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2010年07月15日

体重は順調に↓

テーマ： ★フィットネスクラブ通ってる人♪(4965)

カテゴリ：フィットネスクラブ

S君と来月末までに体脂肪を２％落とすって約束したけれど、その前にクライミングのために体重を44kgまで落とすと決めた私。

先週から頑張ってダイエットに励んでいます。

運動ガンガンやって食事をかなり制限しています。

本当は絶対にやっちゃいけないんだけど、ここ数日はまともな食事は一日一食だけ（－－；）

朝は起きるのが遅いので、ブランチみたいな感じになり、食事らしい食事はそれだけ。

お昼はこれから活動するので食べたいものを食べます。

で、ジムorクライミングに行くでしょ？

運動前にアミノバイタルプロでアミノ酸を投入してから、運動中はアミノバリューかクエン酸飲料を摂取。

途中どうしてもお腹が空いたら、玄米ビスケットとかゼリーを食べて・・・

プロテイン系のやつは今私はチェイスしか持ってないのね。
筋トレをみっちりやった後でその後更に有酸素をやるならいいんだけど、クライミングの後とか有酸素しかやってないのに飲んでもチェイスは炭水化物が多すぎるし、カロリーも高いから、あんまり良くないみたい。
だからダイレクトにアミノ酸を入れちゃいます。

帰ってくると夜中だから、ご飯はNG。
でもお腹が空いて気が狂いそうになるし、あまりにも空腹すぎると筋肉を分解して糖新生を起こしてしまうので、野菜ジュースとか、野菜のおひたしとか、身体に良さそうでカロリー＆脂質がなさそうなものを食べるようにしました。

色んな場所（スーパー、コンビニ、ファーストフード店）で誘惑を受けるけど、その度にS君が
「今日はお昼に脂質を15g摂っちゃったから夜はゼリーしか食べない！」

って言う顔が浮かんできてセーブがかかります。

その甲斐あってか、先週から体重１kg減！

今日は４５．２kgまで行ったわ♪

万歳！

って言われた♪

やったやった♪

後1kgちょっと。
体重は順調に減っています。

しか～し。

体脂肪が落ちないどころか、大事な筋肉が減って太りやすい身体になってしまう。

ちゃんとした筋トレをして、食事も一日5回とか小分けにして、栄養しっかり摂らなくちゃダメなんですよ。

有酸素ばっかりしてても無駄なのは私も良く分かってます。

でもなかなか上手く行かないんですよねぇ。

とりあえず、体重だけ44kgまで落としてそれを定着させてから、体脂肪を落としていくのがいいのか、体脂肪を落とすことを優先させるべきなのか。

悩みます。

体脂肪を落とすのをメインに考えるならば、今のようなやり方は絶対にダメだもんね。

まぁでもいいや。
とりあえず体重落とせる時に落としておこう。

って言うか、こんなにいとも簡単に1kg落ちるってことは今までどんだけ余分なもの飲み食いしてたか分かるわよね。

さてさて～

今日は夕方のS君のキックから。

今日はOコーチが誕生日でしかもお休みだったのに、Oコーチったら誕生日に独りで家にいたくないからってS君のレッスンに飛び入り参加しにきました（笑）

で、急遽二人のコラボレッスンに。

木曜日のこのレッスンはただでさえ盛り上がって楽しいのに、なんだかイベントみたいな盛り上がりで今日はいつも以上に張り切ってしまったわ（＾＾）

しかもお腹が空き過ぎて、途中で指先がしびれてしまった。

S君もレッスン前は消費する分のギリギリのカロリーしか摂らずにレッスンやるから、今日は特にフラフラだったって言ってた。

お互いアホやね～。

なんでそこまでしなくちゃいけないのかしら（笑）

キックで出し切ったけど、久しぶりにY先生のズンバにも参加することにしました。
2ヶ月以上ご無沙汰だったから知らない曲ばっかりで全然上手く動けなかった（＞＜）

それでもハイインパクト並みの動きのオンパレードだったから汗だけはたっぷりかけました。

ズンバの後は骨盤ストレッチと腹筋のショートレッスン（15分ずつ）を。

最近、腹筋はキックとかパワーのコンディショニングでしかやってなかったのでかなりキツかったけど、それなりに効きました。

全てのレッスンが終わった後はサウナ⇔水風呂を4セット。

今日も頑張りました。

帰りにスーパーに寄ったら豆もやしが半額だったので、買ってきてピリ辛ナムルにして一袋ぺロリと食べてしまいました。

もやしならカロリーなくて、豆もやしだからたんぱく質も取れるから夜中に食べてもいいやと思ったけど、豆もやしって意外とカロリーあんのね。
１００ｇあたり35kclで一袋200gだから70kclも！

それに調味料のカロリー入れたら軽く100kcl越えちゃうじゃんね～。

私こんにゃくと勘違いしてました（＾＾；）

でも、前だったら
「運動してきたんだし食べてもいいよね」
って夜中でも普通にご飯食べてたから、それに比べれば良くなったわね。

明日と明後日は仕事。

さすがに仕事の時はご飯食べないと集中できないので、明日は奮発してシンガポールチキンライス食べちゃおうかな？

夜はクライミングに行ってきます♪

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