

今回の曲って、数曲がインクリースなのかと思ってたら全曲そうなんだって。
日曜日と今日の昼の2回やってみて重さを上げられそうだと思ったところは改めてあげてみた。

ちなみに
１、ウォームアップ　7kg×2（14kg）
２、レッグス　12.5kg×2（25kg）
３、チェスト　6kg×2（12kg）　プレート2.5kg×2　プッシュアップは膝つかず。
４、バック＆レッグス　6kg×2（12kg）　プレート　2.5kg×2
５、トライセプス　3.5kg×2（7kg）　プレート　5kg
６、バイセプス　3.5kg×2（7kg）
７、モアレッグス　10kg×2（20kg）
８、ショルダー　3.5kg×2（7kg）　プレート　2.5kg×2

って感じにしてみました。

今まで4曲目と8曲目でプレート使うところはいままで1kgのプレート2枚でやってたんだけど、今回は頑張ってみました。
男性でも2.5kgでやってる人がほとんどですね。

バイセプスもいつもは2.5kgでも相当キツいのだけれど、今回は曲もそんなに長くないし、なんとか3.5kg×2で出来ました。

8曲目のバーベルはそんなに登場回数が多くないのでこれもあと2kgくらいは増やしても出来そうな気がします。

本日2回目のパワーだったけど、手を抜くことなくしっかり重さをいれてできました。

パワーの後は骨盤ストレッチ。
今までWコーチがやってたんだけど、今日からTコーチになった。

Wコーチのほぐれる骨盤ストレッチを受けたかったのになぁ。

相変わらずTコーチのストレッチは変わってる。
「なにそれ～？」
っていうのが沢山出てきた。

でも、今日は知らないストレッチが沢山あったから、いつもより伸びを感じていい感じだったよ。

そして、この後はキックだったんだけど、きょうから腹筋のレッスンも始まったの。
これも
Tコーチ担当。
こっちもまたちょっと変わった腹筋運動だった。
でも、強度は私にとっては普通。

で、終わったら例のごとく
「今日も楽勝ですか？」
って聞かれたので
「はい、楽勝でした。ありがとうございました」
って言ったら、首をかしげてたよ。

どうせ私の腹筋はバカになっちゃってますからねぇ～。
今回のパワーのコアも普通の人には相当キツいらしいけど、私今までのなかで一番好きだもん。

骨盤ストレッチ、腹筋を経てようやくキック。

キックは新曲になって三日連続でやってるよ。
Oコーチが研修でお休みのため、Wコーチが代行。

Wコーチのキックだから大して盛り上がらないんだけど（爆）それでもハードだったねぇ。

曲と曲の合間ちょっと休むと汗がドバーっと噴出してすごかった。

今まではBFSのプログラムは季節ごとのくくりだったんだけど、今回から制作月ごとの名称に変わったそうです。

ということで、今回のはJULY09なんですが～

キックもパワーも曲はノリいいし、おもしろい動きが結構入るので私は気に入りました。
（Spring09が大して印象に残らなかったから余計にそうおもうのかな？）

明日はいよいよステップが解禁なの～

Sコーチによると結構難しい動きが入ってくるそうなので、気合を入れて臨まなくては

明日はエアロも出来るし、楽しみです！