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2010年10月20日
カテゴリ： 病気について
先日 知り合いのお医者さまと
おはなしする機会がありました。
代替医療もするかただったのですが そこで油のはなしになりました。
「亜麻仁油（あまにゆ＝フラックスオイル）がいいよ。」
といわれました。
亜麻仁油（フラックスオイル）って
なんかきいたことがありましたが
あまりくわしくなかったです。
亜麻仁油には オメガ-3とゆう必須脂肪酸が
必須脂肪酸（ひっすしぼうさん）は
カラダに必要だけど 体内で合成されないので
そとからおぎなう必要のあるモノです。
そとから補わないと 体内ではナッシング((ToT))!!
でもオメガ-3は亜麻仁油だけでなく
大豆や背中の青いお魚（サケ サンマ イワシ サバなど）
にもふくまれているので 昔の日本人の食生活では
そんなに不足しなかったようです。
今でも和食中心でお魚よく食べてる人は
そんなに不足してないハズ..。
ただ朝 昼 晩 お肉中心の欧米型の食事。
不足すると 免疫疾患 大腸の病気 心臓病 関節の病気
皮膚 耳鳴り 肥満 脳卒中 心臓病 精神疾患 頭痛 ガン..。
など さまざまな病気にかかりやすくなったり
つかれやすくなります。
なぜなら オメガ-3は痛みや治癒にかかわる
亜麻仁油には60％のオメガ-3が含まれていて
手軽に補給できます。
不足ぎみかも。とおもったら
生活にとりいれるのもいいとおもいます。
ちなみに
健康な人なら小さじ1杯の亜麻仁油で
オメガ-3の1日の最低必要量がまかなえます。
そんなにいいモノなら たくさんとればいいんじゃない～～？？
ともおもいますが オメガ-3は 他のビタミン ミネラル 繊維などど
一緒に協調してはたらくので
オメガ-3だけ大量にとると 今度は他の栄養素がとりなくなって
カラダの栄養バランスがくずれます。
健康な人の適切な摂取量は
体重45kgおおさじ1杯 57kg おおさじ1～2杯 68kgおおさじ2～3杯
くらいです。
ほかの栄養素とのバランスがあったり
必要量も個人差があるので この範囲内で
へらしてみたり ふやしたりして調整してみるといいようです。
オメガ-3はしそ油 えごま油などにも含まれています。
でもオメガ-3の性質を理解して
光 空気を遮断して 35度くらいの低温で油をしぼり
容器も光を遮断して不活性ガスをつめて
開封まで空気にふれないようにしているもの。
...とゆ～～のはあまりないんで 外国の信用できるメーカー
から亜麻仁油を手にいれるほうがいいとおもいます。
オメガニュートリション社はオメガ-3の性質を理解してて
おすすめ☆
開封したら冷蔵庫で保存して
ナッティーな風味が変質しないうちに
はやめに使いきるのがいいです。
オリーブオイルにもオメガ-6とゆう
必須脂肪酸がはいっています。
亜麻仁油とは別のプロスタグランディンにはたらきかけます。
オメガ-3とオメガ-6の割合が1：1だといいのだとか。
個人的には最近は亜麻仁油とオリーブオイルを1:1の割合でいれて
ドレッシングつくってサラダにかけて食べています。
ハチミツやレモンなどをいれるとオイシイです♪
亜麻仁油についての本 何冊かよみました。
100％著者に同意。
とゆうわけではないのですが
読んだ本のなかでは
亜麻仁油の詳細について 一番くわしかったです。
「医者もしらない亜麻仁油パワー」
亜麻仁油 つかう方は一読おすすめします。
コチラです。みみねっと
☆ アメブロ版オーラ日記
おはなしする機会がありました。
代替医療もするかただったのですが そこで油のはなしになりました。
「亜麻仁油（あまにゆ＝フラックスオイル）がいいよ。」
といわれました。
亜麻仁油（フラックスオイル）って
なんかきいたことがありましたが
あまりくわしくなかったです。
亜麻仁油には オメガ-3とゆう必須脂肪酸が
必須脂肪酸（ひっすしぼうさん）は
カラダに必要だけど 体内で合成されないので
そとからおぎなう必要のあるモノです。
そとから補わないと 体内ではナッシング((ToT))!!
でもオメガ-3は亜麻仁油だけでなく
大豆や背中の青いお魚（サケ サンマ イワシ サバなど）
にもふくまれているので 昔の日本人の食生活では
そんなに不足しなかったようです。
今でも和食中心でお魚よく食べてる人は
そんなに不足してないハズ..。
ただ朝 昼 晩 お肉中心の欧米型の食事。
不足すると 免疫疾患 大腸の病気 心臓病 関節の病気
皮膚 耳鳴り 肥満 脳卒中 心臓病 精神疾患 頭痛 ガン..。
など さまざまな病気にかかりやすくなったり
つかれやすくなります。
なぜなら オメガ-3は痛みや治癒にかかわる
亜麻仁油には60％のオメガ-3が含まれていて
手軽に補給できます。
不足ぎみかも。とおもったら
生活にとりいれるのもいいとおもいます。
ちなみに
健康な人なら小さじ1杯の亜麻仁油で
オメガ-3の1日の最低必要量がまかなえます。
そんなにいいモノなら たくさんとればいいんじゃない～～？？
ともおもいますが オメガ-3は 他のビタミン ミネラル 繊維などど
一緒に協調してはたらくので
オメガ-3だけ大量にとると 今度は他の栄養素がとりなくなって
カラダの栄養バランスがくずれます。
健康な人の適切な摂取量は
体重45kgおおさじ1杯 57kg おおさじ1～2杯 68kgおおさじ2～3杯
くらいです。
ほかの栄養素とのバランスがあったり
必要量も個人差があるので この範囲内で
へらしてみたり ふやしたりして調整してみるといいようです。
オメガ-3はしそ油 えごま油などにも含まれています。
でもオメガ-3の性質を理解して
光 空気を遮断して 35度くらいの低温で油をしぼり
容器も光を遮断して不活性ガスをつめて
開封まで空気にふれないようにしているもの。
...とゆ～～のはあまりないんで 外国の信用できるメーカー
から亜麻仁油を手にいれるほうがいいとおもいます。
オメガニュートリション社はオメガ-3の性質を理解してて
おすすめ☆
開封したら冷蔵庫で保存して
ナッティーな風味が変質しないうちに
はやめに使いきるのがいいです。
亜麻仁油(フラックスシードオイル) 237ml
価格：1,890円（税込、送料別）
オリーブオイルにもオメガ-6とゆう
必須脂肪酸がはいっています。
亜麻仁油とは別のプロスタグランディンにはたらきかけます。
オメガ-3とオメガ-6の割合が1：1だといいのだとか。
個人的には最近は亜麻仁油とオリーブオイルを1:1の割合でいれて
ドレッシングつくってサラダにかけて食べています。
ハチミツやレモンなどをいれるとオイシイです♪
亜麻仁油についての本 何冊かよみました。
100％著者に同意。
とゆうわけではないのですが
読んだ本のなかでは
亜麻仁油の詳細について 一番くわしかったです。
「医者もしらない亜麻仁油パワー」
亜麻仁油 つかう方は一読おすすめします。
医者も知らない亜麻仁油パワー
価格：1,890円（税込、送料別）
コチラです。みみねっと
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