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February 12, 2012

★"ちょっとした食べ方で太りにくくなる！

(4)

テーマ：ダイエット日記(24695)

カテゴリ：ダイエット(>ω<ノ)ノ

あのドラマで
あの芸能人が
握ってました！

夏も冬も使える
新モデル登場！

デザイン賞受賞★
3Dアイコンが可愛い♪
分別が楽しくなる

太りたくないのに
運動も食事制限も続かない……

そんなときは、

太りにくい食べ方

を身に付けてみませんか？

方法は簡単♪

「食べる順番を変える」

と

「よくかむ」

だけ！

血糖値を上げやすい
ごはんやめん類などの炭水化物を
最初に食べると、
インスリンの分泌が増え
脂肪細胞の増加を招いてしまう。

これを防ぐには、
食べる順番を変えるだけ！

「野菜などの食物繊維
→肉類・魚類などのたんぱく質→
パン・ごはん・めん類などの炭水化物」

の順に食べることで、
血糖値の上昇がゆるやかになり、
インスリンの分泌が抑えられるとのこと。

しかも満腹感が得やすくなり、
消化の効率もよくなるそうです。

「よくかむ」
は説明しなくても
いいと思うので、

ここであえて
書きません。

わたくしさっそく
この食べる順番変えを
実行してみたのですが、

いままで小学校のころから
三角食べとか
一か所食いの禁止を
くせつけられてたので
けっこう難しいです。

さらに
すごくお行儀悪い感じもしてしまいます・・・・

でも、お金かけずに
できるダイエットなので
がんばってみようと
思います。

あなたの
ポチッとな！が
活力源です
↓　　　↓　　↓

応援してね。

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Last updated February 12, 2012 12:49:18 PM
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■コメント

Re:★"ちょっとした食べ方で太りにくくなる！(02/12)

お姫さま1848 さん

こんにちわ。
そうなんだよね。食事の前に野菜を食べるだけでぜんぜん違うんだよね。うちも２年前からｺﾚは取り入れてるよ。
今はあと寒天を食前に食べてるよ！！！！！！！
先月からダイエットで３Kg痩せたんだｖ＾＾
５Kgのダンベルも取り入れて、もう頑張ってるよお～～。
今停滞期で踏ん張ってるよ。
春夏までにはあと２Kｇやせたい！！ (February 12, 2012 01:57:03 PM)

返事を書く

Re[1]:★"ちょっとした食べ方で太りにくくなる！(02/12)

mika71 さん

お姫さま1848さん
わたくしも同じであと２kｇ痩せたい！
来月は卒園式と４月は入学式なんで
久しぶりにスーツ着るからね～。
断食は続かないので
ヨーグルト取り入れてます。
最近お腹がへっこんできてうれしいです。

＞こんにちわ。
＞そうなんだよね。食事の前に野菜を食べるだけでぜんぜん違うんだよね。うちも２年前からｺﾚは取り入れてるよ。
＞今はあと寒天を食前に食べてるよ！！！！！！！
＞先月からダイエットで３Kg痩せたんだｖ＾＾
＞５Kgのダンベルも取り入れて、もう頑張ってるよお～～。
＞今停滞期で踏ん張ってるよ。
＞春夏までにはあと２Kｇやせたい！！
-----
(February 12, 2012 06:35:16 PM)

返事を書く

━━（＊´∀｀＊ｂ）━━おおお！！！

お姫さま1848 さん

あと２キロお互いがんばろうね！！！
4月はミカリン、イベント三昧なんだね。 (February 14, 2012 08:47:16 PM)

返事を書く

Re:━━（＊´∀｀＊ｂ）━━おおお！！！(02/12)

mika71 さん

お姫さま1848さん
よっしゃあ！！ファイト・オー！
甘い御褒美は抜かずに少なめにして
がんばってるよ！
　３月も卒園式や終業式などで
いそがしいのですよ～。
今はお名前付けや新入学の物品そろえで
頭こんがらがってます！

＞あと２キロお互いがんばろうね！！！
＞4月はミカリン、イベント三昧なんだね。
-----
(February 15, 2012 08:28:47 AM)

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