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2013年07月15日

☆今日も遊びに来てくれてありがとう☆

今日はビーチヨガでお世話になっているTM先生が海のイベントで無料ヨガクラスを担当するということで、遊びに行ってきました。

江ノ島までうちからスクーターで1時間半。
（最近は40km/時超えないように安全運転ですから）

ヨガしに行く時はウキウキしてるから1時間半なんて全然どうってことない距離なんだけど、よく考えたら往復3時間ってすごいな。

仕事だったら絶対に断る距離だよ（笑）

炎天下の中でレッスンは行われました。

体感温度は35度以上あったと思います。

アスファルトの上に直に敷いたヨガマットはまるで岩盤浴の岩盤並みに熱い！

でも、レッスンは楽しくて、ヨガ未経験の人にも楽しんでもらえるような内容でペアワークが多かったんだけど、見ず知らずの隣り合った人と協力してやるヨガは面白かったです。

レッスンで使ったマットは参加者にプレゼントという事だったんだけど（それも参加した理由のひとつ・笑）どうせイベントで配られるマットなんて1000円位の安いマットだと思ってたら・・・・・

なんと！！！

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アフェリが出てこなかったんだけど、これよりもお値段が高い５mmのマットでなんと市価6300円相当のもの！！！！

なんと太っ腹！！

（「なんと」って言い過ぎ・笑）

スポンサーのムラサキスポーツ様に感謝です！

このマット、
めっちゃくちゃグリップ力があって、柔らかくて軽くて良い！！！

今まで私が使っているジェイドヨガのマットが一番！って思ってたけど、これもなかなかいいです。

高いけどお勧め！

レッスンの後は横浜に戻ってホットヨガ。

一昨日受けたアドバンスのクラスです。

先生は違う人だったけど、内容は全く同じ。

マニュアル化されてるのね。

慣れてる人は次がどんな動きか覚えちゃってるから、先へ先へと急いでしまう。

崩れるくらいなら、無理のないところでキープしたほうがいいのでは？とおもうのだけれど・・・・・。

今朝の外ヨガがあまりにも炎天下で暑かったから、今日はスタジオに入ったときむしろ涼しいと思ったほどで（室温は33度に設定）一昨日に比べたら大分楽にできるようになりました。

今日は頂いたマットを使ったのが良かったのかもしれない。

昨日はパワーヨガの上級を受けたんだけど、
マットがなかったからスタジオで用意してくれているタオルも取り払って床で直接やってたんだけど、それでも汗で手も足も滑って全然集中できなかったの。

それにしてもかく汗は尋常じゃないです。

室温は今の時期外よりも低いかもしれないけど、湿度が高い（70％位）から、座ってるだけでも汗が出てきます。

更に上級クラスで沢山動くので、拭いても拭いても汗まみれ。

今日はクラスが終わった後体重計ったらなんと50.4kgまで落ちました。

水分補給が足りなかったのもあると思います。（500mlしか飲めなかったので）

だけど久々に51kgを切りました！＼(^o^)／

水分が抜けただけの一時的な数字にしたって嬉しいです。

だってダイエットを始めた3週間前は53kgだったんだから。

気がつけば約3kg減ですよ。

ホットヨガは短期でのダイエットにはいいかも？

多分身体が慣れてしまうと体重も変わらなくなると思いますけどね。

たまに刺激を与えてあげるのも大事だからね。

誕生日まで後1週間となってしまって、ちょっと50kg切るのは厳しいかなと思われますが、引き続き頑張りたいと思います。

ちなみにですが、
ここ数日は食事は夕食だけしか食べていません。

朝と昼はヨーグルトドリンクとか、豆乳とか、飲み物で済ませてしまってます。

こういうやり方はいけないと思うんだけど、カロリーの摂取を抑えたいのもあるし、ヨガを中途半端な時間に受けるため食べるタイミングを逃してしまう為です。

おかげで摂取カロリーは毎日1300kcl位で抑えられています。

多分そのせいで力が出ません。

だから今日もビリーはお休み。

健康的に痩せるにはちゃんと食べて運動するというのが鉄則だと改めて感じています。

でもとりあえず50kg切るまでは多少の無理はするつもりです。

だけど驚いたのが、グリーンスムージーが意外とカロリーが高いということ。

今日は
・セロリの葉
・グレープフルーツ
・バナナ
・マンゴージュース
・ヨーグルト
を入れて600ml分位作ったんだけど、計算したら500kclにもなってしまった。

ジュースとヨーグルトを控えれば良かったんだけど、朝と昼何も食べてなかったので夕飯前にちょっと腹ごしらえしたかったの。

朝と昼の2食分で500kclだったらまぁいいか。

でもこれからスムージー作るときは入れるものを気をつけなくては！

明日は2週間ぶりのシヴァナンダヨガです。

仕事の合間に暇さえあればマントラを唱えてすっかり暗記してしまいましたので、アンチョコを見ずにマントラを唱えられると思うとワクワクします。

ビリーやらないで寝るのはちょっとだけ気が引けるけど、今朝も早起きだったから眠いので寝ます。

おやすみなさい☆

☆ありがとうございます☆

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