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身長を伸ばすのに 亜鉛 は意味がない！？

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• 身長は骨端線が残っていればまだ骨の成長によって身長が伸びる可能性があります。骨端線とは、骨の端にある軟骨が硬い骨に変化していく境目の部分のことで、この軟骨と硬骨の境目の線がある間は、骨は縦の方向に成長します。

• 男性は普通17～18歳くらいで骨端線がなくなり、身長の伸びが停止してしまいますが、ごくまれに25歳ごろまで骨端線が残っていて伸びる人がいます。医学的に、成長期とは骨端線が残っている時期を言います。

• 骨端線が残っているかどうかは、医院でレントゲンを撮って見てもらうことができます。

• 基本的にサプリを取る必要はありません。 サプリは不足しがちな栄養素を効果的に取得するためのものですから、身長を伸ばすのに重要な栄養素について、どうしても通常の食事で必要摂取量を満たせない場合に見合ったものを摂るようにしてください。

• 睡眠について、成長ホルモンは深い睡眠中に分泌されますが、盛んに分泌される時間帯が 夜23時～3時 くらいまでなので、高校生以降なら22時には寝るようにするのがお勧めです。

• 身長を伸ばす（脚を長くする）のに適した運動は、 バレエ、ストレッチング、ジョギング、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボール などです。

• 一方で、身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、 ​​マ ラソン ​​ など消耗の激しい運動です食事について、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、 カルシウム が大きく不足しがちで、他に ​​ ​​​​マグネシウム、亜鉛、アルギニン が不足しやすいので、これらの摂取量に特に注意を払いながら、 たんぱく質 など他の栄養素の適正摂取量を心がけるようお勧めします。

• 骨端線が閉じてしまっている場合、上記の方法は効果がありません。それでも人によってはO脚やX脚、猫背を直すことで数cm高くなる場合もあります。曲がったところを真っ直ぐにすれば、本来の身長になるというわけです。 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​ 品質本位の健康食品エーエフシー ​