楽しい毎日

購入履歴

?月間優良ショップ受賞！／※「もち麦」ではありません。美容・ダイエット健康を意識した方に是非ご賞味下さい！大麦国内産もっちもち大麦 950g 1袋チャック付き脱酸素剤入り α化ポイント消化送料無料 500円ぽっきりワンコイン雑穀・雑穀米古代米食品安いお試し 1kg以下もち麦の代わりにメール便
5枚同色セット水だけで油汚れスッキリキッチンクロス油汚れクロス50％OFFクーポン対象 5枚SET キッチンクロス油汚れクロスレンジふきんマイクロファイバータオル台拭きコンロ食器汚れ掃除キッチン用品 2色 mzk-ff0028
1回あたり21gのタンパク質を摂取！アミノ酸スコア100 11種類のビタミンタンパク質含有量75％理想のカラダ作りをサポート送料無料【1回で21gのプロテイン】ホエイプロテイン約1kg 50食分国内生産高評価レビュー多数送料無料最安値に挑戦中 | 1回44円～ホエイプロテインココアバナナストロベリーミルクチョコ抹茶 1050g 1キロタンパク質ダイエットアミノ酸筋トレアミノガッツ BODYON
レインカバー　リュックサック　無地カバー雨よけザックカバーレインカバー 20L　30L 35L 40L 45L　送料無料　レインカバーリュックカバー　防水　リュックサック無地カバー登山雨よけザックカバーリュックカバー通学　通勤登山　アウトドア自転車レインカバーバックパックリュック軽量コンパクト 20L　35L　40L　45L　ブラック　ブルー
純正品と互換！スーパーナットSTX4L-BS・初期補充電済■バイクバッテリー■YTX4L-BS互換■コスパ最強液入充電済（寿命が2倍）■FTX4L-BS、YT4L-BS、YTZ3、YTZ5S、GT4L-BS、GTX4L-BS、GTH4L-BS互換■【届いてすぐに使える】【在庫有り・即納】

キーワードサーチ

▼キーワード検索

フリーページ

サイバーバズ

< 新しい記事

新着記事一覧(全1808件)

過去の記事 >

2013年01月06日

☆今日も遊びに来てくれてありがとう☆

さてさて

今日は今年初ヨガクラスでした。

1本目のクラスはそのスタジオでもかなり強度の高いクラスだから、
「がっつり動くぞー！」
と意気揚々と行ったんだけど、

まぁ年の初めでそういう意気込みの人が多かったのかもしれないね。

先生がそれを察知して、

「皆さん年の初めは今年の目標とか掲げて前へ前へ進みたがるもので、このクラスも強度が高いから前のめりな気持ちで来ている人が多いと思いますが、心ここにあらずで、先走った行動を取るとその時は良くても、必ず後で失敗して「あの時は何も分かっていなかった。」って後悔することになるんです。心も身体も実際にあるのは「今、ここ」。土台をしっかりさせてから動き出さないと何事もうまくいきません。ヨガでは無理に背伸びをしようとすると怪我につながります。だから、まずはシャバーサナで心を落ち着かせてからレッスンに入りましょう」

だけど、最後の方にはブリッジから壁を使ってハンドスタンディングして足を下ろすという高度なポーズとか、幾つか強度が高くてちょっと難し目のものをやりました。

ブリッジからハンドスタンディングになるやつは一人でハンドスタンディングが出来る人じゃなければ二人組にならないと危険だけど、なかなか面白かったです。

私達の生活では
普段骨盤底にかなり負担がかかっているので、
時々逆転のポーズをとって骨盤底の負担を軽減させてあげるのが良いのだそうです。

なにも逆立ちをしなくても、心臓よりも骨盤が上になるポーズだったらなんでもいいんですって。
夜寝る前とか、お風呂上がりなんかにやると良い調整になるようです。

生理中はダメと言うのも、確かにあまり良くはないけど、1分位だったらOKなんだって。
だから、レッスンのなかでちょこっとやるくらいなら支障ないらしい。
ただ、自分が気分が乗らなければそれは「やらないほうが良いよ」っていう身体が出しているサインだから無理にやる必要はないみたいだけれどね。

2本目のクラスも強度高めのもの。

強度の高いクラスも優しい語り口で流れるようなレッスンでとっても心地良かったです。

スタジオでヨガ受けたのは10日ぶりで、しかも75分の強度の高いクラスを2本も続けてやっちゃったので、すでに股関節や膝が痛いです。

痛みが出るまでやるべきではないってわかっているのに、結局こうなってしまいます（笑）
レッスンの時は無理している感覚がないんだけどなー。

明日はジムに行って久しぶりに大好きな先生のクラスに出てこようかなと思っています。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう