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2009年10月08日
カテゴリ： フィットネスクラブ
いや～今日は久々に
「頑張った！グッジョブ」
と自分に言ってあげたくなるくらい頑張りました。
昼間は家でうだうだしてたんですよ。
でも、ジムに行ってから大変なことに・・・・。
夕方、S君のキックの為にジムへ行きました。
中途半端な変な時間のレッスンだから、先週は11人しか参加者がいなかったって悲しんでたので、今週はどうなるかな？って思ってたら、結局20人以上は入って意外と盛況でした。
「これだけ人が入ってるなら来週からは私は出なくても大丈夫だね」
っていじわる言ったら、
「毎週そういって脅すのやめてくださいよ～みんなそうやって来週はムリとか言うんですよ。」
って（笑）
けど、本当に私はもう今月仕事やら予定が入っちゃって木曜日はダメなのだ。
ごめんね。
しかし、45分のレッスンなのに、結構消耗したなぁ。
確か、以前Tコーチがキックのレッスンやってたとき、実はキックは60分よりも45分の方が曲と曲の間が短くてキツいんだって言っていたのを思い出した。
キックの後、ちょっと休憩してすぐに走ろうと思ってたんだけど、新しいメニューが出来てたので筋トレすることにしました。
メニューについてはまた別のカテゴリーで紹介しますね。
で、トレーニングに励んでいたら、Tコーチが通りかかって、
「なんか、筋トレしてない割にバルクアップしてきたんじゃないですか？」
って。
え！？
ちゃんと筋トレだってやってるんですよ！
「いやそれ以上に走ってるじゃないですか。なのに筋肉が増えたように見えるなんて不思議です。」
筋肉が増えたように見えるのは体脂肪が減って脂肪の下に隠れてた筋肉が浮き上がってきたからだと思う、と私なりの見解を述べたら
「ふーん、マサラさんの理論ではそうなんですね。」
だって。
なんか、最近なんなの！？
褒めてるんだか、バカにしてるんだかよく分からん
だって、それしか考えられないじゃないの。
でも、その後Mコーチと話した時、Mコーチには
「最近更に筋肉のキレに磨きがかかりましたよね！昨日も走ってる後姿をずっと見てて『すごいなぁ』って思ってたんです。いやぁ格好いいですよ！」
なぁ～んて言われちゃった
だから、走ってもちゃんと筋トレも続ければ筋肉美（そこまで言ってない）は維持されるってことが証明されたわね
さて、夜はトレッドミルっていつもいっぱい。
今日も私が筋トレしている間に満席になっちゃって、今日は走れないかも？と思ったけど、丁度空いたから、走ることにしました。
そうそう、インターバルについて、Sコーチに昨日私が調べたことを話したの。
そしたら、人によって色んなやり方があるけど・・・・って。
とりあえず、Sコーチが言ってた20分高速ランってのはインターバルとは別物だって言い出して。（昨日は明らかにインターバルでって言ってたのに）
インターバルは私が話した方法（目標タイムよりも若干速いペースで1km＋1分のゆっくりジョグを5～10セット）でいいってことになりました。
で、今日は早速インターバルを試すことにしました。
「もちろん10セットですよね！」
って言われたけど、腹筋のレッスンに間に合わないから5セットだけで勘弁してもらうことに。
レッスンに出たいんじゃ仕方がないからってSコーチは渋々OKしてくれて、走り始めました。
まずはウォームアップで7分半/kmで5分走ってから4分45秒/kmで1セット目開始。
なんとかクリア。
でも1分のインターバルじゃ全然呼吸が落ち着かない。
2セット目、相当苦しかった。最後ベルトから落ちそうに。
でもこれもクリア。
だけどインターバルは1分15秒とちょっと長めにしてしまった。
3セット目、3分で限界
いや～5分切ったペースを私侮ってたわ。
本当にキツい！！！！
6分/kmまでペースを落としてしばらく走って、とりあえず30分で5km完走したかったから、最後またペースを上げて5.5分/kmで1km。
切りよく5kmになったところで3分くらいクールダウンでゆっくり歩いてたら、時間を見計らってSコーチが様子を見に来たの。
「ダメでした。2セットでギブいや、ちょっと休んでとりあえず3セットはやったかな。でも5セットなんてとてもムリだったよ。20分の高速ランなんて絶対ありえない！」
って弱音を吐いたら
「マサラさん、『絶対』なんてないんですよ。いけますって。後もう2セット頑張りましょうよ」
でも、腹筋のレッスンに間に合わなくなるし。
「じゃあせめて後もう1セットやりましょう。それなら間に合いますから。着替える時間はないけど。」
「今日はもう十分頑張った」って何回も言ったんだけど聞き入れてくれなくて結局最後5分/kmで5分走ることになりました。
「5分したら見に来るので、勝手に速度変えちゃダメですよ～」
って。
かなり苦しかったけど、さっき4分45秒/kmで走った時がもっと苦しかったので、少しは楽に感じました。
外だったらもっともっと楽に感じるんだろうに。
なんとかSコーチにお許しをもらって、今日のジョグは終了。
結局今日は41分で6.8km走りました。
本当にツライ練習でした。
汗だくのまま、すごい形相で時間ギリギリに腹筋のレッスンに雪崩れ込んだら、Iちゃんがビックリしてた。
「一体どうなりたいの！？なんでそんなつらい思いをしてそこまでやるの？」
といわれちゃった。
ね。私も本当にこんなにツライ思いをする必要があるのか疑問だよ。
腹筋のレッスンを無事終えて、今日はDNSのプロテインの試飲会をやってたから、2杯もらっちゃった。だって、私のプロテイン切れてるから
もう、体力の限界はそこまで来てたけど、最後の力を振り絞ってMコーチのパワー60分まできっちりやってきた。
けど、スクワットはさすがに重さを下げた。
パワーが終わった時点で
「絶対に今日はミニストップのベルギーチョコソフトを自分にプレゼントしよう！」
と心に誓いました（笑）
毎日ジムの行き帰りに通りかかるミニストップ。
「ベルギーチョコソフト、食べたいなぁ」と思いつつ、いつも我慢していたの。
だけど、今日は自分にご褒美を上げたいくらい頑張った！って思ったから、いいの！
最後にストレッチして、お風呂に入って速攻でジムを出てベルギーチョコソフトにありつきました。
今日のベルギーチョコソフトは格別に美味しかったです！！！
やっぱり、1日にレッスン2本に筋トレ、本気ジョグはムリです。
限界が分かって良かったです。
明日と明後日はまた1ヶ月ぶりの仕事。
チョコレートを売ってきます♪
頑張ったご褒美に1ポチくれると嬉しいな
「頑張った！グッジョブ」
と自分に言ってあげたくなるくらい頑張りました。
昼間は家でうだうだしてたんですよ。
でも、ジムに行ってから大変なことに・・・・。
夕方、S君のキックの為にジムへ行きました。
中途半端な変な時間のレッスンだから、先週は11人しか参加者がいなかったって悲しんでたので、今週はどうなるかな？って思ってたら、結局20人以上は入って意外と盛況でした。
「これだけ人が入ってるなら来週からは私は出なくても大丈夫だね」
っていじわる言ったら、
「毎週そういって脅すのやめてくださいよ～みんなそうやって来週はムリとか言うんですよ。」
って（笑）
けど、本当に私はもう今月仕事やら予定が入っちゃって木曜日はダメなのだ。
ごめんね。
しかし、45分のレッスンなのに、結構消耗したなぁ。
確か、以前Tコーチがキックのレッスンやってたとき、実はキックは60分よりも45分の方が曲と曲の間が短くてキツいんだって言っていたのを思い出した。
キックの後、ちょっと休憩してすぐに走ろうと思ってたんだけど、新しいメニューが出来てたので筋トレすることにしました。
メニューについてはまた別のカテゴリーで紹介しますね。
で、トレーニングに励んでいたら、Tコーチが通りかかって、
「なんか、筋トレしてない割にバルクアップしてきたんじゃないですか？」
って。
え！？
ちゃんと筋トレだってやってるんですよ！
「いやそれ以上に走ってるじゃないですか。なのに筋肉が増えたように見えるなんて不思議です。」
筋肉が増えたように見えるのは体脂肪が減って脂肪の下に隠れてた筋肉が浮き上がってきたからだと思う、と私なりの見解を述べたら
「ふーん、マサラさんの理論ではそうなんですね。」
だって。
なんか、最近なんなの！？
褒めてるんだか、バカにしてるんだかよく分からん
だって、それしか考えられないじゃないの。
でも、その後Mコーチと話した時、Mコーチには
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「もちろん10セットですよね！」
って言われたけど、腹筋のレッスンに間に合わないから5セットだけで勘弁してもらうことに。
レッスンに出たいんじゃ仕方がないからってSコーチは渋々OKしてくれて、走り始めました。
まずはウォームアップで7分半/kmで5分走ってから4分45秒/kmで1セット目開始。
なんとかクリア。
でも1分のインターバルじゃ全然呼吸が落ち着かない。
2セット目、相当苦しかった。最後ベルトから落ちそうに。
でもこれもクリア。
だけどインターバルは1分15秒とちょっと長めにしてしまった。
3セット目、3分で限界
いや～5分切ったペースを私侮ってたわ。
本当にキツい！！！！
6分/kmまでペースを落としてしばらく走って、とりあえず30分で5km完走したかったから、最後またペースを上げて5.5分/kmで1km。
切りよく5kmになったところで3分くらいクールダウンでゆっくり歩いてたら、時間を見計らってSコーチが様子を見に来たの。
「ダメでした。2セットでギブいや、ちょっと休んでとりあえず3セットはやったかな。でも5セットなんてとてもムリだったよ。20分の高速ランなんて絶対ありえない！」
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でも、腹筋のレッスンに間に合わなくなるし。
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「5分したら見に来るので、勝手に速度変えちゃダメですよ～」
って。
かなり苦しかったけど、さっき4分45秒/kmで走った時がもっと苦しかったので、少しは楽に感じました。
外だったらもっともっと楽に感じるんだろうに。
なんとかSコーチにお許しをもらって、今日のジョグは終了。
結局今日は41分で6.8km走りました。
本当にツライ練習でした。
汗だくのまま、すごい形相で時間ギリギリに腹筋のレッスンに雪崩れ込んだら、Iちゃんがビックリしてた。
「一体どうなりたいの！？なんでそんなつらい思いをしてそこまでやるの？」
といわれちゃった。
ね。私も本当にこんなにツライ思いをする必要があるのか疑問だよ。
腹筋のレッスンを無事終えて、今日はDNSのプロテインの試飲会をやってたから、2杯もらっちゃった。だって、私のプロテイン切れてるから
もう、体力の限界はそこまで来てたけど、最後の力を振り絞ってMコーチのパワー60分まできっちりやってきた。
けど、スクワットはさすがに重さを下げた。
パワーが終わった時点で
「絶対に今日はミニストップのベルギーチョコソフトを自分にプレゼントしよう！」
と心に誓いました（笑）
毎日ジムの行き帰りに通りかかるミニストップ。
「ベルギーチョコソフト、食べたいなぁ」と思いつつ、いつも我慢していたの。
だけど、今日は自分にご褒美を上げたいくらい頑張った！って思ったから、いいの！
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やっぱり、1日にレッスン2本に筋トレ、本気ジョグはムリです。
限界が分かって良かったです。
明日と明後日はまた1ヶ月ぶりの仕事。
チョコレートを売ってきます♪
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