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にむりん軍曹
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February 12, 2012
テーマ： ダイエット日記(24694)
カテゴリ： ダイエット(>ω<ノ)ノ
あのドラマで
あの芸能人が
握ってました！
夏も冬も使える
新モデル登場！
デザイン賞受賞★
3Dアイコンが可愛い♪
分別が楽しくなる
太りたくないのに
運動も食事制限も続かない……
そんなときは、
太りにくい食べ方
を身に付けてみませんか？
方法は簡単♪
「食べる順番を変える」
と
「よくかむ」
だけ！
血糖値を上げやすい
ごはんやめん類などの炭水化物を
最初に食べると、
インスリンの分泌が増え
脂肪細胞の増加を招いてしまう。
これを防ぐには、
食べる順番を変えるだけ！
「野菜などの食物繊維
→肉類・魚類などのたんぱく質→
パン・ごはん・めん類などの炭水化物」
の順に食べることで、
血糖値の上昇がゆるやかになり、
インスリンの分泌が抑えられるとのこと。
しかも満腹感が得やすくなり、
消化の効率もよくなるそうです。
「よくかむ」
は説明しなくても
いいと思うので、
ここであえて
書きません。
わたくしさっそく
この食べる順番変えを
実行してみたのですが、
いままで小学校のころから
三角食べとか
一か所食いの禁止を
くせつけられてたので
けっこう難しいです。
さらに
すごくお行儀悪い感じもしてしまいます・・・・
でも、お金かけずに
できるダイエットなので
がんばってみようと
思います。
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