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2010年01月21日
カテゴリ： フィットネスクラブ
また最近やりすぎ注意報かな？
時々襲ってくる坐骨神経痛的なお尻の痛みが再発してます。
普通にしてるとなんてことないんだけど、ストレッチのときがとってもツライの。
昨日はジョギングイベントの前にジムでストレッチ、ズンバ、骨盤ストレッチ、腹筋、GGのレッスンを受け、合間に筋トレと4.5kmのジョグをしました。
最初のストレッチの時も右のお尻の奥から腿にかけてが痛くて開脚してハムを伸ばすときとかすごくキツかった。
動いてる時は痛くないから、ズンバは楽しく♪
新曲が入って、今回はアレンジせずオリジナルのまま使ったみたいなんだけど、すごく良かった！
Sコーチ昨日の夜中に2時間くらいかけて練習したって言ってた。
いつも新曲の時は結構間違えるのに、今回はほぼミスしなかったし、すごく良かったよって褒めてあげたら「一生懸命覚えた甲斐があった」と、とても喜んでた。
」ってずっと言ってたら、Wコーチが心配してレッスンの後色々アドバイスしてくれた。
最近の私はかなり走ってるので、腰には相当負担がかかってるから腰から来てるのかも知れないって。
後は坐骨神経は腸骨の穴のところを通ってるんだけど、その上の部分についてる梨状筋が張ってると坐骨神経を圧迫して炎症が起こる場合があるんだって。
いずれにしても坐骨神経痛の場合はストレッチが有効的なので、ストレッチはやった方がいいんだけど、私の場合は相当ストレッチやってるし、股関節とか骨盤周りの筋肉が硬い訳じゃないから、痛みがあるなら無理矢理伸ばさず適度にした方がいいって。
だけど、きっとストレッチ云々じゃなくて、ただ単純にもう少し運動自体をセーブしろって話だよね。
分かってはいるけど、今月の走行距離が96kmになってたので、夜のジョグイベント前に切りよく100kmにしたいと思って4.5km走っちゃった。
夜ガッツリ走るから、ムリしないようにキロ7分ほどのゆっくりとしたペースでね。
で、筋トレもスクワットはやめておいて、メニューの半分くらいをこなし、GG。
GGは不思議ちゃんが久しぶりに来てた。
不思議ちゃんは私と話をしたそうな感じなの。
不思議ちゃんって遠くから見てる分にはすっごくおもしろい人なんだけど、自分が関わったら面倒だと思っていつも避けてます（笑）
一方KYさんはようやく私のあからさまな態度にうっすら気がついたみたいで、私が一人でいる時には声をかけてこなくなってよかった♪って思ってたの。
だけど、やっぱり昨日我慢できなくなったみたいでサウナで話しかけてきた。
どうしてこんなに「あなたと話したくない」オーラを出してるのに、そんな人に話しかけてくるんだろう。
私だったら自分と目も合わせてくれないような人に話しかけようなんて思わないけどなぁ。
きっと誰でもいいから話したくてウズウズしちゃうんだろうね。
そんなことはさておき、昨日のGGも良かった～。
みんなとっても楽しそうだったけど、きっと私が一番楽しそうに踊ってると思う。（笑）
今日誰かが言ってたけど、GGは一生懸命やっちゃうと「体操」になっちゃうからゆるくやらなきゃいけないんだって。
私なんか超一生懸命笑顔でやってるからきっとヘンテコ体操になってるんだろうね。
ま、楽しければそれでいいのよ。
昼、そんな感じでこなした後、夜ジョグイベントへ行ったんだけど、やっぱりその前にこの運動量はやりすぎだったみたい。
走った後下半身が悲鳴を上げてました。（笑）
ジョグイベントのことはまた別で。
時々襲ってくる坐骨神経痛的なお尻の痛みが再発してます。
普通にしてるとなんてことないんだけど、ストレッチのときがとってもツライの。
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最初のストレッチの時も右のお尻の奥から腿にかけてが痛くて開脚してハムを伸ばすときとかすごくキツかった。
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Sコーチ昨日の夜中に2時間くらいかけて練習したって言ってた。
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」ってずっと言ってたら、Wコーチが心配してレッスンの後色々アドバイスしてくれた。
最近の私はかなり走ってるので、腰には相当負担がかかってるから腰から来てるのかも知れないって。
後は坐骨神経は腸骨の穴のところを通ってるんだけど、その上の部分についてる梨状筋が張ってると坐骨神経を圧迫して炎症が起こる場合があるんだって。
いずれにしても坐骨神経痛の場合はストレッチが有効的なので、ストレッチはやった方がいいんだけど、私の場合は相当ストレッチやってるし、股関節とか骨盤周りの筋肉が硬い訳じゃないから、痛みがあるなら無理矢理伸ばさず適度にした方がいいって。
だけど、きっとストレッチ云々じゃなくて、ただ単純にもう少し運動自体をセーブしろって話だよね。
分かってはいるけど、今月の走行距離が96kmになってたので、夜のジョグイベント前に切りよく100kmにしたいと思って4.5km走っちゃった。
夜ガッツリ走るから、ムリしないようにキロ7分ほどのゆっくりとしたペースでね。
で、筋トレもスクワットはやめておいて、メニューの半分くらいをこなし、GG。
GGは不思議ちゃんが久しぶりに来てた。
不思議ちゃんは私と話をしたそうな感じなの。
不思議ちゃんって遠くから見てる分にはすっごくおもしろい人なんだけど、自分が関わったら面倒だと思っていつも避けてます（笑）
一方KYさんはようやく私のあからさまな態度にうっすら気がついたみたいで、私が一人でいる時には声をかけてこなくなってよかった♪って思ってたの。
だけど、やっぱり昨日我慢できなくなったみたいでサウナで話しかけてきた。
どうしてこんなに「あなたと話したくない」オーラを出してるのに、そんな人に話しかけてくるんだろう。
私だったら自分と目も合わせてくれないような人に話しかけようなんて思わないけどなぁ。
きっと誰でもいいから話したくてウズウズしちゃうんだろうね。
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みんなとっても楽しそうだったけど、きっと私が一番楽しそうに踊ってると思う。（笑）
今日誰かが言ってたけど、GGは一生懸命やっちゃうと「体操」になっちゃうからゆるくやらなきゃいけないんだって。
私なんか超一生懸命笑顔でやってるからきっとヘンテコ体操になってるんだろうね。
ま、楽しければそれでいいのよ。
昼、そんな感じでこなした後、夜ジョグイベントへ行ったんだけど、やっぱりその前にこの運動量はやりすぎだったみたい。
走った後下半身が悲鳴を上げてました。（笑）
ジョグイベントのことはまた別で。
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