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2006.10.20
カテゴリ： カテゴリ未分類
なんだよーもう
今日は一日ずっと眠くて、帰ったらすぐ寝ようとおもったのに眠れないー
しかも今も眠いのに。
バウアーのおかげで寝不足なんです〓〓
黒江が戻ってきたのでうれしいのです。
昨日臨月の友達に会ったの。
次は会う時は赤ちゃんと一緒だよ～。不っ思議。
数えてみたら、今年生まれの友達の赤ちゃん8人もいる！(*_*
驚き〓
羽根パチンコウルトラセブンやってみたいなー
アイス食べて寝よう〓
今日は一日ずっと眠くて、帰ったらすぐ寝ようとおもったのに眠れないー
しかも今も眠いのに。
バウアーのおかげで寝不足なんです〓〓
黒江が戻ってきたのでうれしいのです。
昨日臨月の友達に会ったの。
次は会う時は赤ちゃんと一緒だよ～。不っ思議。
数えてみたら、今年生まれの友達の赤ちゃん8人もいる！(*_*
驚き〓
羽根パチンコウルトラセブンやってみたいなー
アイス食べて寝よう〓
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Re:20日の日記(10/20)
うまぽけろんろん
さん
メルちゃん更新お久～
でも何だかお疲れモードだね。
体が疲れすぎていると眠れない事あるよね。
知り合いのブログに↓の方法がｶｷｺされていたから
こちらのｺﾋﾟﾍﾟしておくね。
又眠れない時は試してみてね。
無理は禁物だよ・・・。ファイト！
○ 寝る１時間前までにすること。
○軽いストレッチかウォーキング。
ストレッチなら１０分程度。ウォーキングなら１５分程度。
○ 入浴
これは、ぬるめのお湯で半身浴がベストです。
熱いお湯は、かえって体を覚醒させてしまいます。
○ 運動と入浴が終わったら、１時間頭をカラッポにする。
難しい本やテレビは厳禁です。
考えることは、たくさん有るでしょうがなるべくボーっとする。
○ 布団に入ったら、規則正しい呼吸をする。
目覚まし時計の秒針に合わせて複式呼吸をします。
５秒づつ。鼻から５秒間、息を吸ったら口から５秒間、息を吐きます。
最初は慣れないと苦しいですが、慣れてくると楽に出来ます。
体のリズムを整えます。
(2006.10.21 07:22:11)
でも何だかお疲れモードだね。
体が疲れすぎていると眠れない事あるよね。
知り合いのブログに↓の方法がｶｷｺされていたから
こちらのｺﾋﾟﾍﾟしておくね。
又眠れない時は試してみてね。
無理は禁物だよ・・・。ファイト！
○ 寝る１時間前までにすること。
○軽いストレッチかウォーキング。
ストレッチなら１０分程度。ウォーキングなら１５分程度。
○ 入浴
これは、ぬるめのお湯で半身浴がベストです。
熱いお湯は、かえって体を覚醒させてしまいます。
○ 運動と入浴が終わったら、１時間頭をカラッポにする。
難しい本やテレビは厳禁です。
考えることは、たくさん有るでしょうがなるべくボーっとする。
○ 布団に入ったら、規則正しい呼吸をする。
目覚まし時計の秒針に合わせて複式呼吸をします。
５秒づつ。鼻から５秒間、息を吸ったら口から５秒間、息を吐きます。
最初は慣れないと苦しいですが、慣れてくると楽に出来ます。
体のリズムを整えます。
(2006.10.21 07:22:11)
Re:20日の日記
ゆかちん さん
Re:20日の日記
メル さん
☆ゆかちん
腹筋すると寝れるのか～
痩せれるし一石二鳥だね(^_^)
今は眠すぎてしかたないよー
☆うまぽけさん
詳しく教えてくれてありがとデス
次ねれない時は活用します。
とりあえずねるまえに頭を使わないようにと！(^_-) (2006.10.23 18:03:35)
腹筋すると寝れるのか～
痩せれるし一石二鳥だね(^_^)
今は眠すぎてしかたないよー
☆うまぽけさん
詳しく教えてくれてありがとデス
次ねれない時は活用します。
とりあえずねるまえに頭を使わないようにと！(^_-) (2006.10.23 18:03:35)
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