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2010年10月20日
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カテゴリ: 病気について
先日 知り合いのお医者さまと 

おはなしする機会がありました。



代替医療もするかただったのですが そこで油のはなしになりました。


「亜麻仁油(あまにゆ=フラックスオイル)がいいよ。」


といわれました。




亜麻仁油(フラックスオイル)って 

なんかきいたことがありましたが 

あまりくわしくなかったです。




亜麻仁油には オメガ-3とゆう必須脂肪酸が









必須脂肪酸(ひっすしぼうさん)は

カラダに必要だけど 体内で合成されないので

そとからおぎなう必要のあるモノです。


そとから補わないと 体内ではナッシング((ToT))!!




でもオメガ-3は亜麻仁油だけでなく

大豆や背中の青いお魚(サケ サンマ イワシ サバなど)

にもふくまれているので 昔の日本人の食生活では 

そんなに不足しなかったようです。



今でも和食中心でお魚よく食べてる人は

そんなに不足してないハズ..。




ただ朝 昼 晩 お肉中心の欧米型の食事。






不足すると 免疫疾患 大腸の病気 心臓病 関節の病気 

皮膚 耳鳴り 肥満 脳卒中 心臓病 精神疾患 頭痛 ガン..。

など さまざまな病気にかかりやすくなったり 

つかれやすくなります。




なぜなら オメガ-3は痛みや治癒にかかわる






亜麻仁油には60%のオメガ-3が含まれていて 

手軽に補給できます。



不足ぎみかも。とおもったら 

生活にとりいれるのもいいとおもいます。



ちなみに


健康な人なら小さじ1杯の亜麻仁油で

オメガ-3の1日の最低必要量がまかなえます。



そんなにいいモノなら たくさんとればいいんじゃない~~??


ともおもいますが オメガ-3は 他のビタミン ミネラル 繊維などど

一緒に協調してはたらくので

オメガ-3だけ大量にとると 今度は他の栄養素がとりなくなって

カラダの栄養バランスがくずれます。


健康な人の適切な摂取量は

体重45kgおおさじ1杯 57kg おおさじ1~2杯 68kgおおさじ2~3杯

くらいです。


ほかの栄養素とのバランスがあったり

必要量も個人差があるので この範囲内で

へらしてみたり ふやしたりして調整してみるといいようです。





オメガ-3はしそ油 えごま油などにも含まれています。


でもオメガ-3の性質を理解して

光 空気を遮断して 35度くらいの低温で油をしぼり 

容器も光を遮断して不活性ガスをつめて

開封まで空気にふれないようにしているもの。


...とゆ~~のはあまりないんで 外国の信用できるメーカー

から亜麻仁油を手にいれるほうがいいとおもいます。



オメガニュートリション社はオメガ-3の性質を理解してて

おすすめ☆



開封したら冷蔵庫で保存して 

ナッティーな風味が変質しないうちに

はやめに使いきるのがいいです。




亜麻仁油(フラックスシードオイル) 237ml

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オリーブオイルにもオメガ-6とゆう

必須脂肪酸がはいっています。



亜麻仁油とは別のプロスタグランディンにはたらきかけます。


オメガ-3とオメガ-6の割合が1:1だといいのだとか。



個人的には最近は亜麻仁油とオリーブオイルを1:1の割合でいれて

ドレッシングつくってサラダにかけて食べています。


ハチミツやレモンなどをいれるとオイシイです♪






亜麻仁油についての本 何冊かよみました。



100%著者に同意。

とゆうわけではないのですが

読んだ本のなかでは 

亜麻仁油の詳細について 一番くわしかったです。




「医者もしらない亜麻仁油パワー」

亜麻仁油 つかう方は一読おすすめします。

医者も知らない亜麻仁油パワー

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コチラです。みみねっと


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最終更新日  2019年09月04日 17時53分59秒
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