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2019.05.22

5kmの距離を1時間、50分ゆっくりとしたジョギングとどちらが痩せるの？

カテゴリ：カテゴリ未分類

5kmの距離を1時間、50分ゆっくりとしたジョギングとどちらが痩せるの？

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消費カロリーは体重×距離。なので同じ5kmなら走っても歩いても消費カロリーは同じ。違うのは所要時間。走った方が早く終わり、歩くとなかなか終わらないだけ。なので、ダイエット効果だけならどっちも同じです

ウォーキングとジョギングでは動作が異なるので、使用する筋肉と使用量に違いがあります。
そのため大雑把には1.2～1.3倍程度の差が生じ、同じ速度や距離でもジョギングの方がカロリーを多く消費します。

姿見などで確認すれば一目瞭然なのですが、滑らかに歩くウォーキングに対しジョギングはピョコピョコと飛び跳ねています。
走る為には必要不可欠な動作ですが、移動効率的には無駄が多くなるので、結果としてカロリーも多く消費します。

出典ヤフー知恵袋タマチャンショップ

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