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『やせる脂肪』を目覚めさせる！

痩せる脂肪といわれる『褐色脂肪細胞』

この脂肪には、 白色脂肪細胞 と 褐色脂肪細胞 の２種類があります。
　白色脂肪細胞は体内にあり、脂肪を蓄える倉庫の役割をします。
私たちが減らしたいと思っているんは、肥満の原因となるこの脂肪。
一方、褐色脂肪細胞は、体内の余分なエネルギーを熱に変えて消費する、いわゆる 「痩せる脂肪」 です。

脂肪を熱に変えて消費してくれる
　褐色脂肪細胞は、脂肪をエネルギーに変えて熱を発生させる働きを持ち、体温の維持に関わっているとされています。
この「やせる脂肪（褐色脂肪細胞）」を目覚めさせるには、まず 自律神経のバランスを整えて、交感神経を活発に働かせる 必要があります。

やせる脂肪に大きな影響を与える 自律神経 とは
　心臓や肺など自分の意思と関わりなく働く臓器をコントロールする神経です。
昼は興奮を司る交感神経が活発になり、夜はリラックスさせる副交感神経が優位に働きます。
不規則な生活をしていると、この二つの神経の切り替えがうまくできなくなり、交感神経の働きが鈍ってしまいます。

脂肪細胞は２種類あります
● 脂肪を燃やす 褐色脂肪細胞 （やせる脂肪）
■ 働き ■
　褐色脂肪細胞の中には沢山のミトコンドリアが存在し、その中にあるＣＰＵという物質が余分な脂肪を効率よくエネルギーと熱に変えます。
■ ある場所 ■
　首の後ろ、肩甲骨周辺、心臓周辺、腎臓周辺（ウエストと肋骨の間）、わきの下の５ヶ所。
■ 数と量 ■
　赤ちゃんの時が最も多く、成人では５ヶ所あわせても、わずか４０ｇしかありません。

● 脂肪をためこむ 白脂肪細胞 （太る脂肪）
■ 働き ■
　体内で使われない中性脂肪をためこんで大きくなります。ためられた脂肪は、運動するときなど、体がエネルギーを必要としたときに供給されます。
■ ある場所 ■
　全身の皮下・内臓の周囲などにあります。
■ 数と量 ■
　胎児期･乳児期･思春期に数が増え、減ることがありません。

そこで・・・

「やせる脂肪」を活性化させましょう！
《方法１》 自律神経を正常にし交感神経を活性化させる
　褐色脂肪細胞は、交感神経の指令で働きます。
交感神経がきちんと働くためには、自律神経が正常に機能することが必要。そのためにはまず、朝早く起きる、夜更かしをしないなど、規則正しい生活を送りましょう。

《方法２》 温冷シャワーなどで直接刺激する
　褐色脂肪細胞のある場所に、冷たいシャワーと暖かいシャワーを交互に当てて刺激します。
水泳や水中ウォークなどにも同じ効果があります。