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2004.09.10

今月で、ジムをはじめて1年になります。早いですね～。

そのジムのちょっと後に始めたのが「きなこ」。

少なくとももう9ヶ月は続けていると思います。

最初、父が「運動したあとは、タンパク質とらなきゃだめなんだって」

といって、ジムにあったサプリメントを買おうかどうか迷ってたんです。

それを見て、まとぃが「タンパク質っていえば、きなこなら安上がりだよ」

と言ったのがきっかけでずぅっと飲んでいます。

タンパク質の量で言えばサプリメントの方が少ない量で沢山とれますけど、

きっと天然の方がいいですよね。。

ダイエットの時にもいいし、

大豆だからイソフラボンとか豆乳と似たような効果があるんじゃないかなと思います。

大豆はお肌にもいいので、今は美肌効果を狙って食べています。

食べ方は、きなこ牛乳にするかそのまんま（笑）

きなこ牛乳は冷たい牛乳に、砂糖ときなこをいれて混ぜるだけ。

最初は、砂糖が解けやすいようにホットミルクでやってたんですが、

面倒なので、最近は冷たい牛乳に入れちゃってます。

砂糖ときなこを最初に混ぜておくと冷たいミルクでも混ざりやすいし、とっても美味しいです★

あと、そのきなこ牛乳でさえ作るのが面倒な時は、そのまんま。

きなこに砂糖を加えて混ぜてフツーに食べちゃいます。

親は、喉つまりしないの？って聞くけど大丈夫♪♪（＾＾）

でも、今亜鉛を飲もうかどうか迷ってるところです。

ニキビ跡にいいらしいので・・・・。

＜きなこの効果＞
きなこは大豆を煎って焼いた香ばしい香りの粉で、
たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミンB1・B2をバランスよく含んだ食品です。

効用としては、便秘解消・コレステロールの低下・老化防止などがあります
参考ゆめだより

★ きなこ牛乳

★こんなのもありました⇒ きなこせっけん

★そもそも大豆とは⇒ 大豆の効能

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